專注的力量咙边，超乎你想象
前兩天我發(fā)的文章《你所知道的成功學(xué)猜煮，可能都是假的！ 這里有真的０苄怼王带！》中提到成功法則之一的專注，今天我們來講講專注為什么如此重要市殷，甚至我不惜“武斷”地用這樣的標題來強調(diào)這種重要性愕撰！
在我的教練課程中，我會采用很多體驗式的練習(xí)醋寝，道理講多了沒用搞挣，不如讓我們先來做一個簡單的練習(xí)體驗一下。
好音羞，現(xiàn)在請你找個安靜的地方坐下來囱桨，用你最舒服的方式坐好，然后調(diào)整你的呼吸嗅绰，深呼吸3-5次舍肠，慢慢把身體放松下來。然后办陷，在接下來的1分鐘里面貌夕，你確保的腦袋里面什么都不想。就這么簡單民镜！
OK啡专，有什么體驗？是不是你會發(fā)現(xiàn)根本不能停止不去想事情制圈，有些想法们童，有些畫面總是會飄出來畔况，還有我很確定的一點是，你會想著：哎呀慧库，1分鐘快到了沒有呢跷跪。。齐板。吵瞻。。甘磨。
專注的程度橡羞，決定你的成功高度
談到專注，就自然想起日本的匠人精神济舆，百年企業(yè)百年老店那種專注的精神卿泽，非常值得我們學(xué)習(xí)。
大家想必都看過或聽聞過《壽司之神》吧滋觉。
紀錄片《壽司之神》里签夭，小野二郎也是，捏八十年壽司椎侠，從食材到制作第租，一直到入口的瞬間，精雕細琢肺蔚，說到原因煌妈，絮絮叨叨就四個字：“職人精神”儡羔。
從來沒有想過該如何在經(jīng)營上怎么拓張門店連鎖經(jīng)營宣羊，從來只專注在如何選好食材，并以最好的制作方式呈現(xiàn)給客戶汰蜘，結(jié)果仇冯，征服了世界，獲得米其林三星族操！
很久之前看過苛坚，依稀記得學(xué)徒就得當十年，學(xué)蒸雞蛋就得兩年色难，換作我們中國的年輕人泼舱，還是直接做銷售好，來錢快枷莉！
日本傳統(tǒng)的漆畫技藝
這是另一部有關(guān)日本工匠的紀錄片娇昙，嘆為觀止地發(fā)現(xiàn)，在日本笤妙，有一群人到現(xiàn)在還固執(zhí)地守護和傳承著一些技藝冒掌，哪怕看起來現(xiàn)在已經(jīng)“不堪大用”——比如到現(xiàn)在已有千年歷史的用櫻花樹皮一針一線縫制蒸籠的技術(shù)噪裕，一百多道手工工序才能制成的傳統(tǒng)服飾，用親手種植的梧桐制作的木屐……
鋼筆股毫、刀鋸膳音、鐵器、掃帚铃诬、印章祭陷、手套，這些看上去完全能被現(xiàn)代化大工業(yè)所替代的東西趣席，卻在不斷的人工手工勞動中凝結(jié)出了不同尋常的意味和價值颗胡。
“工匠”式的勞作一定是反現(xiàn)代、反規(guī)姆园樱化的毒姨，也正因此才稀少珍貴。但其中體現(xiàn)出的專注钉寝、職業(yè)精神弧呐、專業(yè)主義追求，應(yīng)該也是在“菊與刀”之外嵌纲，日本這個民族所能提供給現(xiàn)代中國的一種鏡鑒——畢竟俘枫，在中國，玩票兒的人太多了逮走。
焦慮的時代鸠蚪，專注蕩然無存
我們都有很多焦慮，尤其在這個時代师溅。
股民有股民的焦慮茅信，今兒買的股票又跌了，房子老婆孩子又等著錢花墓臭；官員有官員的焦慮蘸鲸，發(fā)展與穩(wěn)定的平衡，民生與個人的升遷窿锉，還有時不時的壓力與事件酌摇；新聞人也有新聞人的焦慮，今天的稿子有沒有轉(zhuǎn)載嗡载，能不能搞出一個大新聞窑多，自己能不能在業(yè)內(nèi)立足；學(xué)生有學(xué)生的焦慮洼滚，找不到對象的焦慮埂息，考試考不好的焦慮，畢業(yè)后找不到好工作的焦慮……
有的人求名，有的人逐利耿芹，有的人尋內(nèi)心安穩(wěn)崭篡，有的人找現(xiàn)世靜好。當事情沒有那么快速完成目標時吧秕，大家總會很著急琉闪。
為過去后悔，為現(xiàn)在忙亂砸彬，為未來擔憂颠毙。你的思維從來都沒有停歇過，活在當下很多人都知道砂碉，但是失去了專注蛀蜜，當下的力量不會產(chǎn)生，“定”的智慧不會產(chǎn)生增蹭。
于是滴某，你繼續(xù)陷在這個漩渦里惡性循環(huán)。
排除干擾滋迈，多做減法霎奢，專心專注
你說如果壽司之神他兒子次郎捏著壽司，時不時拿起手機回條微信饼灿，再拍一張做好的壽司幕侠，配上“感覺今天做的美美噠”傳到朋友圈，不斷打開看有誰點贊誰留言......那跟街上小姑娘叫賣十塊錢五個的壽司碍彭，區(qū)別在哪兒晤硕？估計以后這招牌就砸掉了，壽司這玩意好不好吃庇忌，吃進去的時候舞箍，你真能感受到捏壽司人的心在其中。
我們做教練都知道有一項很重要的能力是聆聽漆枚。當我剛做教練的時候创译，會發(fā)覺自己思維老是渙散抵知，當沒有用心去聆聽學(xué)員時墙基，我根本就無法抓住他表達的重點，無法知道她內(nèi)心真正想要的是什么刷喜，而當我全身心專注于對方的時候残制，我能感受他的感受，捕捉到他自己都察覺不到的內(nèi)在動機掖疮。
實際上初茶，專注也是一種尊重，難道你約朋友出來喝茶聊天浊闪，大家一邊玩手機恼布，一邊聊天螺戳，一會來個電話，一會被對面來個美女吸引了目光折汞，這樣你很容易沒有朋友滴倔幼！
最后，送大家一個福利爽待。練習(xí)專注损同，也可以練習(xí)定力，平和心態(tài)和情緒鸟款，所以好處多多膏燃。這也就是為什么越來越多成功的人重視冥想、禪修的原因了何什！
專注練習(xí)
1：專注于當下5分鐘
把你的意念專注于當下组哩，持續(xù)的將專注力溫柔地放到呼吸上，為時5分鐘处渣。數(shù)息1-10禁炒，體質(zhì)瘦的人數(shù)吸氣，體質(zhì)胖的人數(shù)呼氣霍比，循環(huán)重復(fù)幕袱。
開始時知道自己在呼吸，然后專注在呼吸的過程悠瞬，注意力如果飄走们豌，就溫柔地把它帶回來。
2：定觀20分鐘
在上面呼吸法的基礎(chǔ)上做觀想浅妆，這時就不需要數(shù)息了望迎。在頭腦中觀想一個圖像，可以是面前一片海凌外，一片湖辩尊，或是森林中，學(xué)佛的人一般是觀想佛菩薩圣像康辑。
