早睡早起325天
100篇時間管理系統(tǒng)文章第13篇
很多人對時間管理的印象是提高效率,用各種工具強(qiáng)行約束自己。用這種方法的朋友势腮，基本上管理不好自己的時間联贩，也不能做到自律和自控。
有個朋友問了一個問題：我參加了各種時間管理的訓(xùn)練營捎拯，也看了很多時間管理泪幌，個人管理相關(guān)的書籍，為什么收效不大署照？
如何才能構(gòu)建自己的時間管理體系呢祸泪？首先我們要了解如下問題。
一．你不知道什么是時間管理底層邏輯
思維可以劃分為底建芙、中没隘、高三個層次，而底層是邏輯思維禁荸，這是一切的基礎(chǔ)升略；中間層是方法論微王，這決定成長的速度屡限，頂部是思辨能力品嚣，思辨能力決定著自身成長的極限。
邏輯思維钧大，是我們思考的基礎(chǔ)翰撑，更是我們與他人溝通的基礎(chǔ)，語言即包含了最基本的邏輯方法啊央。邏輯思維就好比公式計(jì)算過程眶诈，給一些輸入值，就能夠產(chǎn)生一些輸出值瓜饥，這之間的關(guān)系應(yīng)當(dāng)是穩(wěn)定的逝撬。
輸入值、公式與輸出值乓土，分別對應(yīng)著假設(shè)條件宪潮、思考角度與結(jié)論。當(dāng)多人討論一個問題的時候趣苏，如果結(jié)論不一樣狡相，就要看是不是思考角度不一樣，更有可能但容易被忽視的是兩個人的假設(shè)條件不一樣食磕。
而假設(shè)的不同往往由我們每個人不同的三觀決定（三觀指人生觀世界觀價值觀）尽棕，當(dāng)通過討論發(fā)現(xiàn)分歧是因?yàn)榛炯僭O(shè)有所不同時，大部分情況下彬伦，討論的全過程已經(jīng)完成滔悉，剩下的就是求同存異，君子和而不同的認(rèn)知了单绑。
邏輯思維雖然是一切的基礎(chǔ)回官，但坦白的說，相當(dāng)數(shù)量的人并不具備真正的邏輯思維能力询张，思考無法觸及到思考角度與基本假設(shè)的程度孙乖，而只能限于用自己的三觀與來自樸素經(jīng)歷的感受去反復(fù)衡量一個結(jié)論，然后把自己感受作為判斷去發(fā)布份氧。
要想做好時間管理唯袄，首先是找到自身動機(jī)的入口，就是內(nèi)在驅(qū)動力的問題蜗帜。這是時間管理的基本原則
改變自我問題本身需求與我們思考問題最終的解決方案的匹配度是否一致恋拷，或者說是原始的因果關(guān)系思考之后所得出的結(jié)果與評定是否一致。
而這個原始需求或者說是原因就是-時間管理的底層邏輯厅缺。
時間管理底層邏輯的認(rèn)知會給我們帶來什么蔬顾？
1.會在判斷事務(wù)上給出參考導(dǎo)向
2.會在選擇行為上給出指導(dǎo)標(biāo)準(zhǔn)
3.會在標(biāo)簽定位上給出本質(zhì)方向
4.會在問題認(rèn)知上給出導(dǎo)向糾錯
5.會在自我認(rèn)知上給出內(nèi)心本性
6.會在未來路徑上給出判斷肯定
在整個思維架構(gòu)當(dāng)中宴偿，我們最先找到的那個點(diǎn)，那個核心就是底層邏輯诀豁，從它開始思考窄刘，時間路徑導(dǎo)向才是正確的。
騰哥用通俗易懂的方法來闡述就是：
1.你是誰舷胜？
2.你準(zhǔn)備干什么娩践？
3.你具備什么能力？
4.你想怎么干烹骨？
5.準(zhǔn)備學(xué)習(xí)什么技能和方法翻伺？
6.遇到困難后怎么去應(yīng)對？
我們熟知的一個品牌叫“羅輯思維”沮焕，他的“底層邏輯”是什么吨岭？就是“知識內(nèi)容分享”，而騰訊最開的的定位是人與人之間的交流峦树，“連接”就是他們的底層邏輯商業(yè)路徑辣辫。
而你學(xué)習(xí)時間管理的底層邏輯是什么？是改變空入！是蛻變络它！是提升！如何改變提升呢歪赢？路徑自然清晰明了化戳。明白自己想要什么，才是時間管理的第一步埋凯。
二．你遵從的是自然主義時間管理學(xué)習(xí)方式
學(xué)習(xí)有兩種方法点楼，一種是自然主義，一種是結(jié)構(gòu)主義白对，你的學(xué)習(xí)方式是哪一種呢掠廓？
1.自然主義學(xué)習(xí)
小學(xué)的時候我們都學(xué)了一篇課文叫《司馬光缸砸》，當(dāng)別的同學(xué)都背的津津有味的時候甩恼，我就問老師蟀瞧，他為什么不用鋤頭？然后就被老師罵的狗血淋頭条摸。
我們從小的學(xué)習(xí)方式就是被動式的接受教育悦污，提出異議就會被評判。自然主義的學(xué)習(xí)就是遵從和模仿為主钉蒲∏卸耍考試必須按復(fù)習(xí)大綱來，所以很多人都形成了固化思維顷啼。
我們學(xué)習(xí)時間管理也是這樣踏枣，按照書中和老師的方法去踐行昌屉，卻發(fā)現(xiàn)越學(xué)越焦慮，越學(xué)越迷茫茵瀑。很少有人去思考不能自律间驮，理論不能踐行的本質(zhì)原因是什么。
2.結(jié)構(gòu)主義學(xué)習(xí)
結(jié)構(gòu)主義理論是認(rèn)知心理學(xué)派中的一個分支瘾婿，結(jié)構(gòu)主義理論有兩個主要的組成部分蜻牢，一是整體性，二是共時性偏陪。
最開始學(xué)時間管理的時候，也是按照書中講的方法論去踐行煮嫌，結(jié)果都是以失敗而告終笛谦。后來我開始冷靜下來，認(rèn)真思考做事半途而廢的根本原因是什么昌阿。
逐漸從行為心理學(xué)饥脑，認(rèn)知心理學(xué)，社會心理學(xué)懦冰，行為習(xí)慣灶轰，認(rèn)知邏輯，情緒管理刷钢，目標(biāo)管理笋颤，精力管理，環(huán)境因素内地，人脈資源等多方面全方位解析伴澄，終于找到了適合自己的時間管理方法。
結(jié)構(gòu)主義學(xué)習(xí)一個顯著的特征阱缓，就是以“創(chuàng)造”為主非凌。只有思考事物的本質(zhì)和邏輯關(guān)系，才能讓自己快速進(jìn)步荆针。
三．你不知道時間管理習(xí)慣性思維
我們每天做出的大部分選擇似乎都是精心考慮的決策結(jié)果敞嗡，其實(shí)不然。這些選擇都是習(xí)慣的結(jié)果航背。
雖然每種習(xí)慣的影響相對有限喉悴，但隨著時間的推移，你吃飯時點(diǎn)的菜沃粗，每天晚上對孩子們說的話粥惧，你是儲蓄還是消費(fèi)，鍛煉的頻率最盅，以及你的思維組織與日常工作安排突雪，對你的健康起惕、工作效率、經(jīng)濟(jì)保障以及幸福都會產(chǎn)生巨大的影響咏删。
人每天有40%的行為并不是真正由決定促成的惹想，而是出于習(xí)慣。
1.時間管理習(xí)慣回路
時間管理習(xí)慣回路程是一個由三步組成的回路督函。第一步嘀粱，存在著一個暗示，比如每天早上五點(diǎn)我不依靠鬧鐘辰狡，就能自然的醒來锋叨。是因?yàn)榻?jīng)過幾百天的刻意練習(xí)，大腦已經(jīng)進(jìn)入自動早起行為模式宛篇。
第二步娃磺，存在一個慣常行為，我起床之后就會寫晨間日記叫倍，潛意識會告訴自己新的一天開始了偷卧，應(yīng)該珍惜時間，好好工作吆倦。這是身體听诸、思維或情感方面的條件反射。
第三步則是獎賞蚕泽，能讓你的大腦辨別出是否應(yīng)該記下這個回路晌梨，以備將來之用。
寫完晨間日記我就出去練聲赛糟，然后就發(fā)朋友圈和微博派任。朋友圈和微博上的點(diǎn)贊和評論讓我有了滿足感，大腦獲得興奮璧南，加深了早起和練聲的習(xí)慣掌逛。
2.時間管理組織習(xí)慣
我學(xué)習(xí)時間管理之后一直堅(jiān)持用列清單的方法，高效合理安排自己的工作和生活司倚。在寫這篇文章之前豆混，花錢續(xù)購了英語學(xué)習(xí)課程。
每一年每一個階段的學(xué)習(xí)任務(wù)是什么动知，都用清單詳細(xì)的羅列了出來皿伺。這就是“組織習(xí)慣”問題。
你想做到自律盒粮，必須建立一個分析架構(gòu)鸵鸥，根據(jù)自己的實(shí)際情況，明白什么事情是重點(diǎn)，那些工作完成之后能提高個人收益妒穴。
前幾天岳父60大壽宋税，他們在家里商議了幾個星期，也沒有把壽宴的各項(xiàng)事情定下來讼油。我回去之后杰赛，不到2個小時就搞定了。具體我是這樣做的：
1.我先詢問了岳父的預(yù)算
2.讓岳父岳母統(tǒng)計(jì)人數(shù)
3.將預(yù)算和人數(shù)給廚師
4.讓廚師寫出中午和晚上的菜單
5.讓廚師根據(jù)菜單寫出采購數(shù)量
6.我們拿到菜單和具體采購數(shù)量后再進(jìn)行刪減和優(yōu)化
7.落實(shí)買菜的人
8.落實(shí)調(diào)料和其他物品負(fù)責(zé)人
一切都安排的井然有序矮台，岳父之所以搞了很長時間也確定不下來乏屯，就是不知道主次和前后順序什么，總是擔(dān)心出錯和遺忘瘦赫。
時間管理也是同樣的道理辰晕，你能分清楚工作的主次嗎？能明確當(dāng)天最重要的三件事情嗎耸彪？很多人不明白伞芹，就導(dǎo)致看似忙忙碌碌，但是卻抓不住重點(diǎn)蝉娜，工作效率自然低下。
一旦沒有組織習(xí)慣扎唾，生活和工作就容易陷入焦慮和混亂召川。
四．如何建立自己的時間管理體系
我以前是一個極度不自律的人，從自暴自棄到自律自控我是如何建立自己的時間管理體系呢胸遇？
1.月目標(biāo)
我沒有給自己設(shè)定什么五年目標(biāo)荧呐，三年計(jì)劃，因?yàn)椴滑F(xiàn)實(shí)纸镊，也不好把控倍阐，就給自己設(shè)定一個月的目標(biāo)任務(wù)。
前面一篇文章我都闡述了為什么做計(jì)劃逗威，大家都喜歡大而空的真正原因峰搪，有興趣的朋友可以去翻來看看。當(dāng)你的能力達(dá)不到的時候凯旭，就從小事情做起概耻。
設(shè)定一個月的目標(biāo)計(jì)劃有利于執(zhí)行和習(xí)慣的養(yǎng)成，很多人會說了罐呼，沒有大目標(biāo)怎么可能做好鞠柄，做強(qiáng)呢？時間管理最本質(zhì)的就是習(xí)慣的問題嫉柴，習(xí)慣的養(yǎng)成難道是幾天就可以達(dá)到的事情嗎厌杜？
在不斷成功實(shí)踐的過程中，能收獲滿足感计螺，才能找到自己真正想努力的方向夯尽。
2.周目標(biāo)
一周是七天瞧壮，月計(jì)劃再分解到四周，每一周的任務(wù)清晰明了呐萌。從星期一到星期日馁痴，每一天都安排都有具化的工作內(nèi)容，你還焦慮和迷茫嗎肺孤？
通過軟件記錄的各項(xiàng)數(shù)據(jù)罗晕，會讓你自信心和滿足感爆棚。很多人又會說了赠堵，道理我都懂啊小渊，就是拖延，你懂什么啊茫叭，都沒有去踐行過酬屉，只能是臆想的懂。
堅(jiān)持早睡早起一周試試揍愁，認(rèn)知和感受是完全不同呐萨，不信，下一周開始試試莽囤。
3.一天時間安排
周再分解到每天谬擦，每個時段需要完成的任務(wù)就出來了。你怎么過一天朽缎，就怎么過一生惨远。自己的時間管理體系就形成了。
給大家看看騰哥每天的時間安排表话肖，雖然很辛苦北秽，但是卻樂在其中。
4:50 ? ? ? ? ? ? 起床 最筒，空腹和白開水
4:50-5:10 ?????寫晨間日記贺氓，明確當(dāng)天三件最重要的事情。
5:10-5:40 ?????出門練習(xí)聲音
5:40-6:00 ?????朗讀當(dāng)日時間管理音頻錄制司馬騰原創(chuàng)文章內(nèi)容
6:00-6:30 ?????錄制音頻是钥，上傳到三個音頻自媒體平臺掠归，發(fā)朋友圈和社群
6:30-7:00 ?????英語口語練習(xí)
7:00-7:20 ?????背誦英語單詞
7:20-7:30 ?????洗澡刷牙(建議早上洗澡，一天精神特別好悄泥。）
7:30-7:40 ?????叫醒孩子虏冻，監(jiān)督其洗漱。
7:40-8:00 ?????吃早飯
8:00-9:00 ?????送孩子上學(xué)弹囚，去公司上班厨相。（途中聽商業(yè)知識音頻）
9:00-12:00 ????高效工作（不看手機(jī)）
12:00-12:30 ????吃飯
12:30-13:00 ????休息，看股票和財(cái)經(jīng)新聞
13:00-13:30 ????午睡
13:30-16:30 ????高效工作（不看手機(jī)）
16:30-18:30 ???閱讀和寫文章，并上傳到各大平臺蛮穿。
18:30-19:30 ?????下班（途中聽商業(yè)知識音頻）
19:30-20:00 ?????吃飯
20:00-21:00 ?????時間管理直播課程
21:00-21:30 ?????運(yùn)動
21:30-21:40 ?????堅(jiān)持孩子作業(yè)
21:40-22:00 ?????洗漱泡腳
22:00-4:50 ???????睡覺 （運(yùn)動手環(huán)檢測睡眠質(zhì)量庶骄，目前基本都是在2.5小時以上的深度睡眠。）
這樣的作息規(guī)律我已經(jīng)堅(jiān)持了幾百天了践磅，偶爾遇到突發(fā)事件會提前安排好单刁。真的感受到了時間的緊迫和稀缺，當(dāng)你的時間不值錢的時候府适，你個人也沒有什么價值羔飞。
哪有什么時間管理體系啊檐春！三個字就概括和闡述出來了逻淌。“想”疟暖，“做”卡儒，“思”，敢想（有目標(biāo)）俐巴，去做（有方法）骨望，會思（有反饋）。
自律改變生活欣舵！
