自從當(dāng)媽后，生活中的煩惱就沒(méi)停過(guò)映九，幾乎都是圍繞著那個(gè)小子梦湘！三歲前為他生病，走路說(shuō)話擔(dān)憂件甥，上幼兒園后捌议，又為他搗蛋打架不愛(ài)上課煩惱，但最讓人憂心的是引有，他挑食嚴(yán)重瓣颅，身高偏低，這幾乎成了心頭的痛點(diǎn)譬正！
因此經(jīng)常關(guān)注兒童飲食和如何長(zhǎng)高這一塊宫补，因?yàn)閷?duì)自己身高不滿意，所以知道身高的影響有多重要曾我！前兩天剛好看到十點(diǎn)課堂推薦的潘慧專家關(guān)于兒童長(zhǎng)高的課程粉怕，聽(tīng)了之后，受益匪淺您单，他既提醒了我們平時(shí)沒(méi)有注意的地方斋荞，也糾正了我們平時(shí)的認(rèn)知誤區(qū)，今天我把它分享出來(lái)虐秦！
一? 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
1? 我相信運(yùn)動(dòng)促進(jìn)生長(zhǎng)這個(gè)道理這個(gè)大家都知道平酿，但并不是所有的運(yùn)動(dòng)都適合3-7歲的兒童，有的運(yùn)動(dòng)不但不能長(zhǎng)高還能帶來(lái)身體傷害悦陋，這是我們要注意的
2? 每個(gè)年齡的孩子注重的運(yùn)動(dòng)不一樣
潘大夫說(shuō)3歲的兒童主要注重身體協(xié)調(diào)能力的提高蜈彼，如爬樓梯，捉迷藏俺驶，調(diào)房子等幸逆。4歲孩子要多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)棍辕，如打球，日光浴还绘，跑步等楚昭。5歲以上孩子運(yùn)動(dòng)就比較多
最后要說(shuō)的就是運(yùn)動(dòng)也要堅(jiān)持一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，不能一下子強(qiáng)度太大拍顷，時(shí)間太長(zhǎng)抚太，一般一周4-5天，一天30-45分鐘昔案，這個(gè)30分鐘也不是一口氣就完成尿贫，可以分開(kāi)，比如跳繩踏揣，一下跳30分鐘大人都吃不消吧庆亡，何況孩子！
二? 曬太陽(yáng)
1曬太陽(yáng)促進(jìn)鈣吸收
潘大夫開(kāi)玩笑說(shuō)我們的飲食食譜里其實(shí)不缺鈣捞稿，是我們家長(zhǎng)缺心眼又谋，其實(shí)孩子缺的實(shí)際上是促進(jìn)鈣吸收的維生素D
2 曬太陽(yáng)要選擇合適的時(shí)間和場(chǎng)所
誤區(qū)提醒:以前我以為曬太陽(yáng)就是要在有太陽(yáng)的地方曬，但是潘大夫說(shuō)實(shí)際上是要避開(kāi)直面太陽(yáng)的括享，更不能讓太陽(yáng)對(duì)著眼睛搂根，這樣傷害很大珍促！
三? 睡好覺(jué)
1? 早睡铃辖，熬夜的危害是巨大的！有條件最好十點(diǎn)以前入睡
2? 不是睡得越長(zhǎng)越好
覺(jué)睡得越多越昏沉猪叙，也占用了其他活動(dòng)時(shí)間娇斩，這樣這是不利于孩子長(zhǎng)期生長(zhǎng)發(fā)育的。潘大夫特意提醒不能睡回籠覺(jué)穴翩！
3? 深睡才能促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌犬第，長(zhǎng)得更快
那午覺(jué)該不該睡呢？潘大夫說(shuō)累了就睡芒帕，不累可以不睡歉嗓！要睡最好不要超過(guò)半小時(shí)，午覺(jué)太多容易疲乏背蟆，也影響晚上睡眠質(zhì)量鉴分！
4? 增加睡眠質(zhì)量
睡覺(jué)質(zhì)量比時(shí)長(zhǎng)更重要，為了改善睡眠質(zhì)量带膀，睡前有很多事情要注意的志珍，比如，提前上床關(guān)燈營(yíng)照好的氛圍垛叨，睡前不能太興奮伦糯，也不能讓孩子不開(kāi)心，晚飯不要吃太多。
誤區(qū):潘大夫提醒敛纲，覺(jué)是補(bǔ)不回來(lái)的喂击，今天補(bǔ)不了昨天的覺(jué)，要補(bǔ)可以提高今天睡眠質(zhì)量淤翔，比如白天多運(yùn)動(dòng)惭等，晚上自然睡得香！
四? 健康合理飲食
1? 父母以身作則培養(yǎng)健康飲食習(xí)慣
如果父母自己都偏食办铡，那希望孩子不挑食幾乎不可能了辞做！健康飲食的原則就是，少食多餐寡具，葷素搭配，少鹽少脂童叠，多蒸煮少煎烤框喳，多正餐少零食，遠(yuǎn)離垃圾食品
需要注意的是厦坛，冰淇淋五垮，蛋糕，也是垃圾食品哦杜秸，可能很多家長(zhǎng)跟我一樣不知道
2? 挑選水果
都知道吃水果好放仗，但不同顏色的水果營(yíng)養(yǎng)是不一樣的，要換著吃
誤區(qū):鮮榨果汁不能代替水果撬碟，會(huì)有營(yíng)養(yǎng)流失
3? 挑選肉類食品
多吃禽類和水產(chǎn)類肉诞挨，少吃紅肉（豬肉），每天交替著吃
誤區(qū):有些人認(rèn)為豆類食物容易引起性早熟呢蛤，但是潘大夫說(shuō)惶傻，引起性早熟的其實(shí)是里面的植物異黃酮，國(guó)家安全的植物異黃酮的量相當(dāng)于每天六大杯的豆?jié){其障，誰(shuí)每天能和那么多豆?jié){呢银室？
五 不愛(ài)喝水也影響長(zhǎng)高
平時(shí)對(duì)于長(zhǎng)高我們一般都只關(guān)注睡覺(jué)吃飯，沒(méi)有關(guān)注喝水問(wèn)題励翼，但聽(tīng)了潘大夫課蜈敢，突然對(duì)孩子喝水也重視了起來(lái)
1? 喝水少影響代謝
容易便秘，吃不下飯抚笔，影響營(yíng)養(yǎng)吸收
那怎么判斷孩子平時(shí)水量夠不夠呢扶认，潘大夫也給出來(lái)了方法
2 牛奶不能代替水
誤區(qū)提醒:=有些家長(zhǎng)覺(jué)得孩子不愛(ài)給誰(shuí)可以拿牛奶代替，這不能代替殊橙，但是也是水分的一個(gè)來(lái)源辐宾，所以他也給出來(lái)和牛奶方面的一些建議
3 喝牛奶也有講究
六? 不開(kāi)心也會(huì)矮
1? 讓孩子不開(kāi)心的因素主要來(lái)自于家庭
2 父母的情緒很重要
和諧的家庭也是孩子成長(zhǎng)的關(guān)鍵狱从，這就要求家長(zhǎng)盡量要做到，不當(dāng)著孩子面吵架叠纹，保持穩(wěn)定的情緒季研，家庭成員之間互相尊重，如果吵架實(shí)在沒(méi)有控制住誉察，事后也要及時(shí)彌補(bǔ)
2 尊重孩子的獨(dú)立性
我們要以平等的心態(tài)去和孩子交流与涡，不能以為他小什么都不懂就擅做主張，事事包辦持偏，把他當(dāng)做小大人驼卖，關(guān)于他的事盡量和他商量
其實(shí)除了遺傳因素以外我們能為孩子長(zhǎng)高做的事情都在日常生活中，希望大家都能在成長(zhǎng)的關(guān)鍵時(shí)期把握好鸿秆！寫(xiě)的不好請(qǐng)理解酌畜，如果覺(jué)得好請(qǐng)轉(zhuǎn)發(fā)，謝謝卿叽！
