生了寶寶后很多媽媽都掛上了大大的黑眼圈。小月齡本身就需要喂夜奶消玄、大點(diǎn)了睡眠不規(guī)律或者夜醒頻繁導(dǎo)致很多媽媽晚上休息不好白天也沒(méi)法休息删壮。時(shí)間一長(zhǎng)身體抵抗力下降，而且人也衰老的格外快炎咖。
懷孕期間我就做了不少功課來(lái)學(xué)習(xí)寶寶睡眠，加上我家的寶寶也算是天使寒波，三個(gè)月的時(shí)候基本上夜里醒來(lái)只需要喂一次奶喂完就會(huì)接著睡乘盼，到六個(gè)月的時(shí)候夜奶就斷掉了開(kāi)始真正的睡整覺(jué)。
1.好的睡眠需要從小培養(yǎng)俄烁。
從月子里就需要一些晚間睡眠儀式讓寶寶知道什么時(shí)候是白天什么時(shí)候是晚上绸栅。這個(gè)時(shí)候可以定點(diǎn)例如晚上七點(diǎn)開(kāi)始洗澡洗完澡調(diào)低室內(nèi)光線告訴寶寶是晚上咯，需要睡大覺(jué)页屠。也可以放點(diǎn)音樂(lè)粹胯，例如用音樂(lè)海馬。反復(fù)這樣做辰企，基本上出了月子孩子白天的覺(jué)就會(huì)在一兩個(gè)小時(shí)风纠，夜里會(huì)醒但是不會(huì)鬧。
2.根據(jù)月齡年齡合理安排睡眠時(shí)間
白天睡幾覺(jué)牢贸，你說(shuō)了不算竹观，孩子的月齡說(shuō)了算！
不同年齡需要的睡眠時(shí)長(zhǎng)是不同的，不能要求一個(gè)活力四射“電力”本來(lái)就是就是大人三倍的3臭增、4歲孩子白天還是一睡就是一下午懂酱。所以合理安排孩子的睡眠時(shí)長(zhǎng)非常重要。
一開(kāi)始可能寶寶的時(shí)間也是混亂的速址，特別是一歲一下的小朋友玩焰，到一歲以上白天就是下午的一個(gè)午覺(jué)了由驹。一歲以下很多媽媽受不了的是有時(shí)白天睡的特別好有事白天又鬧騰的哭鬧著就是不睡芍锚。那么根據(jù)寶寶所處的月齡，恰當(dāng)幫他安白天是三覺(jué)蔓榄、兩覺(jué)并炮、還是一覺(jué)，到了時(shí)間就開(kāi)始哄睡甥郑，一開(kāi)始可能半小時(shí)甚至一個(gè)小時(shí)逃魄，但是會(huì)越來(lái)越快，因?yàn)樾殞毸麜?huì)用自己的生物鐘記住這個(gè)時(shí)間段澜搅。睡的夠了伍俘，醒來(lái)的時(shí)候他們的心情也會(huì)格外。睡好了的寶寶多半也愛(ài)笑勉躺。
3.睡眠習(xí)慣反復(fù)很正常癌瘾，平常心對(duì)待
就像我們大人一樣，有時(shí)白天睡的特別好饵溅，晚上自然就睡的晚一些一樣妨退。
1歲以下的小寶寶他們會(huì)有反復(fù)的過(guò)程，這個(gè)非常正常蜕企，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段他們的身體每天都在不斷生長(zhǎng)咬荷，遇到了“猛長(zhǎng)期”一晚可能要喝三、四次奶轻掩，或這腸脹氣不舒服會(huì)鬧覺(jué)幸乒。這些都很正常，只要父母按照規(guī)律的訓(xùn)練來(lái)養(yǎng)成除了這些特殊時(shí)期唇牧，無(wú)論是父母或是孩子都能睡上一個(gè)好覺(jué)罕扎。
1-3歲的寶寶因?yàn)檫€沒(méi)上幼兒園白天時(shí)間都是自由的，午覺(jué)有時(shí)一個(gè)小時(shí)有時(shí)兩個(gè)小時(shí)奋构，那么父母也需要根據(jù)他們白天的情況來(lái)決定晚上的睡覺(jué)時(shí)間壳影。
不要因?yàn)榉磸?fù)就覺(jué)得之前努力白費(fèi)，睡眠在一歲前建立良好的習(xí)慣和規(guī)律弥臼，既利于寶寶身體的健康成長(zhǎng)也能讓父母原理大大的黑眼圈宴咧。
孩子的0-1歲其實(shí)是孩子離開(kāi)母親后不斷強(qiáng)大自己身體的一個(gè)重要過(guò)程。這個(gè)過(guò)程中會(huì)為之后的身體打下扎實(shí)的基礎(chǔ)径缅，睡眠就是這段成長(zhǎng)中非常重要的一部分掺栅，睡的好的孩子一般吃的也好烙肺，身體在吃、睡的良性循環(huán)中養(yǎng)成強(qiáng)健的身體氧卧。
