2022年的愿望清單我是怎樣制定的
? ? 《禮記·中庸》中有這么一句話：“凡事預(yù)則立摊腋，不預(yù)則廢妄痪」”一眨眼的功夫，已經(jīng)來到2022年元旦小假期，正是“預(yù)”的最佳時(shí)刻裳瘪⊥两“自我修繕”或者說“自我救贖”可能是我們每個(gè)人終身的事業(yè)。有儀式感的認(rèn)真琢磨制定“自己牌公司”的年度計(jì)劃彭羹，是一種行之有效的方法黄伊。我們就把自己的全年計(jì)劃稱作“愿望清單”，許下美好的愿望派殷，和自己來一場有效溝通还最。
? ? 結(jié)合之前制定及實(shí)施愿望清單遇到的問題，為避開那些坑毡惜，我今年做了較大改進(jìn)拓轻，每一年都要活出不同版本的自己，每一年也需要有不一樣的愿望清單经伙。
? ? 一扶叉、結(jié)合年度愿望清單可能會(huì)遇到的四個(gè)坑，我來說一下我在自己2022年愿望清單的改進(jìn)做法帕膜。
? ? 1.條理不清辜梳，有多個(gè)小目標(biāo)，但是沒有大愿景提綱挈泳叠。
? ? 我們?cè)诔醪絿L試制定計(jì)劃時(shí)作瞄，往往會(huì)將好多愿望放在一個(gè)筐里，頓成“愿望大鍋菜”危纫，呈現(xiàn)初級(jí)版本的形態(tài)宗挥。其實(shí)，我們可以這樣升級(jí)种蝶，為自己設(shè)置年度關(guān)鍵詞契耿，將單個(gè)小愿望放在用幾個(gè)大愿景歸類，這樣也是倒逼自己想明白為什么這么做螃征，看到愿望實(shí)現(xiàn)的好處搪桂。
? ? 例如，我在今年的愿望清單中我有方方面面24個(gè)愿望盯滚，這些愿望歸結(jié)起來是想實(shí)現(xiàn)四個(gè)大愿景踢械，于是我就列出了年度關(guān)鍵詞，畫出了自己通過努力想要成為的樣子魄藕。
? ? 愿景一：開啟自由寫作生涯内列，成為終身寫作者。（這是我第一篇成稿作品背率，期待大家的鼓勵(lì)）话瞧，這一項(xiàng)下嫩与，我寫了8個(gè)愿望。
? ? 愿景二：扎牢工作主戰(zhàn)場交排，成為專業(yè)人士划滋。這一項(xiàng)下，我寫了4個(gè)愿望埃篓。
? ? 愿景三：全面推進(jìn)個(gè)人精進(jìn)处坪，做一個(gè)優(yōu)秀的人。這一項(xiàng)下都许，我寫了8個(gè)愿望稻薇。
? ? 愿景四：營造幸福家庭嫂冻，做正能量榜樣胶征。這一項(xiàng)下，我寫了4個(gè)愿望桨仿。
? ? 這樣一看睛低，每一個(gè)維度的壓力都不算大。
? ? 2.內(nèi)容泛泛服傍，沒有可量化的目標(biāo)钱雷，達(dá)成路徑不明確。
? ? 愿望的制定好操作吹零、能度量是關(guān)鍵罩抗，如果含混不清，無法評(píng)價(jià)做得怎么樣灿椅，很可能會(huì)失敗套蒂，執(zhí)行過程中也會(huì)缺乏力量。
? ? 例如茫蛹，在女生的愿望清單里大概率會(huì)出現(xiàn)的“減肥”愿望，不建議寫成“減肥”或者“減到標(biāo)準(zhǔn)體重”婴洼。要給自己設(shè)立明確的目標(biāo)值并配合可操作的達(dá)成方法。
? ? 這一項(xiàng)我的寫法是：
? ? 體重減到108斤柬采，每個(gè)月減1-2斤。每周至少四天運(yùn)動(dòng)粉捻，2000跳繩或者4公里跑步。每天稱體重杀迹。
? ? 3.要求太高亡脸，一旦實(shí)現(xiàn)不了可能導(dǎo)致全年計(jì)劃提早放棄押搪。
? ? 很多習(xí)慣養(yǎng)成類書里都提到過類似的觀點(diǎn)，習(xí)慣養(yǎng)成要慢慢來浅碾，不要一下子定太高的目標(biāo)大州，這樣中途很容易遇到困難達(dá)不成，帶來沮喪的情緒垂谢，可能就被完美的你封存起來就此不見厦画。要克服這一點(diǎn)，我認(rèn)為可以設(shè)定一個(gè)自己肯定能達(dá)到的基礎(chǔ)目標(biāo)滥朱，在特別需要突破的個(gè)別愿望里再單獨(dú)設(shè)一個(gè)拔高目標(biāo)根暑，免得達(dá)成基礎(chǔ)目標(biāo)后“不過癮”。
? ? 例如：因?yàn)槭橇?xí)作方面的新人徙邻，所以在這一方面需要格外謹(jǐn)慎排嫌，以保持熱情和持續(xù)進(jìn)步。在寫作字?jǐn)?shù)這一項(xiàng)我是這樣寫的：寫作字?jǐn)?shù)10萬字+10萬字缰犁，平均每天300-600字淳地。
? ? 這樣看起來是不是不難？是不是感覺很有信心帅容？感覺自己完全可以做到颇象。大多數(shù)情況下與自己“商量”可能比向自己“下命令”更有說服力。
? ? 4.有始無終并徘，有計(jì)劃無追蹤遣钳，達(dá)成效果不佳。
? ? 計(jì)劃做得高大上麦乞，達(dá)成結(jié)果很失望蕴茴，是特別要預(yù)防的結(jié)果，今年是虎年路幸，也要對(duì)虎頭蛇尾做好防范荐开。因?yàn)槭且荒甑囊?guī)劃，中間間隔時(shí)間比較長简肴，所以要同步設(shè)置眾多個(gè)里程碑晃听，讓自己看到中間的微小成績，指引我們最終實(shí)現(xiàn)愿望砰识。
? ? 今年我制作了與愿望清單配套的《2022年愿望清單達(dá)成軌跡記錄》excle表能扒。每一項(xiàng)愿望都根據(jù)實(shí)際內(nèi)容設(shè)置了N多個(gè)里程碑記錄點(diǎn)。經(jīng)常能看到自己的成就辫狼。
? ? 比如：深度閱讀24基本書目+24本自選書目初斑，我在軌跡表中畫了三行空格，將來分別填寫“累計(jì)讀書數(shù)量”膨处、“書名”见秤、“完成時(shí)間”，如圖:
? ? 再比如：記錄日記我是這樣設(shè)計(jì)的打卡點(diǎn)
? ? 又比如：親子活動(dòng)
? ? 二、制定愿望清單的幾個(gè)小建議测摔。
? ? 1.什么時(shí)候開始做都不晚，最好的時(shí)間是今天锋八。
? ? 也許你已經(jīng)做了非常棒的“2022愿望清單”挟纱，也許你還沒來得及行動(dòng)樊销，沒關(guān)系脏款，當(dāng)你看到這篇文章的時(shí)候就開始，你就是最棒的剂府，一年的夢想就實(shí)現(xiàn)了一半腺占。
? ? 2.把自己的愿望清單廣而告之，強(qiáng)化自我承諾衰伯。
? ? 愿望清單制定以后可以和家人意鲸、周圍的朋友分享怎顾，也可以拜托大家監(jiān)督提醒自己漱贱，把承諾說出來，往 往更有約束力募强。比如我第一時(shí)間和9歲的兒子做了分享，讓她看到媽媽2022年在努力蚂且，他也要求我協(xié)助他制定一份愿望清單幅恋。
? ? 3.設(shè)置達(dá)成后的獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制捆交。
? ? 年末總結(jié)仍然需要儀式感品追，就像正兒八經(jīng)的企業(yè)年會(huì)一樣，年底可以和家人朋友舉辦一個(gè)年度收獲分享會(huì)遭京，分享一年的收獲泞莉。也建議現(xiàn)在就穿越時(shí)空給2022年底的你寫一封信鲫趁，對(duì)那時(shí)的自己送去祝賀挨厚，在信里要如所見一樣描述你那時(shí)候的樣子。也可為自己規(guī)劃一份特別的“年終獎(jiǎng)”钉疫，也許可以是一件你特別想要但是一直下不了狠心買的東西牲阁。
? ? 4.愿望清單可以更加成體系咨油。
? ? 如果你嘗試了制定年度愿望清單柒爵，并體會(huì)到了它的效果，感到生活更有力量法瑟，更開心，那就可以嘗試做短期項(xiàng)目愿望清單窝剖、中長期五年十年愿望清單等酥夭。不再迷茫熬北，而是充滿信心和堅(jiān)定前行。
? ? 最后起胰，附上我的愿望清單的全部內(nèi)容巫延，請(qǐng)大家圍觀監(jiān)督炉峰，希望對(duì)大家有一點(diǎn)點(diǎn)啟發(fā)，也歡迎大家提出建議幫我改善瓜客。
見素2022年愿望清單 （2022年1月2日制定）
（一）開啟自由寫作生涯竿开，成為終身寫作者否彩。
1.深度閱讀24本書+24本自選書目列荔。
2.做一次主題閱讀：2月份贴浙，個(gè)人精進(jìn)專題署恍。
3.寫作字?jǐn)?shù)10萬字+10萬字盯质，平均每天300-600字。
4.運(yùn)營各個(gè)平臺(tái)小紅書赎瑰、頭條破镰、簡書都可以100個(gè)粉絲鲜漩，打造個(gè)人影響力宇整，分享就有影響力鳞青。
5.要完成一次視頻直播。
6.學(xué)習(xí)寫作至少8門課程厚脉，每天完成作業(yè)胶惰。
7.形成自己的寫作素材庫孵滞。
8.每周拆解至少2篇文章坊饶，每半月至少仿寫1篇文章。
（二）扎牢工作主戰(zhàn)場蟋滴，成為專業(yè)人士津函。
1.我要制定計(jì)劃并嚴(yán)格執(zhí)行計(jì)劃：年初做完所有工作規(guī)劃尔苦，嚴(yán)格按照行事歷落實(shí)，不拖拉凌净；周計(jì)劃和日計(jì)劃也要80%的時(shí)間都完成冰寻。5:30-6:00下班斩芭，且不加班划乖。
2.完成工作專業(yè)寫作素材庫的整理琴庵。
3.完成文件制度的整理迷殿。
4.給下轄機(jī)構(gòu)的伙伴直播講課庆寺，全年至少6次懦尝。
（三）全面推進(jìn)個(gè)人精進(jìn)陵霉，做一個(gè)優(yōu)秀的人。
1.早起300天（7：00點(diǎn)前起床）墨叛，早起的時(shí)間是夢想的時(shí)間。
2.每周至少四天運(yùn)動(dòng)模蜡，2000跳繩或者4公里跑步漠趁。
3.體重減到108斤，每個(gè)月減1-2斤忍疾，每天稱體重闯传。
4.當(dāng)體重到了115斤可以去海馬體照一套形象照。
5.寫字100頁卤妒，平均每周兩頁甥绿。
6.放緩語速慢慢說字币，情緒穩(wěn)定。一年情緒失控不超過2次共缕。
7.每天鼓勵(lì)和贊美別人至少2次洗出。
8.每周至少寫4次日記，記錄有意義的事翩活。
（四）營造幸福家庭承璃，做正能量榜樣。
1.教育有方法出嘹，不抱怨或訓(xùn)斥郎仆，只給出合理的建議。允許失控2次。
2.親子運(yùn)動(dòng)50次、親子共讀50次，大概每周各一次失仁。
3.布置家庭文化墻楷扬。
4.給兒子照一套寫真片部，照一張全家福。
