想知道那些壞習(xí)慣會傷肝嗎锌仅？讓我們來看一下吧章钾，以下的不良生活習(xí)慣會影響肝的健康。
1.睡眠不足 ：若經(jīng)常熬夜既會導(dǎo)致睡眠不足热芹，還會影響肝臟夜間自我修復(fù)贱傀。“晚睡族”應(yīng)盡量調(diào)整好睡眠時間，最好每晚11點以前入睡伊脓，保證每晚睡夠7~8小時府寒，以便讓肝臟有效排毒，保證全身健康报腔。
2.不及時排尿：早上起床后要及時排尿椰棘，可將累積一夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內(nèi)榄笙，導(dǎo)致肝臟“中毒”。
3.暴飲暴食：既損害腸道健康祷蝌，也容易造成體內(nèi)自由基大大增加茅撞。肝臟的主要作用是幫助人體清除體內(nèi)自由基，排出毒素巨朦，凈化血液米丘，人體內(nèi)的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴重糊啡。
4.不吃早餐 ：吃早餐有助于中和胃酸和保護肝臟拄查，減少胰腺炎、糖尿病棚蓄、膽結(jié)石堕扶、便秘等多種疾病的危險。因此要養(yǎng)成吃早飯的習(xí)慣梭依。
5.吃藥太多 ：有研究表明稍算，長期服用止痛藥等會加大肝臟解毒負擔(dān)，導(dǎo)致肝臟損傷役拴，因此不要自己胡亂用藥糊探，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)用藥。
6.攝入加工食物過多 :很多加工食物中添加了多種防腐敗劑、色素科平、人工甜味劑等食品添加劑褥紫，這些添加成分含有人體較難分解的化學(xué)物質(zhì)，進入人體后會增加肝臟解毒負擔(dān)瞪慧，誘發(fā)肝臟損傷髓考。
7.食用油炸食品過多：國外醫(yī)學(xué)專家指出，油脂和飽和脂肪酸的長期堆積會導(dǎo)致脂肪肝汞贸。有研究表明绳军，吃油炸食品一個月即可導(dǎo)致肝肝發(fā)生明顯變化。
8.常吃半生不熟或燒焦食物：半生不熟食物或烹飪時燒焦的食物（特別是肉食）容易導(dǎo)致肝臟受損矢腻。研究發(fā)現(xiàn)门驾，醉蝦、生蠔和半生不熟的貝類往往帶有細菌和寄生蟲多柑，一旦發(fā)生急性胃腸炎奶是、痢疾，容易導(dǎo)致肝病惡化竣灌，甚至誘發(fā)肝昏迷。
9.過量飲酒：過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力初嘹，導(dǎo)致體內(nèi)毒素增加，誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病屯烦。長期過量飲酒還容易導(dǎo)致肝硬化。
10.經(jīng)常生氣發(fā)怒 ：心理學(xué)專家指出驻龟，人在發(fā)怒時温眉，往往在大腦皮層中出現(xiàn)強烈的興奮點，以致造成一時間的“意識狹窄”現(xiàn)象翁狐，往往會大動肝火，傷及肝臟露懒。
可以護肝的小習(xí)慣
1.離開沙發(fā)動起來：讓運動成為習(xí)慣是護肝的關(guān)鍵。近期一項研究顯示懈词，護肝不僅要安排更多的鍛煉窃躲，更關(guān)鍵的是要避免久坐。
研究顯示钦睡，患非酒精性脂肪肝的人即使不嚴格堅持運動健身蒂窒，只要離開沙發(fā)、動起來洒琢，肝部多余脂肪就會減少。因此象迎，不要一吃完飯就坐下來看電視，停車可以停得稍微遠一些砾淌。?
2.讓腰圍瘦下來：保持適度腰圍比體重正常谭网。2016年一項研究顯示汪厨，女性腰圍超過35英寸（89厘米）愉择、男性腰圍超過40英寸（102厘米），患重度非酒精性脂肪肝的風(fēng)險大大升高锥涕。因此，平時要多測量腰圍殖妇，并努力保持在正常范圍破花。
3.糖分攝取減下來：糖分是導(dǎo)致非酒精性脂肪肝的“罪魁”之一，尤其是果糖被認為傷肝最深旧乞。可能原因是果糖是完全由肝臟代謝磅氨，而蔗糖和葡萄糖有不同的代謝路徑。
不過新鮮水果中所含的果糖對肝臟健康是有益的烦租，要注意減少其他食物來源中的果糖攝取量，并要少吃果脯挫以。
4.咖喱吃起來：咖喱粉中所含的營養(yǎng)成分非常有益肝臟健康，特別是其中所含的一種成分：姜黃窃祝。姜黃中含有一種活性成分：姜黃色素。研究發(fā)現(xiàn)，姜黃色素能夠延緩非酒精性脂肪肝以及其他肝病所造成的傷害抡句。
