這個世界上的人斜纪，并沒有勤奮和懶惰的劃分。如果有人說你懶文兑，你可以告訴他盒刚，哥們我只是在節(jié)能÷陶辏或許有些搞笑因块，但這是事實。由于我們大腦的工作原理籍铁，懶是因為大腦需要更高效的工作涡上。
斯蒂芬·蓋斯在他的《微習(xí)慣》一書中提到，人類的大腦有兩個非常有意思的部位拒名。一個是前額皮層吩愧，另一個是基底神經(jīng)節(jié)。大腦為了讓人類能夠適應(yīng)外界不斷變化的環(huán)境增显。前額皮層會進行思考雁佳、判斷、決策同云。這一個部位是非常消耗能量的糖权，所以每當(dāng)我們思考太多，就容易疲憊炸站。
而人類的日常行為中星澳，有很大一部分是重復(fù)的。所以大腦為了提高效率旱易，將需要重復(fù)的行為記錄在基底神經(jīng)節(jié)禁偎。這些行為和動作大腦能夠自動完成，比起每次都要經(jīng)過決策再執(zhí)行咒唆，這種方式更節(jié)能届垫。那么這些被基底神經(jīng)節(jié)所記錄的行為，我們稱之為“習(xí)慣”全释。你會發(fā)現(xiàn)装处，當(dāng)我們做一些習(xí)慣的動作時，你是不需要思考的。比如穿衣服妄迁，你不會去考慮是先左手還是先右手寝蹈。再比如，喝水的時候登淘，你也不會刻意的考慮要對準你的嘴箫老，而刻意避開你的鼻子。這些動作黔州，都已經(jīng)被“自動執(zhí)行”了耍鬓。
據(jù)研究統(tǒng)計，我們有45%的行為是不用思考的流妻，存放在基底神經(jīng)節(jié)中牲蜀。每個人的大腦都差不多，勤奮和懶惰其實并沒有什么差距绅这。而真正拉開人與人之間差距的涣达，是你那45%的行為，也就是習(xí)慣证薇。有些人的習(xí)慣是度苔，早起、看書浑度、健身寇窑。而有些人的習(xí)慣可能是抽煙、喝酒俺泣、游戲疗认。所以當(dāng)人們的習(xí)慣開始逐漸養(yǎng)成，人們也就給自己貼上了對應(yīng)的標簽伏钠『崧“懶惰”和“缺乏自制力”是最容易將人劃清界限的。
當(dāng)人們給自己貼上了不同的標簽之后熟掂，就容易做出錯誤的判斷缎浇。認為自己的習(xí)慣是很難改變的。但其實赴肚，養(yǎng)成一個習(xí)慣素跺，與所謂的勤奮，所謂的自制力沒有什么關(guān)系誉券。唯一影響習(xí)慣的變量就是執(zhí)行次數(shù)指厌！大腦會將重復(fù)執(zhí)行多次的事情保存在基底神經(jīng)節(jié)，從而養(yǎng)成習(xí)慣踊跟。
雖然習(xí)慣只與次數(shù)有關(guān)踩验，但為什么我們?nèi)菀追艞壱粋€明明對自己有幫助的行為呢？其實這里發(fā)揮作用的，主要是前額皮層箕憾。當(dāng)我們嘗試去做一件自己還不習(xí)慣的事情牡借，我們的前額皮層就會去思考、判斷袭异、決策是否需要執(zhí)行钠龙。比如我想要早起。這個時候御铃，由于沒有養(yǎng)成習(xí)慣碴里，我的大腦就會去感知、去對比這個行為的變化畅买。那么告別溫暖的被窩并闲，面對寒冷的空氣起床就會給大腦造成很大的負擔(dān)，所以我們?nèi)菀追艞夁@個行為谷羞。
有了上面兩個認知之后，刻意養(yǎng)成一個習(xí)慣其實只需要兩點溜徙。第一湃缎，讓動作執(zhí)行的次數(shù)變多。第二蠢壹，降低動作給大腦帶來的負擔(dān)嗓违。《微習(xí)慣》這本書的作者——斯蒂芬·蓋斯有這樣一個成功的案例图贸。他自己曾經(jīng)計劃每天30分鐘的健身蹂季，可是每次都在兩周之內(nèi)放棄了。因為30分鐘是一個比較大的挑戰(zhàn)疏日，很容易因為工作太幸苦偿洁、環(huán)境不適合、時間不夠用等等理由沟优，被大腦拒絕執(zhí)行涕滋。最終斯蒂芬將計劃修改了一下，從而堅持了10多年挠阁。他的修改其實就是將30分鐘的鍛煉變成一天只做1個俯臥撐宾肺。1個俯臥撐對于他來說不用受時間、地點侵俗、環(huán)境的約束锨用，執(zhí)行這個動作不會造成任何的負擔(dān)。有的人可能會說隘谣，1個俯臥撐不會有什么效果增拥，就算堅持也沒用。其實那是因為你還不夠了解自己。當(dāng)一個有意識想要健身的人跪者，做完一個俯臥撐之后棵帽，他是很難立刻停下的，因為既然都已經(jīng)開始了渣玲，不如再來幾個逗概。斯蒂芬也是這樣，每次都超過1個俯臥撐的目標忘衍。雖然一開始沒有達到每天30分鐘逾苫，但是健身這個習(xí)慣，他就這樣輕松的養(yǎng)成了枚钓。
所以铅搓，當(dāng)我們錯過了鬧鐘、落下了日程搀捷、放棄了計劃星掰。不要急于給自己貼上懶惰的標簽，那不是你的缺點嫩舟，它是人之本性氢烘。沒有人能夠一次性改掉所有的習(xí)慣〖已幔看到好的行為播玖，好的計劃，不要一味的去模仿饭于。因為那些計劃也許并不適合你蜀踏，它能帶給你的只能是失敗的味道。找到適合自己的計劃掰吕，能夠輕松完成的行為果覆，然后堅持做。
