今天是3月21日，世界睡眠日奈应。你是否還記得第一次失眠是什么時(shí)候较雕？
文 | 雨霏
01
大年初五一大早就被電話叫醒了电媳，我閉著眼摸到手機(jī)锥咸，勉強(qiáng)睜開眼瞥了一下屏幕绑谣，是大Z，剛按下接聽鍵程梦，對方迫不及待地?fù)屜日f話点把。
“現(xiàn)在我終于能理解你曾經(jīng)說的失眠是什么感受了∮旄剑”聽到“失眠”二字郎逃，像寒冬的一陣?yán)滹L(fēng)灌進(jìn)脖子里，瞬間精神了不少挺份。
她頓了頓接著說“曾經(jīng)在學(xué)校的時(shí)候褒翰，你說自己總失眠。那時(shí)我怎么也不能理解世界上還有失眠這種東西匀泊，那會是一種怎樣的感受优训，躺下怎么能睡不著呢「髌福”說完揣非，她自嘲地笑了笑。
“所以躲因，你也開始失眠了早敬？”我徹底清醒了，略帶嚴(yán)肅地問她大脉。
她是一個(gè)天生的樂天派搞监，每天樂呵呵的，大學(xué)四年基本沒見她不開心過镰矿。
“嗯琐驴，就在前段時(shí)間學(xué)習(xí)特別累的時(shí)候竟然失眠了。按說累了一天，躺床上應(yīng)該很快就睡著的棍矛，可是我卻怎么也睡不著∨籽睿”穿過話筒够委，能感受到她的疑惑和難過。
“是因?yàn)閴毫μ髥岵老郑俊蔽抑浪綍r(shí)課程多茁帽、作業(yè)重、老師要求還很嚴(yán)格屈嗤。
“應(yīng)該是這個(gè)原因吧潘拨，明知第二天的課很重要，可就是睡不著饶号。越是告訴自己得趕緊睡覺越是睡不著铁追，越睡不著越著急，越著急也就越睡不著茫船。”她痛苦地描述著當(dāng)時(shí)睡不著的狀態(tài)琅束。
“失眠多數(shù)是由于壓力導(dǎo)致的，即使整夜不睡算谈，第二天也不會困涩禀，所以千萬不要因?yàn)楹ε掠绊懙诙斓臓顟B(tài)而著急強(qiáng)迫自己睡覺，這樣只會適得其反然眼。”作為“過來人”艾船，我向她傳授了自己的經(jīng)驗(yàn)。
02
和大Z掛了電話高每，我再無睡意屿岂，靠在床上回憶起了自己那段失眠的經(jīng)歷。
那時(shí)我大三鲸匿，決定不考研之后雁社，便有一個(gè)揮之不去的問題每天在腦海里想八百遍，“我畢業(yè)做什么晒骇？我能做什么霉撵？”
那段時(shí)間就像著了魔一般，只要是腦子閑下來就會不自覺的想這個(gè)無解的問題洪囤，不知道想做什么徒坡，也不知道自己能做什么，很焦慮也很煩躁瘤缩。
即使白天想得腦子要炸掉喇完，但是晚上躺在床上卻一點(diǎn)都不想這事，只是失眠了剥啤。
在床上翻個(gè)身調(diào)個(gè)身锦溪，一會兒撓下腿一會兒抓下頭不脯，一會兒睜開眼一會兒又閉上，數(shù)羊數(shù)到9999刻诊，甚至自我催眠“睡吧睡吧”防楷，全部無效告終。
有時(shí)思緒活躍地回想起某件事某個(gè)人则涯，但是更多的時(shí)候思想是漫無邊際的复局，就像沒有河床的洪水在泛濫。
最后什么時(shí)候睡著的已沒了印象粟判，只是模糊地記得亿昏，在不知折騰了多久之后抬頭望向窗外，發(fā)現(xiàn)天空已浮起一片魚肚白档礁。
我知道那段時(shí)間主要是因?yàn)榫蜆I(yè)壓力太大角钩，雖說大三還不至于太過擔(dān)心就業(yè)，但是心智早熟的我提前嘗到了他人一年后的痛苦呻澜。
那是我第一次真真切切地感受到失眠彤断，一場耗費(fèi)心力、體力易迹、精力的理智與情感的較量宰衙。
03
說起失眠，讓我想到了最近在讀的《平凡的世界》里對此的描述：
晚上常常失眠睹欲，這是文化人典型的毛病供炼。
如果大家知道有個(gè)人晚上不睡覺，就像對一個(gè)不吃肥肉的人一樣會感到不可思議窘疮。
在20世紀(jì)80年代袋哼，失眠是文化人特有的特征，在普通人眼里那是一種不能想象也不能理解的事情闸衫。然而現(xiàn)在呢涛贯，失眠已經(jīng)成為社會一大健康問題。
它和職業(yè)無關(guān)蔚出、和年齡無關(guān)弟翘，幾乎每個(gè)成年人都會失眠。這其中的一個(gè)主要的原因便是人們的生活壓力大了骄酗。
80年代的人們能夠吃飽就很滿足稀余，現(xiàn)在的人們不僅要吃飽，還要吃好趋翻、住好睛琳、穿好。隨著社會的進(jìn)步和發(fā)展，人們的需求越來越多师骗，生活壓力跟著也就越來越大历等。
從我們懂事開始，就承受著來自教育的壓力辟癌、生活的壓力寒屯、生存的壓力，而失眠正是這些壓力存在的強(qiáng)有力證明愿待。
很多時(shí)候這些壓力是客觀存在的浩螺，我們無法避免靴患，但是失眠是需要引起重視的仍侥。
如果你偶爾輾轉(zhuǎn)難眠，不要著急鸳君，誰還沒點(diǎn)煩心事农渊，隨它去就好。
如果你經(jīng)常深夜無眠或颊，進(jìn)而導(dǎo)致白天困乏砸紊，甚至影響到了生活和工作，那么一定要注意調(diào)節(jié)自己的狀態(tài)了囱挑。
飲食上要盡量清淡醉顽、多運(yùn)動運(yùn)動、睡前泡泡腳等生活習(xí)慣都有助于睡眠平挑。再者輕則可以出去玩幾天游添，散散心、解解壓通熄；重則可能需要藥物的幫助唆涝。
失眠不可怕，可怕的是你過度解讀失眠的影響唇辨，在恐懼中變得消極廊酣。無論你第一次失眠是什么時(shí)候，都不要害怕赏枚，這是每個(gè)人成長的必經(jīng)之路亡驰。
