關(guān)于皮膚保養(yǎng)和傷痕修復(fù)的一些資料整理
一俯逾、前言
在搜索和整理的中外關(guān)于皮膚保養(yǎng)和傷痕修復(fù)相關(guān)的論文模捂，分析并整理之后得出本文仲墨。旨在幫助欣瑤小姐姐保養(yǎng)皮膚和恢復(fù)術(shù)后疤痕括荡，主要內(nèi)容包括：膠原蛋白對(duì)于真皮層的主要作用厦瓢、相應(yīng)的補(bǔ)充辦法以及注意事項(xiàng)等等提揍，另外還有額外的關(guān)于人重組表皮生長(zhǎng)因子（rhEGF）對(duì)于皮膚的一些作用，在補(bǔ)充劑煮仇、食療以及日常作息習(xí)慣中給出對(duì)應(yīng)的建議劳跃，供參考用。
二浙垫、理論部分
膠原蛋白：
膠原蛋白是一種結(jié)構(gòu)蛋白刨仑，是人體中最豐富的蛋白質(zhì)之一。它存在于皮膚夹姥、骨骼杉武、肌肉、血管佃声、肌腱艺智、關(guān)節(jié)軟骨等組織中，起著提供結(jié)構(gòu)支持和強(qiáng)度的重要作用圾亏。膠原蛋白由氨基酸組成十拣，主要含有甘氨酸封拧、脯氨酸和羥脯氨酸等氨基酸。
膠原蛋白的主要功能包括：
1夭问、結(jié)構(gòu)支撐：膠原蛋白構(gòu)成了組織的骨架泽西，賦予皮膚、骨骼和血管等組織強(qiáng)度和穩(wěn)定性缰趋。
2捧杉、細(xì)胞黏附：膠原蛋白能夠與細(xì)胞表面的受體結(jié)合，促進(jìn)細(xì)胞的附著和遷移秘血。
3味抖、組織修復(fù)：膠原蛋白參與傷口愈合和組織修復(fù)過(guò)程，有助于創(chuàng)傷后的組織重建和再生灰粮。
4仔涩、保濕和彈性：膠原蛋白能夠吸附水分，保持皮膚的濕潤(rùn)和彈性粘舟。
5熔脂、抗氧化：膠原蛋白具有抗氧化的特性，有助于抵抗自由基的損傷柑肴，保護(hù)皮膚和其他組織免受氧化應(yīng)激的影響霞揉。
膠原蛋白在人體內(nèi)部進(jìn)行合成，從食物（比如豬肘）中獲取的膠原蛋白晰骑，并不能直接被人體吸收适秩，只能和其他蛋白質(zhì)一樣變成小分子蛋白質(zhì)，才能被人體吸收些侍，并且不能全部合成膠原蛋白隶症。所以促進(jìn)人體內(nèi)膠原蛋白的合成是保養(yǎng)皮膚的重點(diǎn)。合成膠原蛋白所需要的營(yíng)養(yǎng)素包括：蛋白質(zhì)岗宣、維生素C、維生素A淋样、鋅耗式、硒、硅趁猴，保持充足的水分?jǐn)z入和睡眠刊咳，同時(shí)保持膠原蛋白需要抗氧化劑：維生素E、花青素（某些其他抗氧化劑因?yàn)樯眢w原因不能進(jìn)行補(bǔ)充）等等儡司。
膠原蛋白肽：
通常研究表明分子量在1000~5000道爾頓之間的膠原蛋白肽是在吸收和代謝之間相對(duì)平衡的娱挨，分子量越小，吸收的效率越高捕犬，但同時(shí)身體代謝的速度也越快跷坝，每天每人應(yīng)該補(bǔ)充的小分子膠原蛋白肽在2.5g酵镜，采用補(bǔ)充劑進(jìn)行補(bǔ)充，是一個(gè)相對(duì)有效的補(bǔ)充辦法柴钻。膠原蛋白肽吸收后直接參與合成膠原蛋白淮韭。
充足的水分?jǐn)z入和良好的睡眠，對(duì)于膠原蛋白的合成有著重要的作用贴届。
人重組表皮生長(zhǎng)因子：
rhEGF是人重組表皮生長(zhǎng)因子（recombinant human epidermal growth factor）的縮寫靠粪。它是一種重要的生物活性蛋白質(zhì)，是由基因重組技術(shù)合成的人類表皮生長(zhǎng)因子毫蚓。表皮生長(zhǎng)因子是一種多肽分子占键，具有促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng)、分化和修復(fù)的作用元潘。
rhEGF在皮膚科領(lǐng)域被廣泛應(yīng)用捞慌，具有以下主要功能和作用：
1、促進(jìn)細(xì)胞增殖和修復(fù)：rhEGF可以刺激細(xì)胞增殖柬批，加速皮膚細(xì)胞的再生和修復(fù)過(guò)程啸澡。它對(duì)于創(chuàng)傷愈合、燒傷傷口氮帐、潰瘍等皮膚損傷具有良好的修復(fù)作用嗅虏。
2、改善皮膚紋理和光滑度：rhEGF能夠刺激膠原蛋白和彈力纖維的合成上沐，增加皮膚的彈性和緊致度皮服，改善皮膚的紋理和光滑度。
3参咙、提高皮膚保濕能力：rhEGF有助于提高皮膚的保濕能力龄广，增加皮膚的水分含量，改善干燥和缺水的皮膚狀態(tài)蕴侧。
4择同、抗氧化作用：rhEGF具有一定的抗氧化活性，可以幫助保護(hù)皮膚免受自由基和氧化應(yīng)激的損害净宵，減緩皮膚老化的過(guò)程敲才。
玻尿酸：
玻尿酸（HyaluronicAcid，簡(jiǎn)稱HA）是一種天然存在于人體組織中的多糖類物質(zhì)择葡。它主要存在于皮膚紧武、關(guān)節(jié)液、眼球敏储、軟骨和結(jié)締組織等部位阻星，具有很強(qiáng)的保濕和潤(rùn)滑作用。
玻尿酸分子結(jié)構(gòu)特殊已添，能夠吸收并鎖住大量水分子妥箕，使皮膚和組織保持濕潤(rùn)和彈性滥酥。它在皮膚中起到保濕、滋潤(rùn)和提升皮膚彈性的作用矾踱，有助于改善皮膚干燥恨狈、細(xì)紋和皺紋的問(wèn)題。在關(guān)節(jié)中呛讲，玻尿酸能夠潤(rùn)滑關(guān)節(jié)表面禾怠，減少關(guān)節(jié)摩擦，起到緩解關(guān)節(jié)炎疼痛和改善關(guān)節(jié)功能的作用贝搁。
由于其良好的保濕和潤(rùn)滑特性吗氏，玻尿酸在醫(yī)療美容和醫(yī)學(xué)領(lǐng)域得到廣泛應(yīng)用。注射玻尿酸可以用于填充面部皺紋和凹陷雷逆，增加皮膚的豐滿度和緊致度弦讽。此外，玻尿酸也可用于關(guān)節(jié)液替代治療膀哲，改善關(guān)節(jié)炎等關(guān)節(jié)疾病往产。
但是，玻尿酸并不能被人體消化系統(tǒng)直接吸收某宪，只能通過(guò)局部注射的方式進(jìn)行補(bǔ)充仿村，考慮到欣瑤小姐姐皮膚的敏感程度，不推薦兴喂。
三蔼囊、具體操作
補(bǔ)充劑部分：膠原蛋白肽，每天補(bǔ)充至少2.5g衣迷，相關(guān)產(chǎn)品目前推薦unomi畏鼓，每瓶含量充足（每瓶11g），分子量為500道爾頓壶谒，易于吸收云矫，雖然分子量小容易被代謝掉，但是市面上其他產(chǎn)品的分子量暫時(shí)不明佃迄，其他的添加成分除了維生素以外泼差，如玻尿酸等，并不能被人體直接吸收呵俏。
食療部分：
修復(fù)皮膚需要相關(guān)營(yíng)養(yǎng)素對(duì)應(yīng)的食物如下：
1、蛋白質(zhì)：蛋滔灶、大豆制品普碎、奶
2、維生素A：動(dòng)物肝臟录平、魚肝油麻车、紅肉（瘦肉）缀皱、鴨蛋黃、雞蛋黃
3动猬、維生素C：酸棗啤斗、鮮棗、紅辣椒赁咙，獼猴桃
4钮莲、維生素E：鵝蛋黃、豆油彼水、黃豆崔拥、花生仁、紅辣椒
5凤覆、磷：瘦肉链瓦、蛋、魚盯桦、動(dòng)物肝臟
6慈俯、γ-氨基丁酸：禽肉、海魚
7拥峦、鋅：動(dòng)物肝臟贴膘、紅肉
8、硒：海魚事镣、動(dòng)物肝臟步鉴、紅肉
9、銅：堅(jiān)果璃哟、動(dòng)物肝臟氛琢、豆制品
10、硅：菠菜随闪、蘋果阳似、豆類、草莓
護(hù)膚品部分：
主要是外用人重組表皮生長(zhǎng)因子噴劑铐伴，對(duì)應(yīng)疤痕處修復(fù)撮奏，根據(jù)皮膚耐受情況再對(duì)面部使用，目前國(guó)內(nèi)屬于處方藥当宴，使用前需向醫(yī)生咨詢畜吊。推薦產(chǎn)品為：金因肽。目前醫(yī)保價(jià)格為20元/瓶
作息習(xí)慣：
1户矢、保持充足的水分?jǐn)z入玲献，每天3000ml
2、保持充足且高質(zhì)量的睡眠，每天至少8小時(shí)
四捌年、注意事項(xiàng)
鑒于欣瑤小姐姐的手術(shù)瓢娜，請(qǐng)?jiān)诜醚a(bǔ)充劑之前和主治醫(yī)生進(jìn)行確認(rèn)，確認(rèn)部分應(yīng)包括但不限于以下內(nèi)容：
蛋白質(zhì)是否過(guò)敏礼预、與優(yōu)甲樂(lè)同時(shí)服用是否會(huì)有相互影響眠砾、皮膚采用人重組表皮生長(zhǎng)因子進(jìn)行涂抹的時(shí)候是否對(duì)傷口有影響
五、總結(jié)
1托酸、詢問(wèn)主治大夫：可否睡前補(bǔ)充小分子膠原蛋白肽褒颈、用金因肽（rhEGF）進(jìn)行疤痕養(yǎng)護(hù)。
2获高、服用UNMOI小分子膠原蛋白肽哈肖，每天一支，空腹（睡前）念秧，冷藏保存淤井。
3、每天一個(gè)全熟蛋（推薦水煮蛋）摊趾。
4币狠、每天保證3000ml水的攝入和8小時(shí)睡眠時(shí)間。
5砾层、每周吃一次動(dòng)物肝漩绵，吃一次鱸魚或者鱈魚（兩種都刺少，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高）肛炮，紅肉和禽肉每天輪換吃止吐。
6、蔬菜侨糟、水果碍扔、豆制品和牛奶要攝入充足，堅(jiān)果零食每天一包秕重。
7不同、靈芝孢子粉每天兩次。
8溶耘、用金因肽對(duì)疤痕處進(jìn)行保養(yǎng)二拐。
六、其他
本文所翻閱的論文均采用chatGPT和google scholar進(jìn)行整理和搜索凳兵，其中涉及李勇教授的《肽營(yíng)養(yǎng)學(xué)》百新、國(guó)家編制的《公共營(yíng)養(yǎng)師》以及國(guó)內(nèi)外相關(guān)論文（實(shí)在太多并且沒(méi)有進(jìn)行記錄所以不具體列出）。
如果努力讓我有了進(jìn)入賽場(chǎng)的門票庐扫，那接下來(lái)我能做的只有拼命奔跑吟孙。
我愛(ài)你澜倦，小姐姐聚蝶，往后余生杰妓，都只愛(ài)你！
山
2023年6月22日端午節(jié)
