8月9日-8月12日燎竖，優(yōu)體普拉提在藍色港灣店進行了為期4天的普拉提全器械培訓璃弄，來自多個領域的健身教練參加了這次培訓。這次培訓主要針對健身教練和學員在練習中遇到的痛點問題：
1.經常運動构回，可身體依然在痛
2.拼命瘦身夏块，可身材依然難看
3.各種健身課上了那么多，哪個才是我的菜
4.我學的是“真的”普拉提嗎
這次優(yōu)體普拉提組織了強大的導師陣容針對上述問題做了詳細講解纤掸。
精彩課程回顧
01
肌肉疼痛的發(fā)生機制及普拉提運動消除疼痛的原理
Adam老師為大家剖析教材
骨骼是身體的構架脐供，肌肉是身體活動的力量來源。如果骨骼排列順序出現(xiàn)問題借跪，或者肌肉發(fā)力的順序不對政己，機體為了維持身體平衡和滿足活動需要，就會現(xiàn)多種代償機制——啟動其它部位的骨骼或肌肉幫助完成動作掏愁。
這是我們人體自身神奇的自我調節(jié)功能歇由，但同時也使耗能增加，經常使用的部位會有“勞損”果港。長期超負荷的代償會引發(fā)身體疼痛沦泌，嚴重者，身體活動會受到限制辛掠。
Adam和Balance Body前任全球教學總監(jiān)Elizabeth Larkam
普拉提運動的基礎就是人體的正常解剖結構谢谦。有了正確的參照物，身體出現(xiàn)的問題就一目了然。人們練習普拉提的過程他宛，就是一個不斷強化記憶正確運動方式的過程船侧。積累一段時間后，肌肉記憶形成厅各，養(yǎng)成了正確運動的習慣镜撩，身體的疼痛就會自然消失。
Adam在Balance Body的全球總部和全球市場部總監(jiān)David Littman研究學習器械生產及市場拓展
Adam 老師在課上將人體骨骼队塘、肌肉解剖袁梗、活動原理和代償機制做了詳細講解。幫助大家更深入了解人體憔古。這節(jié)課拿到醫(yī)學院講也是完全hold 住的遮怜！
學員采訪
real君:上完Adam老師這節(jié)課，你最大的收獲是什么鸿市？
學員：人體真的是大自然創(chuàng)造的非常神奇而又偉大的工程锯梁！真的不能小覷，有些人覺得自己弱爆了焰情，其實他是沒有找到正確的方法把自己的能量激發(fā)出來陌凳。
普拉提這項運動有很嚴格的科學依據(jù)，非常嚴謹内舟，但又樸實——沒有玄妙的大道理合敦，就基于一個實實在在的人體。它就通過讓你建立正確的運動方式验游，不斷練習充岛，達到疼痛的自愈，并激發(fā)身體以前被壓抑的能量耕蝉，增強體適能崔梗。
02
想要瘦得很好看，正確體態(tài)是關鍵
Adam老師在前文已經講了人體的解剖結構和正確的運動方式與疼痛的關系赔硫，而人的身體構架及運動方式都直接表現(xiàn)在體態(tài)上炒俱，現(xiàn)在大家需要了解什么才是正確的體態(tài)。
Panda老師為大家演示體態(tài)評估
“體態(tài)”描述的是身體各個部位之間的關系爪膊，包括它們自然排列的位置。從解剖學角度看砸王，是它們的位置是否契合推盛。
良好的體態(tài)是身體各部位保持在正確的位置上，身體各部位對關節(jié)的壓力是均勻分布的谦铃，既標準體態(tài)耘成。而不良體態(tài)下，身體需要額外發(fā)力去維持身體平衡（前文中的代償），長時間如此會導致疼痛瘪菌、關節(jié)活動障礙甚至全身不適撒会。
普拉提訓練前的體態(tài)評估，就是要找出你身體錯誤的姿勢师妙，和引起疼痛的原因诵肛，然后為訓練計劃作出指導性意見。
Panda老師總說“我是個普拉提修行者”默穴。這繁雜世界怔檩，純粹地做一件事的人不多，恰好遇見的就是Panda老師蓄诽，期待Panda 未來給我們的驚喜薛训。
學員采訪
real君：聽完Panda老師的課，對自己現(xiàn)在工作最大的助益是什么仑氛？
學員：以前指導學員健身時沒有太重視體態(tài)的問題乙埃，現(xiàn)在知道，如果體態(tài)不正確锯岖，學員就是在錯誤的位置上進行錯誤的練習膊爪，時間長了就會有運動傷，所以在一切練習之前嚎莉，找到正確的位置最重要米酬。
咱們常常形容女孩子的好身材用“修長”，“修”就是一種正常體態(tài)趋箩，讓自己的體態(tài)恢復正常是首要的赃额，否則不論你多瘦，身體是歪的叫确，總是不好看跳芳。養(yǎng)成正確的姿勢和運動習慣后，提高的不僅是身體素質竹勉，還有整個人的氣質飞盆！
03
面對不同的人，如何制定合適的訓練計劃
了解了身體的結構和正確姿勢體態(tài)后次乓，面對形形色色的健身人群吓歇，面對他們的各種需求，健身教練應該如何制定正確的訓練方案票腰？
Amanda老師給大家講解理論知識
世上沒有相同的兩個人城看，不同的職業(yè)、工作方式杏慰、不同的運動偏好测柠、不同的生活習慣等炼鞠，對人體的骨骼、肌肉轰胁、姿態(tài)都會產生不同的影響谒主。因而，普拉提針對每一個體的訓練方案也不盡相同赃阀。來優(yōu)體普拉提上課的會員都會先上一節(jié)私教課霎肯，讓老師評估完身體狀態(tài)后再安排不同的課程。
Amanda在全球Pilates Anytime總部進行全球示范教學課程拍攝
Amanda老師這次“針對不同人群的訓練計劃”跟教練們強調了個體的特殊性凹耙，明確“平衡”才是對身體最大的保護姿现。同時也全面介紹了普拉提運動豐富的器械，課堂更加有趣肖抱。
學員采訪
real 君：Amanda老師這堂課有沒有讓給你對健身和普拉提有新的認識
學員：當然有氨傅洹！不少呢意述！感觸最深的是提佣，每一個來健身的會員都是一個特殊的個體，我應該作出針對這個個體的一套訓練方案荤崇，使身體能量平衡增長拌屏。以后對自己會員提出來的問題要多思考，找到問題根源术荤。
比如一個芭蕾舞演員倚喂，她的身體柔韌性非常好，這時我需要增加她的力量和穩(wěn)定性訓練瓣戚，讓柔韌與力量達到一個相對平衡的狀態(tài)端圈，這樣可以減少受傷概率，同時考慮到腳外翻的問題子库，可以增加內收肌群的訓練減輕外翻程度舱权。
如果是運動員，就需要考慮他勞損部位的復健和增加柔韌性練習仑嗅，使他運動的靈活性增加宴倍，進而少受運動傷害。
04
美國原版BASI教材的準確翻譯及動作剖析
Emma老師指導學員標準動作
普拉提這項運動由德國人Joseph Hubertus Pilates 創(chuàng)立仓技，因為戰(zhàn)爭原因Joseph Hubertus Pilates去了美國鸵贬，并在美國將普拉提運動發(fā)揚光大。
Emma和BASI全球導師Dominique Lesperance
BASI是國際上最專業(yè)的普拉提培訓機構浑彰，也是國際上最被認可恭理、發(fā)展最好的現(xiàn)代普拉提學院。優(yōu)體普拉提的教材就全部來自美國BASI英文原版郭变，要真正解讀英文教材颜价，沒有深厚的英語語言背景是不可能完成的。
Emma和BASI全球導師Meredith Rogers
Emma老師曾經是華爾街英語的一名英語老師诉濒，多次在美國深入學習普拉提周伦，她對教材的翻譯和講解可謂是原汁原味，讓你認識真正的普拉提未荒。
學員采訪
real 君：通過Emma老師的課专挪，你最大的感觸是什么呢？
學員：目前國內市場上良莠不齊片排、形式眾多的普拉提訓練方法寨腔，絕大部分都已經偏離最初的樣子。有不少機構都是用一些噱頭去吸引人們辦卡率寡，很多教練學的都是“變異了”的普拉提迫卢，甚至可以說都不是普拉提。
Emma老師指導動作很精細冶共，普拉提的每一個動作都是有運動學原理的乾蛤，比如使用了哪些肌肉、如何發(fā)力捅僵、發(fā)力順序等等家卖。還把我以前的一些錯誤知識給糾正過來了。
THE END
優(yōu)體普拉提的師資力量在業(yè)內堪稱一流庙楚，創(chuàng)始人Adam先生和Emma女士曾遍訪世界各大普拉提培訓機構上荡，深入學習。兩人的學歷馒闷、閱歷酪捡，語言水平在業(yè)內都屈指可數(shù)。
優(yōu)體的教練對會員的身體評估有嚴格的科學依據(jù)窜司，制定的訓練方案也有很強針對性沛善。更重視“人體自身的能量”，通過普拉提的幫助塞祈，讓身體可以自愈金刁，進而真正提高體適能。讓人生活的更好议薪，更好的生活尤蛮。
優(yōu)體對教練的培訓也是一絲不茍，每一級別的教練考核都非常嚴格斯议。能來優(yōu)體上課的會員产捞，也是幸運的。一起在優(yōu)體哼御，體驗真正的普拉提坯临！
