1.事件:今天辦公室的一個同事讓我拿我的駕照給他扣分攻泼，我立馬答應(yīng)了雪位，之后感覺有點太沖動了。后來問了弟弟抑胎，說是沒多大的事兒才放心
2.感受：懊悔燥滑，不舒服，平靜
3.想法觀點：答應(yīng)他太快了阿逃，沒有三思
4.期待：自己對自己的期待:三思而后行
自己對別人的期待： 這種關(guān)系最好別找我扣分
別人對自己的期待:我可以拿自己的駕照給他扣分
5.應(yīng)對方式:問了一些細節(jié)铭拧，然后答應(yīng)他了
6.我的模式：別人拜托的事情盡可能答應(yīng)完成
7.我的深層渴望:被尊重，體現(xiàn)自我價值
8.我做些什么可以滿足我的深層需要:堅持學習恃锉，理解他人
9.生命力：向上
