今天的我有一點(diǎn)焦慮，感覺想做的事情太多了盐茎。一下子不知道從哪件開始做起兴垦。
最近上的孕媽咪課堂筆記還沒整理，收藏夾里待看的資料堆了幾個星期了字柠，今天還沒有寫輸出筆記探越，文章排版的格式小標(biāo)題想再改改，待會兒朋友來家里玩要提前去超市買點(diǎn)水果零食……
突然感覺時間好不夠用窑业。我急躁地翻翻這個钦幔，看看那個，想要盡快把一些資料都閱讀完常柄，卻發(fā)現(xiàn)自己怎么也靜不下心鲤氢。最后幾個小時過去了，完成的只有一件事--去超市買零食水果……大概因為這是唯一一件不需要費(fèi)腦去做的事情吧拐纱。
不知道你們是不是也有這樣子的經(jīng)歷铜异。在你很有上進(jìn)心，很想做到很多事情的時候秸架。興奮了一陣揍庄。到最后發(fā)現(xiàn)自己一件也沒有好好做成，反而給自己增加了許多焦慮东抹。
為什么蚂子，你總是越努力，越焦慮缭黔？
1
我上一次這么焦慮的時候食茎，是在上大學(xué)時。
那年高考沒考好馏谨，復(fù)讀了一年考上了一個預(yù)科制大學(xué)别渔。導(dǎo)致我和當(dāng)年同齡的好友們，直接拉開了兩年的距離惧互。我每天都在擔(dān)心哎媚，自己的差距和他們又大了多少？
盡管年齡上喊儡，我在班里還算是比較小的（我是江西人拨与，江西人上學(xué)普遍早于其它省份。上預(yù)科那年艾猜，我才17歲）同班最大的同學(xué)已經(jīng)21了买喧。
但我太焦慮了捻悯，想追趕老朋友們，一直在給自己施加超負(fù)荷的壓力：
舍友們邀約一起逛街的時候淤毛，我略清高的在圖書館泡一整天顯示自己沒有浪費(fèi)時間今缚；班級里有活動大家熱情參與的時候，我嗤之以鼻心里翻上幾個大白眼真是幼稚钱床；甚至大家一起趁著上課偷偷聊天傳紙條的時候荚斯，我都是板著個臉一臉被打擾的嫌棄埠居，其實我也只是在看小說而已...
課余的時間我給還自己報了4個社團(tuán)查牌，以每天忙得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)為驕傲，盡管一天下來精疲力盡倒在床上時完全想不起來自己忙了些什么..
我的焦慮把我每一刻都填滿
我不記得和舍友出去玩過幾次滥壕，也沒有什么共同的難忘時光纸颜；收到過無數(shù)的情書看完隨手丟進(jìn)垃圾簍，再沒人敢上前過來搭訕绎橘；班上同學(xué)能記住名字的不到三分之一胁孙；社團(tuán)太多聽起來很厲害但也因精力不夠沒有做出一個讓我自豪的成績....
沒有什么讓我太印象深刻的事情
也沒有什么讓我太熱淚盈眶的同窗友誼
甚至也沒什么轟轟烈烈的事跡
校園里的熱鬧對我來說聒噪地像煎熬
我活的像一個獨(dú)行俠，驕傲又自我
今天称鳞，這種熟悉的焦慮好像又回來了
I FEEL SOOOOOO BAD.
2
但我已經(jīng)不是原來的我涮较，如今的我學(xué)會了先觀察。
我發(fā)現(xiàn)冈止，在如今互聯(lián)網(wǎng)的時代狂票，各種知識和技能仿佛唾手可得。每個人都變得很焦慮熙暴，急切地想去汲取一切的新東西闺属，卻反而讓我們最后都定在原地不動。
然而過于焦慮只會讓自己的生活一團(tuán)糟周霉，平添多余的煩惱掂器。
當(dāng)然也有些人他們一直就很有計劃性，做什么都有條不紊俱箱，所有的事情都是按自己規(guī)定的節(jié)奏來進(jìn)行国瓮，我特別羨慕有這種能力的人。盡管我無數(shù)次的努力的想要和他們一樣狞谱，定目標(biāo)乃摹，列計劃。 但往往執(zhí)行不了幾天就開始打退堂鼓……
說到這兒我想起一個故事芋簿。
一個剛組裝好的小鬧鐘峡懈，即將要上崗了，有些興奮又有些緊張与斤，于是它去找前輩們咨詢經(jīng)驗肪康。
其中有只舊鬧鐘對它說“哦荚恶，就你這小身板，我有點(diǎn)擔(dān)心磷支，你走完三千兩百萬次以后谒撼，恐怕就要吃不消了∥肀罚”
小鬧鐘嚇得大驚失色廓潜，連連搖頭“天哪！三千兩百萬次Ｉ崎弧辩蛋！讓我做這么大的事？不可能不可能移盆！辦不到辦不到……”
另一只舊鬧鐘對它說“別聽他胡說八道悼院，別害怕，你只需要每秒鐘滴答擺一下就行咒循【萃荆”
小鬧鐘半信半疑“這么簡單嗎？這樣的話叙甸，那我就試試好了”
小鬧鐘很輕松地颖医，每秒鐘滴答擺一下，不知不覺一年過去了裆蒸，它擺了三千兩百萬次熔萧。
有些人壓力越大，他的彈性越高光戈，反而容易逼出他的潛能哪痰。但對于我這種壓力一大，就只想逃避的普通人久妆，可能像小鬧鐘一樣晌杰，在每個當(dāng)下輕松的完成一件事，反而更容易達(dá)目標(biāo)筷弦。
3
想明白之后肋演，我決定調(diào)整計劃，好好的活在當(dāng)下烂琴，做好當(dāng)下每一件事爹殊。
刪除我那些龐大的，精細(xì)到每天多少個小時的長期計劃
重新把想做的事情都列在一個清單里奸绷，但不分先后序
以一周為周期來制定計劃梗夸。從要做的事情中，選出這周比較重要的和緊急的号醉，分解成很多個小目標(biāo)
利用好番茄鐘反症，一個番茄鐘只完成一個小目標(biāo)辛块，結(jié)束時記錄好自己的進(jìn)度
每次踏實地完成一個小目標(biāo)，就是高頻小確定铅碍，幸福也來自于這種高頻小確定润绵，人們會因確定而感到穩(wěn)定踏實。
目標(biāo)太遠(yuǎn)的時候胞谈，就先做一些能達(dá)到的小目標(biāo)尘盼，沒有人生來就是自己想要的樣子，你現(xiàn)在經(jīng)歷的迷茫烦绳、失望卿捎、沮喪等情緒，沒有一種是你仰慕的那些大師們沒有經(jīng)歷過的爵嗅。
他們與你的不同娇澎。
只在于你現(xiàn)在處于黑暗中笨蚁，而他們已經(jīng)熬過了黑暗睹晒。
4
最后和大家分享一個幫助你活在當(dāng)下的小練習(xí)--478呼吸法
我今天中午本來焦慮的睡不好覺，明明身體感覺很疲累了括细，大腦卻依然不斷地在思考很多事情伪很。然后我剛好看到了這個”478呼吸入睡法“，親測非常有效奋单。因為在心里數(shù)數(shù)的時候锉试，腦子里就沒法想太多事情，我很快就睡著了览濒，并且非常香的睡了兩小時~~
