? ? ? ? 昨晚在千聊聽課殴泰，第二次進(jìn)入的時候我發(fā)現(xiàn)聽不到聲音芒涡，確定手機(jī)不是在靜音模式摩梧，聲音也開到最大后決定關(guān)機(jī)重試一下物延，因為好久都沒有關(guān)過機(jī)，估計會有這種情況仅父，不關(guān)機(jī)時我都是使用指紋密碼叛薯，誰知這次我把手機(jī)的解鎖密碼給忘記了，反復(fù)試了幾次笙纤，沒有成功耗溜，有點著急了，因為很多照片省容，課件包括我的備忘錄抖拴，讀書筆記日記本都未及時備份，心里非常難受腥椒，自責(zé)阿宅。手機(jī)在多次輸入不正確密碼后已經(jīng)停用了，那時我已經(jīng)非常難受了笼蛛，欲哭無淚洒放，自責(zé)、后悔滨砍、遺憾往湿，擔(dān)心……我明白發(fā)生了這件事在這個當(dāng)下我需要什么妖异，我希望老公能理解我一下，然而他生氣地恨鐵不成鋼地對我說领追，跟你說過多少次了他膳，密碼要及時記下來，這樣的低級錯誤也會犯蔓腐！他這么一說我感覺自己更加生氣了矩乐，是的，他是提醒過我回论，但我也沒有想到把密碼忘記了啊散罕，我生氣地說如果不是兒子經(jīng)常拿我手機(jī)玩，我就不用換密碼傀蓉，之前那個密碼我是記得的欧漱，換過之后就沒有用過所以記不得。
? ? ? ? 折騰手機(jī)密碼兩個多小時葬燎，已經(jīng)是晚上10點多误甚，我感覺自己能量都消耗光了，我躺在床上谱净，腦子里有很多情緒窑邦，沒有睡意，在剛才的找回密碼的時候壕探，我是沒有任何覺察的冈钦，我處在低能量中，后悔失望遺憾李请，對老公生氣瞧筛，憤怒……此時我靜下來了想到風(fēng)鐸老師在合一父母里處理負(fù)面情緒的方法里說過每一個問題都是資源，當(dāng)一個事情出現(xiàn)的時候导盅，你用不同的方式较幌，站在不同的角度去看問題的時候，那問題的結(jié)果就會不一樣白翻。此刻我看到了我的情緒乍炉，我對自己說，你是可以生氣的滤馍，你是可以有情緒的岛琼，我知道你很難受，讓我抱抱你纪蜒！當(dāng)我接納了自己的情緒衷恭，我發(fā)現(xiàn)我平靜了下來，可是在那個當(dāng)下我怎么就不知道保持一份覺知呢纯续？我甚至在那時想把責(zé)任推給兒子随珠，如果他不經(jīng)常弄我手機(jī)灭袁，我就不用修改密碼啊，看起來多么合理的理由窗看，我想把情緒丟到兒子身上茸歧，讓自己成為受害者。當(dāng)老公那樣說的時候显沈，我也非常生氣软瞎，其實他只是在說事實啊，并不是針對我這個人拉讯，然而我聽了卻很生氣涤浇，我覺得他是在評判指責(zé)我，所以有情緒魔慷，原來這么多情緒都是跟我自己的想法有關(guān)只锭，是自己害怕被人批評,害怕出錯，是自己不合理的想法導(dǎo)致的院尔。如果不寫出來蜻展，我還真的看不到這一點。
? ? ? ? 第二天早上邀摆，老公很早就起床幫我刷了機(jī)纵顾，當(dāng)時我處理好后我下載了QQ音樂想做一下靜心，千聊里網(wǎng)絡(luò)時常不太好栋盹，發(fā)現(xiàn)上面什么都沒有了難過啊施逾，兒子說老媽丟資料比丟手機(jī)強(qiáng)多了，我一聽好像也有一定的道理贞盯。早上我在學(xué)習(xí)群里說這個事音念，當(dāng)時揭月和班長看見了安慰我同理我沪饺，立馬我就感覺非常委屈眼淚很快流了下來躏敢，是的這個事情怪自己太粗心，同時也是心疼那些資料整葡，同時還有一些擔(dān)憂件余，因里面有一部分工作上的資料≡饩樱哭了一會啼器，超有愛的班長艷敏還幫我找了靜心的下載地址，真的特別感動俱萍，同時軍偉端壳、夏雷，玲萍等群友都給了我擁抱枪蘑，謝謝你們的看見损谦，好感動岖免，自己的負(fù)面情緒焦慮也隨之少了很多，同時班長還提醒我不要忘記寫覺察日記照捡，真的好感謝你們Ｂ妗！
