生活中，你是不是也經(jīng)常聽(tīng)說(shuō)吃豬蹄美白族吻，于是哪怕不喜歡帽借，你也會(huì)吃〕瑁可是吃豬蹄真的美白嗎砍艾？美白的原理是什么。
或許有人會(huì)說(shuō)巍举，是膠原蛋白脆荷，但吃豬蹄真的有用嗎？我們不妨先來(lái)看看膠原蛋白。
膠原蛋白是人體中非常重要的一種蛋白質(zhì)蜓谋，主要存在于結(jié)締組織中梦皮，它具有很強(qiáng)的伸展能力，是韌帶和肌腱的主要成分桃焕。它能使皮膚保持彈性剑肯。膠原蛋白，一旦缺乏或老化覆旭，皮膚則會(huì)出現(xiàn)皺紋退子。
劃重點(diǎn)：膠原蛋白是一種很重要的蛋白質(zhì)，那我們?yōu)槭裁床恢苯映愿缓鞍踪|(zhì)的食物呢型将？比如，以下這些：
原來(lái)荐虐，膠原蛋白這件事七兜，還有后續(xù)。
食物中的膠原蛋白不能直接變成我們皮膚福扬、韌帶和肌腱所需要的膠原蛋白腕铸，而是在進(jìn)入人體后被分解成氨基酸單位，再進(jìn)行重新組合铛碑，成為人體所需要的各種蛋白質(zhì)狠裹。同時(shí)膠原蛋白是一種不完全蛋白、必需氨基酸比例不合理汽烦，也就是原料不齊全涛菠，合成受限制。
那正確的補(bǔ)膠原蛋白的方式是什么呢撇吞？
首先需要肯定的一點(diǎn)的就是：想靠吃富含膠原蛋白的豬蹄補(bǔ)充膠原蛋白俗冻，肯定是不行的。反而容易攝入過(guò)多的脂肪牍颈。
最好的補(bǔ)充方式是多攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物迄薄，比如魚禽、蛋煮岁、瘦肉讥蔽、奶等。
同時(shí)和富含維生素C的食物：橙子画机、檸檬冶伞、鮮棗、獼猴桃等搭配食用色罚，效果更棒哦碰缔。
因?yàn)?b>維生素C能夠促進(jìn)膠原蛋白的合成，所以和富含維生素C的食物搭配戳护，更有助于合成人體的膠原蛋白金抡。
最后瀑焦，總結(jié)一下：
1、豬蹄不能補(bǔ)充膠原蛋白（或者說(shuō)意義不大）
2梗肝、要想補(bǔ)充膠原蛋白榛瓮，需要將富含蛋白質(zhì)的食物和富含維生素C的食物一起搭配食用。
