感謝葉武濱老師，感謝龔韶華老師迫淹，感謝007，將我?guī)У接行r(shí)間管理的殿堂为严。在007的分享群里聽到龔少的分享敛熬，加入了他的早起打卡群，本來(lái)是抱著圖新鮮的態(tài)度去的第股，沒(méi)想到屈指一算踐行已經(jīng)接近90天了应民。我的生活真的發(fā)生非常大的改變，個(gè)人成長(zhǎng)也非常大夕吻。

早起打卡群當(dāng)初好像有55人左右诲锹，最后堅(jiān)持下來(lái)的有46人，已經(jīng)是很不錯(cuò)的成績(jī)了涉馅。早起打卡群的運(yùn)轉(zhuǎn)機(jī)制是這樣的归园，先把大家分為5組，每組9-10人稚矿，按月輪流選出組長(zhǎng)督促大家早起打卡庸诱、統(tǒng)計(jì)分?jǐn)?shù)等。要求大家每天早上7點(diǎn)以前起床晤揣，起床后聽一篇葉武濱老師在喜馬拉雅上的時(shí)間管理一百講桥爽，并輸出學(xué)習(xí)心得到大群，完成后在小群打卡昧识，由小組長(zhǎng)統(tǒng)計(jì)交到大班班委會(huì)钠四，班委會(huì)中各小組輪流統(tǒng)計(jì)各組、每人分?jǐn)?shù)跪楞。如出現(xiàn)晚起或未打卡的情況形导，需要交罰款环疼，罰款最終將作為獎(jiǎng)勵(lì)金歸積分最高的組习霹。

這90天的踐行是漸進(jìn)式前進(jìn)的朵耕。

第一步，好習(xí)慣真的要從早睡早起開始

從一開始有一些小波動(dòng)淋叶，到后來(lái)養(yǎng)成6:30左右自然醒的習(xí)慣阎曹，感覺(jué)生活逐漸獲得掌控。養(yǎng)成早起習(xí)慣看起來(lái)非常簡(jiǎn)單煞檩，但對(duì)于以前生活不規(guī)律的人而言是一件非常難的事处嫌。大家都知道早起好處很多，卻不易做到斟湃。早起的關(guān)鍵在于早睡熏迹，早睡的關(guān)鍵在于早起，是不是有點(diǎn)無(wú)厘頭凝赛？其實(shí)道理就是這樣的注暗，這是一個(gè)無(wú)限循環(huán)。睡得晚就無(wú)法早起墓猎，起得晚睡也就睡得晚捆昏。要想破解這個(gè)惡性循環(huán)，那就要在某一次打破其中的一環(huán)毙沾，例如骗卜，選擇某一天特別早起床，然后保持白天正常的作息左胞，午休不要過(guò)長(zhǎng)寇仓，困了不要補(bǔ)交，然后晚上就會(huì)就可以早睡了烤宙；或者選擇一天特別早睡覺(jué)遍烦，自然會(huì)早起。當(dāng)然這個(gè)是一個(gè)漫長(zhǎng)的螺旋上升的過(guò)程门烂，也不指望作息很長(zhǎng)時(shí)間都不規(guī)律的人乳愉，能夠瞬間養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。因此屯远，微信群里的同伴幫助就變得非常重要蔓姚，可以督促你早起，有時(shí)你沒(méi)有早起就有熱心的戰(zhàn)友打電話叫你起床慨丐，在此衷心感謝他們坡脐。

我的經(jīng)驗(yàn)是從早起開始，有一次很美好的早起體驗(yàn)會(huì)成為自己早起的動(dòng)力房揭。有一天我不知怎么5點(diǎn)半就醒了备闲，然后就起床出門晌端，在地鐵上幾乎沒(méi)有幾個(gè)人，然后到了單位用一個(gè)小時(shí)的時(shí)間恬砂，把當(dāng)天要處理的工作都處理完咧纠，感到神清氣爽，給我留下了一個(gè)早起是一件十分美好的事情的感覺(jué)泻骤。那相應(yīng)的你可以早起之后去一個(gè)特別美麗的地方散步漆羔，呼吸一下新鮮空氣，給自己創(chuàng)造一個(gè)美好的回憶狱掂。中午訂一個(gè)55分鐘的計(jì)時(shí)鬧鐘（多工計(jì)時(shí)器是一個(gè)計(jì)時(shí)神器演痒，可以多個(gè)鬧鐘同時(shí)工作，還可以一個(gè)鬧鐘后再通過(guò)預(yù)先自定義的時(shí)間通過(guò)點(diǎn)擊一下即可開啟下一個(gè)鬧鐘趋惨，也特別適合做番茄工作鐘）鸟顺。飯后直接采用瑜伽雷電坐冥想，快速消化器虾，到無(wú)法堅(jiān)持時(shí)（腿麻讯嫂，一般人不會(huì)超過(guò)20分鐘）就躺下睡覺(jué)，很快就會(huì)入睡曾撤，這樣中午只休息30分鐘端姚，晚上就可以早點(diǎn)產(chǎn)生困意，晚上10點(diǎn)即可泡熱水腳后繼續(xù)雷電坐冥想挤悉，然后睡覺(jué)渐裸，早上盡量自然醒，可以定一個(gè)保險(xiǎn)鬧鐘（起來(lái)上班不會(huì)晚的保險(xiǎn)時(shí)間）装悲，盡量自然醒昏鹃，讓鬧鐘叫醒！在深度睡眠中叫醒是一種很難受的體驗(yàn)诀诊，也會(huì)讓自己萎靡不振洞渤，睡眠七個(gè)半小時(shí)是最佳時(shí)間，過(guò)長(zhǎng)過(guò)短都不好属瓣，過(guò)長(zhǎng)了會(huì)一天都會(huì)很困载迄，過(guò)短精力也會(huì)很不充沛，iPhone用戶可以下載sleepcycle軟件抡蛙，它可以根據(jù)你的呼吸選擇在你淺度睡眠的時(shí)候叫醒你护昧，而且可以統(tǒng)計(jì)你的睡眠質(zhì)量。自從棄用iPhone之后粗截，我就沒(méi)有用這個(gè)軟件惋耙，但是這個(gè)軟件還是很令我懷念的，我現(xiàn)在用小米手環(huán)來(lái)統(tǒng)計(jì)睡眠質(zhì)量，總是感覺(jué)差點(diǎn)意思绽榛。

第二步湿酸，要事為先

很多人有拖延的習(xí)慣，總是拈輕怕重灭美。群里在后期加入了古典老師的服務(wù)號(hào)“橙子成長(zhǎng)聯(lián)盟”三件要事打卡推溃。每天早上，列三件最重要的事情冲粤、也是感覺(jué)最難的事情美莫，一上班就優(yōu)先去做這些事情，而不是總是拖著拖著拖到下班梯捕，然后再加班，形成一種惡性循環(huán)窝撵，也就是每天早上吃掉三只青蛙傀顾。我還加入了007另一個(gè)成功日記群，每天回顧昨天的五件以內(nèi)的成功的事件碌奉，樹立自信心短曾。讀《晨間日記的奇跡》踐行晨間日記，不過(guò)這個(gè)習(xí)慣不斷被我優(yōu)化赐劣，就連晨間日記的模板都改了三稿嫉拐，形成適合自己的一種方法。我現(xiàn)在的方式是回顧昨天記錄在紙上的學(xué)習(xí)內(nèi)容魁兼，通過(guò)訊飛語(yǔ)記語(yǔ)音系統(tǒng)轉(zhuǎn)成電子版文字婉徘，再過(guò)一段時(shí)間分類整理到印象筆記當(dāng)中，這個(gè)過(guò)程就是一個(gè)不斷復(fù)習(xí)深化的過(guò)程咐汞。以前往往是在學(xué)習(xí)的過(guò)程中都是著急的往前趕盖呼，但是很多知識(shí)點(diǎn)都弄得似是而非，很不扎實(shí)化撕。對(duì)于紙質(zhì)的需要背誦內(nèi)容几晤，我做了編號(hào)從1到31的文件夾，這個(gè)方法在《搞定（GTD）》里就提到植阴，不過(guò)這是我獨(dú)立想出來(lái)的蟹瘾。他還加了12個(gè)月，即43個(gè)文件夾掠手，把待辦工作放在當(dāng)天的文件夾中憾朴，對(duì)于記憶的內(nèi)容可以運(yùn)用艾賓浩斯遺忘曲線的1、2惨撇、4伊脓、7、15天間隔有計(jì)劃性地復(fù)習(xí)，對(duì)于待辦事項(xiàng)可以放在指定的那一天文件夾里报腔。不過(guò)現(xiàn)在很多都被電子化的清單日程系統(tǒng)取代了株搔，處理紙質(zhì)文件還是比較有效的，唯一比較難的一點(diǎn)是必須每天清理纯蛾，如果有一天懈怠往往會(huì)出現(xiàn)堆積纤房，造成自己很難堅(jiān)持。

第三步翻诉，不斷自我迭代

周末不工作也要早起炮姨，這一點(diǎn)很多人在認(rèn)知上就不贊同，更不要說(shuō)踐行了碰煌，其實(shí)周末保持與平時(shí)相同的節(jié)律對(duì)于持續(xù)的進(jìn)步非常重要舒岸，因?yàn)檫@樣可以避免周一的適應(yīng)階段，保持持續(xù)昂揚(yáng)奮進(jìn)的狀態(tài)芦圾。早早起來(lái)的周末是我學(xué)習(xí)效率特別高蛾派、學(xué)習(xí)成果特別多的時(shí)刻，也是我特別沉浸的時(shí)刻个少，即所謂的獲得心流洪乍。像我以前在朋友的召喚下往往會(huì)去參加他們的打麻將活動(dòng)，自從踐行早起夜焦、高效學(xué)習(xí)之后壳澳，就再也不想、也沒(méi)有再碰過(guò)麻將茫经，一點(diǎn)兒都不想去玩兒巷波，因?yàn)楣?jié)律性的學(xué)習(xí)所獲得的成就感遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了打麻將的快樂(lè)，這也是戒掉一個(gè)不好的習(xí)慣的秘訣科平。

我發(fā)現(xiàn)自己一開始聽課并沒(méi)有太大的收獲褥紫，但轉(zhuǎn)而轉(zhuǎn)向每天看一篇一百講的文字版的時(shí)候，就發(fā)現(xiàn)收獲特別大瞪慧，我發(fā)現(xiàn)自己聽課的效率不高髓考，而閱讀的效率很高。到了后來(lái)甚至已經(jīng)不再滿足于一天一篇了弃酌，有興趣就往下看氨菇，所以在45天左右的時(shí)候就把所有的課程看完了，當(dāng)然也是選擇性的看了妓湘，因?yàn)槔锩嬗幸恍┕ぞ咝缘臇|西查蓉，我感覺(jué)并不太適合我，我用的是華為手機(jī)榜贴，而老師是基于蘋果的系統(tǒng)介紹的軟件豌研，我尋找了安卓系統(tǒng)相應(yīng)功能的軟件。所有課學(xué)完之后，我不滿足于這些內(nèi)容鹃共，而是繼續(xù)深度學(xué)習(xí)鬼佣，通過(guò)讀葉武濱的《善用時(shí)間》這本書，發(fā)現(xiàn)這本書的源頭知識(shí)來(lái)自于霜浴，大衛(wèi)艾倫的《搞定1》《搞定2》《搞定3》晶衷，于是先用先下載了kindle里面來(lái)看，又買來(lái)紙質(zhì)書一點(diǎn)點(diǎn)的啃阴孟，期間又看了一些以前看過(guò)的《番茄工作法》《搞定那只青蛙》晌纫，逐漸形成了現(xiàn)在一直堅(jiān)持的GTD番茄工作法。這個(gè)我有另外一篇文章永丝，鏈接點(diǎn)此 锹漱。

那段時(shí)間我也養(yǎng)成了每天早起后跑步的習(xí)慣。后來(lái)把習(xí)慣改為瑜伽类溢、跑步等運(yùn)動(dòng)每天做一項(xiàng)就好凌蔬，不過(guò)瑜伽是中午、跑步是早上闯冷，兩天的節(jié)律就有些不同，導(dǎo)致有時(shí)瑜伽跑步都沒(méi)做的情況懈词，這個(gè)還需要繼續(xù)改進(jìn)蛇耀。

以前我還擔(dān)當(dāng)了一個(gè)月的輪值小組長(zhǎng)。一開始我還很不情愿的坎弯，上一屆只做了一個(gè)星期的小組長(zhǎng)就說(shuō)做了該輪到我了纺涤，其實(shí)我不是人他下一個(gè)順位的那個(gè)人，我知道但是我也沒(méi)說(shuō)什么接受了抠忘，也后來(lái)了解到他在其他的群組長(zhǎng)撩炊，有些焦頭爛額，告訴自己要用更多的慈悲心去看這個(gè)問(wèn)題崎脉，盡管他做事方法不可取拧咳，有困難可以說(shuō)明，大家都能理解囚灼，但是沒(méi)必要用這種不負(fù)責(zé)任的說(shuō)辭骆膝，當(dāng)然我感覺(jué)對(duì)方也沒(méi)有刻意去這么做，只不過(guò)是想盡快的擺脫組長(zhǎng)這個(gè)累贅灶体，這不是責(zé)任心的問(wèn)題阅签，而是他認(rèn)為這個(gè)不重要的問(wèn)題，這是個(gè)人取舍蝎抽，因?yàn)榭赡芩J(rèn)為他的英語(yǔ)更重要政钟，其實(shí)很多事情都是這樣，換個(gè)角度多考慮一點(diǎn)就能夠想清楚的。當(dāng)組長(zhǎng)的過(guò)程收獲還是挺大的养交，期間還組織了一次YY直播平臺(tái)分享會(huì)精算，并作為主持人，雖然中間出了個(gè)岔子层坠，把我自己組的分享人直接給跳過(guò)去了殖妇。但這都是一個(gè)很好的經(jīng)歷，通過(guò)做組長(zhǎng)的過(guò)程中破花，我把需要下一任組長(zhǎng)知曉的相關(guān)的文檔都整理好了谦趣，這個(gè)文檔包括了之前的分享人參加情況、組織的職責(zé)任務(wù)座每，班級(jí)的運(yùn)行規(guī)則等前鹅，這樣的話就不會(huì)出現(xiàn)信息斷層。然后峭梳，在我完成我一個(gè)月的職責(zé)后傳遞給下一個(gè)人舰绘，我相信這個(gè)文檔能夠很好發(fā)揮參謀作用。

以上是參加時(shí)間管理踐行90天的回顧葱椭，希望能對(duì)你有啟發(fā)捂寿。