你總是一味的抱怨自己身材 如祥林嫂一般的喋喋不休 殊不知周圍的人已經(jīng)無(wú)比厭煩你了捆憎。
你要真想減就別把減肥掛嘴上 請(qǐng)銘記在心里
很多對(duì)自己身材不滿的女孩都會(huì)在周末朋友約著聚會(huì)前說(shuō)這么一句話：我還要減肥呢，就不吃了吧？
很好利凑，你的朋友并不會(huì)當(dāng)真 因?yàn)槟泐愃频脑捳f(shuō)過(guò)太多 她們當(dāng)然知道你根本減不下來(lái) 結(jié)果就是你還是會(huì)吃 減肥明天也可以開(kāi)始。
這把減肥也想的太簡(jiǎn)單了吧?那可是長(zhǎng)在你身上的肉嫌术，如果你真認(rèn)為減肥就是看看微博上的那些逆襲計(jì)劃哀澈，搜索各種關(guān)鍵詞：一月速成馬甲線? 一周甩油操 等等……? 沒(méi)有真正樹(shù)立起要減肥的心態(tài)時(shí)，你是永遠(yuǎn)不可能成功的度气。
減肥不能急于求成割按，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是以你要改變成什么樣子為動(dòng)力并且貫穿你整日生活的，你要做好自律的心理準(zhǔn)備磷籍，什么東西該吃适荣，你該經(jīng)常坐著還是站著，這些都得是你心甘情愿要做院领，樂(lè)于其中弛矛。
超模教母韓姨60多歲還是把身材維持的很好，穿著打扮氣質(zhì)完全不輸于年輕模特比然，她維持身材的秘密很簡(jiǎn)單丈氓，自律，不吃！
不吃不代表節(jié)食人不能不吃飯万俗，但你要控制量湾笛。你吃的少 除了減肥外還會(huì)減輕胃的負(fù)擔(dān)
晚飯吃的太飽，躺在床上給你的感覺(jué)只是很不舒服闰歪，還會(huì)得到意外驚喜的脂肪嚎研，韓姨晚上只喝湯，并且嚴(yán)格要求自己的學(xué)生课竣。翻翻韓姨的微博就知道嘉赎，貫穿于整個(gè)微博減肥中心詞就兩個(gè)字：自律置媳！
的確如此于樟，只有把自己嚴(yán)格要求起來(lái)，告訴內(nèi)心的自己我要的是什么結(jié)果拇囊，面對(duì)一些必須去的聚會(huì)時(shí)迂曲，也不必宣告所有人你在減肥，你自己少吃寥袭，數(shù)著點(diǎn)路捧，任何人都阻擋不了你要瘦的決心。
飯量一開(kāi)始是逐漸遞減的传黄，嘗試第一天起杰扫，如果平時(shí)你的飯量是一整碗，那么你可以剩下三分之一
早餐吃好 要豐富 水果蛋白質(zhì)都要補(bǔ)充 但吃好不能吃的特別飽 當(dāng)你開(kāi)始減肥 所有用餐都別飽 給胃留點(diǎn)要瘦的空間
看見(jiàn)高熱量食物奶油咖啡油炸類 要高冷的拒絕 特別喜歡吃的話 兩個(gè)選擇：不吃我要自律 或者吃（減肥永遠(yuǎn)在明天）
自律一旦開(kāi)始 永遠(yuǎn)堅(jiān)持
任何想要瘦的姑娘 一定是永遠(yuǎn)想維持這樣的身材 如果瘦下來(lái)了就沾沾自喜 覺(jué)得很瘦了不用克制了 很好 那你的身材只是暫時(shí)的
體重下來(lái)后你更應(yīng)該傾向健康的塑身來(lái)維持 你準(zhǔn)備吃以前愛(ài)吃的食物時(shí) 如果你發(fā)現(xiàn)美食已經(jīng)對(duì)自己沒(méi)什么吸引力了 吃幾口小小滿足一下就好 對(duì)你有吸引的只有完美的身材
我的母親身材一直維持不錯(cuò) 這在我面前是活生生的例子 她這個(gè)年紀(jì)的女人身體發(fā)開(kāi)福來(lái)都是大肚婆膘掰，游泳圈層層環(huán)繞 我看見(jiàn)都覺(jué)的透不過(guò)氣來(lái) 穿上再美的衣服也遮不住年齡章姓，你可以化妝遮丑，卻遮擋不了身材识埋。她曾教導(dǎo)我 維持身材是一個(gè)女人一生的功課凡伊，我的母親如果吃胖一點(diǎn) 就會(huì)重視起來(lái) 直到體重恢復(fù)
牢記一些小的習(xí)慣也很重要，這些如果成為習(xí)慣就需要很長(zhǎng)時(shí)間窒舟，對(duì)你的幫助你自己也能感受到:
我一直忍著不翹二郎腿 快一年很自然的就不會(huì)有這個(gè)動(dòng)作的意識(shí)
無(wú)論何時(shí) 收腹 別把你的小肚子暴露出來(lái)
吃飯細(xì)嚼慢咽 吃飯時(shí)間長(zhǎng)點(diǎn)會(huì)有吃的很少也很飽的感覺(jué)
不喝飲料
其實(shí)身材好是女人一輩子的財(cái)富系忙，我的一個(gè)阿姨 貌似沒(méi)胖過(guò) 40多歲腿還像少女一樣纖細(xì)，她真的很在意自己身材惠豺，不會(huì)放肆自己去暴飲暴食 雖然眼角出現(xiàn)皺紋 由于身材太好 衣服穿身上就像展示模特顯得她氣質(zhì)又減齡银还。
體重秤是你的檢驗(yàn)試卷
你還不敢上秤?天知道你多重！至少一天量四次體重洁墙。
你覺(jué)得自己體重沒(méi)變蛹疯，但很久沒(méi)上秤，發(fā)現(xiàn)體重不知不覺(jué)偏離你卻都沒(méi)怎么在意 身材走形往往是從你不量時(shí)候開(kāi)始 相反 減肥也是從你頻繁上秤開(kāi)始
體重輕了或重了一丁點(diǎn) 你都要重視起來(lái)扫俺，時(shí)刻關(guān)注 想想今天吃什么了 是否配合鍛煉 消化不好的原因是什么?如同學(xué)生時(shí)期的考試卷子很多問(wèn)題都反應(yīng)在數(shù)字上面苍苞。
嘗試小一碼的衣服，如果你很喜歡的話相信我你想盡辦法也會(huì)讓自己塞進(jìn)去的，不要相信寬松顯瘦服裝給你帶來(lái)的安逸感羹呵。
瘦了后的人生真像開(kāi)了掛一樣?
這個(gè)是必須的骂际，不然為什么明星都身材很棒，美女都不胖冈欢，減肥產(chǎn)品永遠(yuǎn)最暢銷?
當(dāng)你真的瘦下來(lái)了歉铝，你會(huì)有種走路自帶背景音樂(lè)，追光燈環(huán)繞凑耻，臉上笑容藏都藏不住的感覺(jué)太示，而且你必須承認(rèn)，你又自信又有氣質(zhì)香浩。
當(dāng)瘦了下來(lái)你的眼光會(huì)挑剔类缤，因?yàn)檫m合你的衣服太多，你不能件件買邻吭。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己更多的小缺點(diǎn)餐弱，原來(lái)不止胖，慢慢改變 一天比一天更完美囱晴。
搭配衣服原來(lái)是一種樂(lè)趣膏蚓，不敢穿穿不上的，現(xiàn)在都很百搭畸写。
胖女孩也會(huì)開(kāi)始盯著你的腿看了
增加了很多機(jī)會(huì)驮瞧，人氣高了起來(lái)，曾經(jīng)好友對(duì)你刮目相看枯芬，你竟然真的瘦了论笔！
對(duì)啊減肥真的不是那么容易 ，你有了自律的魅力破停，終于堅(jiān)持完成一件有意義的事翅楼，惰性邋遢無(wú)影無(wú)蹤，原來(lái)重生是這樣的體驗(yàn)真慢。
