因?yàn)槟且豢滔腱o靜，所以隨緣借了這本《靜能量》治唤，不得不提下這本書的翻譯棒动，黃曉楚的文筆真的太美了，很喜歡宾添。全書分為四個(gè)篇章：
靜下來船惨，才能真正看見自己
每一種心境都是你人生的禮物
人生最大的命題是如何找回自己
再不“瘋狂”，我們就老了
我把它當(dāng)隨筆散文看了辞槐，看到哪有感而發(fā)就寫點(diǎn)感受掷漱。
思想的反芻——你以為你在思考，其實(shí)不是
反芻的定義榄檬，以不斷重復(fù)的卜范、循環(huán)的和毫無實(shí)際意義的方式關(guān)注與自己面對(duì)的問題、場(chǎng)景和自身狀態(tài)有關(guān)的原因鹿榜、意義和結(jié)果的行為海雪。英文 brooding。當(dāng)我們反芻的時(shí)候舱殿，我們關(guān)注的是問題及其后果奥裸，而不是可能付諸實(shí)踐的解決方法。反芻帶來的是痛苦沪袭，而不是解決辦法湾宙。
留意我們的信念，為什么頻繁的反芻，是我們堅(jiān)信要解決一個(gè)難題侠鳄，就必須長時(shí)間思考它埠啃，思考地越多，就越可能找到好的解決辦法伟恶。這樣的方式并不總是正確的碴开，有時(shí)反芻會(huì)讓我們像強(qiáng)迫癥一樣，去追究時(shí)間的起因博秫，去糾結(jié)錯(cuò)誤過失的對(duì)象潦牛，這樣的探究通常是毫無用處也是十分危險(xiǎn)。
我恍然小悟挡育，自己在陷入受害者思維時(shí)巴碗，就是這樣的反芻式的思考模式，最后的焦點(diǎn)會(huì)偏離到静盅，你們都欺負(fù)我良价，而不是我能做什么可以創(chuàng)造一些改變的機(jī)會(huì)寝殴。懂得選擇蒿叠，選擇需要思考的對(duì)象，并充分地思考蚣常，才是英明之舉市咽。
跑、動(dòng)抵蚊、寫施绎、說——行動(dòng)能讓我們停止反芻，回到真正的思考上來贞绳。
最好的生活是什么都不做谷醉，也覺得心安
看到這句話時(shí)，內(nèi)心是有很大的觸動(dòng)的冈闭。因?yàn)樽约航?jīng)常處于焦慮俱尼、不敢停下來的節(jié)奏，總覺的不看不學(xué)不做是一種罪惡萎攒，即便強(qiáng)行放松遇八，但是大腦還是不放過自己，會(huì)狠狠的在冰山下面譴責(zé)自己耍休。我和很多人一樣刃永，總是認(rèn)為美好的、真正的生活只有在所有困難都解決的時(shí)候才會(huì)實(shí)現(xiàn)羊精。所以我們不是活在過去糾結(jié)已經(jīng)犯下的錯(cuò)誤斯够，就是幻想未來可能的美好。但卻總是忽略當(dāng)下，把當(dāng)下過成了無意識(shí)和自動(dòng)化的模式读规。
有意識(shí)地生活劫灶，就是簡單正常地生活，是一直能有開放精神和感性情緒掖桦，一直能接納平庸和特殊的正常生活本昏。活在當(dāng)下枪汪，這個(gè)當(dāng)下涌穆，可能是復(fù)雜的或者是簡單的，可能是混亂不清的或者是井然有序的雀久，而絕大多時(shí)宿稀，它是不完美、不可靠的赖捌。僅憑我們切實(shí)感受到祝沸，這一刻，我真實(shí)地活著越庇，就可以心安罩锐。
放松——讓身體的緊張不再回應(yīng)精神的緊張
覺察到自己經(jīng)常處于緊張的狀態(tài)，身體緊繃卤唉，僵硬涩惑。特別是面臨事件時(shí)，經(jīng)常半夜睡醒后桑驱，發(fā)現(xiàn)自己就是個(gè)放倒的站立姿勢(shì)竭恬，挺好玩的。真的很難改變自己對(duì)緊張的敏感度熬的，很慶幸痊硕，這本書給我?guī)砹私ㄗh：做“微放松練習(xí)”。
“微放松”不在于達(dá)到完全的放松押框，而是“降低壓力”和減少積累了一整天的肌肉壓力岔绸。也可以每過1小時(shí)就花1-2分鐘來放松一下身體，類似深呼吸强戴、伸個(gè)懶腰亭螟、調(diào)整姿勢(shì)、伸展下身體骑歹，活動(dòng)頸部和肩部等放松練習(xí)预烙。喜歡原文的一段話：
休息的目的并不是要消除緊張，而是讓這種緊張得到放松并恢復(fù)平靜道媚，以便自己能夠好好觀察即將發(fā)生的事情扁掸，感受平復(fù)下來的身體里存在的不安翘县，這么做的同時(shí)也就減輕了不安。再重復(fù)一遍放松過程谴分，便可以逐漸切斷不安的源頭——如果身體的緊張不再回應(yīng)精神的緊張锈麸，那么緊張便會(huì)消失得更快。一言以蔽之牺蹄，放松就是安撫身體以便安撫心靈忘伞。
接受幸福，像接受轉(zhuǎn)瞬即逝的體驗(yàn)一樣
我很多時(shí)候沙兰，感受不到幸福氓奈，總覺的現(xiàn)狀有著這樣或那樣很多的問題，總覺得還有很多問題需要解決鼎天。就像書中描述的那樣“一直覺得自己的幸福有問題舀奶，好像自己的幸福沒有其他人的好，沒那么強(qiáng)烈斋射、持久育勺、純粹（在你這兒，幸福好像總有點(diǎn)缺陷）罗岖。因此涧至，這種感覺讓你一直以來都在糟他生活，即使你感到幸福了呀闻，你也會(huì)問自己到底是不是真的幸福化借，幸福是否真的就是這樣潜慎，還有一大堆類似這樣毫無價(jià)值的問題捡多。”
這段話铐炫，我真的是特別有感受垒手。覺察心中的信念，總覺的幸福就要如童話的結(jié)局倒信，強(qiáng)烈的科贬，純粹的和永恒的，而現(xiàn)實(shí)中的生活充斥著各種不純粹鳖悠，不完美榜掌，不確定，這讓我特別沒有安全感乘综，也正是因?yàn)檫@樣憎账，我的生活也總會(huì)吸引很多不安全的事情發(fā)生。
活在當(dāng)下卡辰，享受當(dāng)下胞皱，品味當(dāng)下每一個(gè)小確幸邪意，欣賞每一個(gè)幸福碎屑，吸收那份幸福的喜悅反砌，然后再思考雾鬼，生活或許就簡單了很多。
學(xué)會(huì)撒手宴树，學(xué)會(huì)放棄——讓自己活出更多可能性
沒有目標(biāo)讓我茫然策菜，不確定性讓我焦慮。后來我學(xué)習(xí)瀟灑姐酒贬。做入。。給自己制定目標(biāo)同衣，寫日志竟块，清清楚楚看著自己的日子一天天的度過，明明白白看著一個(gè)個(gè)小目標(biāo)實(shí)現(xiàn)耐齐。在趕走了一批茫然和焦慮后浪秘，無形中又迎來了一批新的焦慮和茫然。
我焦慮我總有做不完的事埠况，今天的鍛煉計(jì)劃完成了么耸携？書看完了么？健康飲食了么辕翰？這些任務(wù)沒做完拟逮，我就會(huì)很不安削解。這就是我想完全掌控自己生命歷程的時(shí)候，常常會(huì)讓自己累得筋疲力盡。作者說撕彤，我們會(huì)誤以為掌控生活是個(gè)有效的解決辦法敷待，能夠應(yīng)對(duì)生命中所有的不測(cè)風(fēng)云皇耗，以及未來的種種不確定任内。但是卻只是給自己判了一個(gè)刑——永遠(yuǎn)忙碌。
唯一的解決的方法只能是：接受世界無法被掌控這一事實(shí)牌里。在“管得太多”和“管得太少”之間找到一個(gè)恰當(dāng)?shù)钠胶恻c(diǎn)颊咬。我們應(yīng)該明白自己不是萬能的，無序和不確定更是我們所在的這個(gè)不斷運(yùn)動(dòng)變化的世界所固有的屬性牡辽。如果我們不去學(xué)會(huì)容忍這些無序和不確定喳篇，我們將會(huì)活的非常累。
是的态辛，是時(shí)候給自己生活中麸澜，各種“無所不能”，各種欲念辦場(chǎng)“葬禮”了因妙。
如何讓心靈變得更強(qiáng)大——自我同情并治愈自己吧
其實(shí)我并不是很分得清楚痰憎，自我同情和自我憐憫票髓，有時(shí)我以自我同情開始，卻悄無聲息地進(jìn)入了自我憐憫铣耘，以一種受害者的身份在共情洽沟。
自我同情就是關(guān)注自身痛苦（而非忽視），減輕痛苦（而非懲罰蜗细、斷送）裆操，友善地體諒自己（而非冷漠、苛刻炉媒、輕蔑或者暴力）踪区。自我同情就是對(duì)自我深深的接納，發(fā)生在自己身上的遭遇吊骤，也會(huì)發(fā)生在別人身上缎岗，并不是我們遇到了，就是奇恥大辱白粉，災(zāi)難泛濫传泊，或者是自身無能的證據(jù)，而是把它當(dāng)作生活中普通的事件鸭巴，我們只需盡自己所能做到最好就行眷细。
自我同情建立在強(qiáng)烈的與他人相聯(lián)系的情感基礎(chǔ)上（這種情感也促進(jìn)了自我同情的產(chǎn)生和發(fā)展），它有助于讓個(gè)人的痛苦變成人們的共同經(jīng)歷鹃祖。讓發(fā)生在我們個(gè)人身上的事溪椎，變的集體化，讓眾人來分擔(dān)它恬口，撫慰它校读，讓它的力量弱化一點(diǎn)，最后再找到解決的辦法楷兽。因此自我同情促使我們?nèi)ふ規(guī)椭蛘呶拷宓叵ǎ皇锹裨够蛘邞土P自己。
“我不需要為自己所遭受的痛苦負(fù)責(zé)芯杀，我不是唯一遭受這種痛苦的人，我沒必要為此哀嘆雅潭，呻吟或者懲罰自己揭厚。”“自我同情并治愈你自己吧扶供！”
最后的最后筛圆，喜歡書中引用的魯米的《無足行走》
這就是愛：飛向神秘的天空
每時(shí)每刻都會(huì)令無數(shù)的面紗脫落
首先，生活椿浓，隨它去吧
最后太援，就算沒有雙腿也要邁出一步
就當(dāng)這個(gè)世界不存在
無視你所看到的一切
