摘要：恐懼和憤怒是人兩種常見的負(fù)面情緒阳掐，了解屬于每個(gè)人的獨(dú)特的起因是理性控制自己情緒的第一步，尋找能夠理解的人傾訴剂陡、用愛減少與這個(gè)世界的隔閡是消除恐懼和憤怒的必由之路左医。
如果你從來沒有覺得自己的情緒出過問題，請(qǐng)你忽略這篇文章特姐，我真的很羨慕你晶丘；對(duì)于那些時(shí)常甚至是莫名其妙的陷入負(fù)面情緒的“不幸”的人們，我將在這里試圖分析常見的兩種負(fù)面情緒——恐懼和憤怒的成因唐含，并提供可能的解決辦法浅浮。
什么是恐懼和憤怒？我相信即使沒有標(biāo)準(zhǔn)的定義捷枯，只要你擁有正常的情緒滚秩，一定能切身體會(huì)到它們。我想以最近看過的天童荒太的小說《永遠(yuǎn)是孩子》中的兩位主人公的遭遇來舉例說明淮捆。這兩位主人公“刺猬”和“長(zhǎng)頸鹿”都曾是兒童精神病院的患者郁油，他們的外號(hào)來自自身精神疾病的特征——“刺猬”非常害怕黑暗本股，“長(zhǎng)頸鹿”則是因?yàn)樯眢w上凹凸不平的燙傷如同長(zhǎng)頸鹿的花紋。我認(rèn)為“刺猬”代表了恐懼已艰，“長(zhǎng)頸鹿”代表了憤怒痊末。兩人的精神疾病都源于兒童時(shí)期不幸的家庭經(jīng)歷：“刺猬”因?yàn)閱斡H媽媽經(jīng)常出門尋找男人的愛護(hù)而被鎖在家中蚕苇、當(dāng)媽媽和男友回家時(shí)為了避免男友的厭惡被鎖在黑暗的壁櫥里（有時(shí)甚至長(zhǎng)達(dá)兩天）哩掺，而當(dāng)被男友拋棄后又會(huì)抱著孩子說“我只和你一起生活”；“長(zhǎng)頸鹿”則是因?yàn)楦改傅牟缓蜕裕慨?dāng)母親遭到丈夫的毆打嚼吞，都會(huì)用煙頭燙孩子，事后卻又抱著孩子痛哭蹬碧。兩個(gè)人成年后還被籠罩在幼年的陰影中：“刺猬”雖然有喜歡的人舱禽，卻因?yàn)樽员爸荒艹Ｄ臧档匚搽S對(duì)方、不敢直面自己的感情恩沽；“長(zhǎng)頸鹿”則是脾氣暴躁誊稚，不敢與他人尤其是關(guān)心自己的人走得太近、害怕自己傷害了他們罗心。一言以蔽之：“刺猬”是尋求愛而不得所以恐懼（進(jìn)而被合理化為自卑）里伯，“長(zhǎng)頸鹿”是因?yàn)榕で膼鬯詰嵟?/p>
然而作為比他們幸運(yùn)、過著普普通通生活的我們也會(huì)時(shí)常經(jīng)歷恐懼和憤怒渤闷，雖然不如他們極端疾瓮。你害怕黑暗、晚上不敢熄燈嗎飒箭？你害怕未來狼电、不敢做出美好的計(jì)劃嗎？你害怕某些動(dòng)物昆蟲嗎弦蹂？你害怕打雷嗎肩碟？你害怕別人關(guān)門時(shí)發(fā)出的巨大聲響嗎？你害怕物質(zhì)的匱乏從而在冰箱里屯了大量的食物任由其腐敗嗎凸椿？另一方面削祈，你對(duì)這個(gè)社會(huì)憤怒嗎？你對(duì)工作的同事憤怒嗎削饵？你對(duì)朋友和家人憤怒嗎岩瘦？你對(duì)不完美的自己憤怒嗎？以上這些感情窿撬，可能只是偶爾出現(xiàn)轉(zhuǎn)瞬即逝启昧，那很正常；但如果是時(shí)常無緣由的出現(xiàn)又揮之不去劈伴，那可能會(huì)影響你生活的質(zhì)量密末，有必要做出改變握爷。
恐懼和憤怒的起因很多，相信也有專門的著作系統(tǒng)闡述严里，我只想舉一個(gè)看似微不足道例子新啼。同樣引用《永遠(yuǎn)是孩子》里的話：“‘不好好學(xué)習(xí)，老了以后就該受罪了刹碾，看你們?cè)趺丛谶@個(gè)社會(huì)上生存燥撞。你看……’她苦笑了一下，嘆了口氣接著說迷帜，‘盡說些讓孩子對(duì)將來感到不安的話物舒，連自己都恨起自己來了∠非拢’”在沒有形成自己的獨(dú)立人格之前冠胯，孩子對(duì)父母的依賴度很高、父母的言語和行動(dòng)對(duì)他們的影響也很大很深遠(yuǎn)锦针，在兒童時(shí)期就整天活在對(duì)未來的恐懼中荠察，怎么會(huì)對(duì)未來、對(duì)自己充滿希望呢奈搜？更進(jìn)一步悉盆，與“鄰居家的孩子”的比較、或者說與這個(gè)社會(huì)的互動(dòng)造成了更為負(fù)面的影響媚污。不管孩子盡力與否舀瓢、不管主客觀原因，家長(zhǎng)們只能看到最后的結(jié)果——標(biāo)準(zhǔn)化考試的成績(jī)耗美，而往往又會(huì)簡(jiǎn)單化過度放大個(gè)人因素：考得好就是因?yàn)榕┧瑁瑳]考好就是因?yàn)椴慌蛘吲€不夠。長(zhǎng)時(shí)間“你看看XX家的孩子……”的話語不僅傷害了孩子的自尊心商架、讓他們自卑恐懼堰怨，而且會(huì)讓他們對(duì)家長(zhǎng)、對(duì)“XX家的孩子”產(chǎn)生憤怒——“我已經(jīng)努力了蛇摸，為什么錯(cuò)的總是我备图？怎么樣才能讓你們滿意？”這些都會(huì)作為種子被埋進(jìn)孩子們的潛意識(shí)赶袄，在未來的某個(gè)時(shí)間點(diǎn)如同定時(shí)炸彈爆炸揽涮，更為可怕的是像慢性毒藥一般長(zhǎng)期折磨著內(nèi)心；不要忘了人總會(huì)合理化自己的心理和行為饿肺，最初的星星之火會(huì)呈燎原之勢(shì)蒋困、最初的一顆種子也會(huì)生根發(fā)芽，直到及時(shí)制止敬辣，或者走向自我毀滅雪标。
如何才能走出恐懼和憤怒的困境零院？如果單單把一切都?xì)w咎于父母、自己最親近的人村刨，只會(huì)給自己帶來更大的負(fù)罪感告抄，無疑是飲鴆止渴。正如《喪失名字的女神》所說“我們也是第一次做父母嵌牺，也不知道該怎么做才對(duì)”打洼，從自身著手才是更好的方法。像小說那樣客觀的敘述回憶自己的童年經(jīng)歷髓梅、尋找這些情緒的成因并且去直面不愿回憶的往事是第一步拟蜻，必須要承認(rèn)自己的問題才能開始解決問題。但更實(shí)際的枯饿，尋找一個(gè)能理解自己的人（可以是專業(yè)的心理咨詢師，如果能贏得你的信任）诡必、卸下心防去傾訴奢方、分享自己的秘密，這樣才能獲得心靈上的支柱爸舒，就像小說所說：“你不結(jié)婚也沒關(guān)系蟋字，不要孩子也沒關(guān)系，但如果有可能的話扭勉，要找一個(gè)能夠互相理解的人鹊奖。你認(rèn)可她，同時(shí)也得到她的認(rèn)可涂炎，倆人一起過下去忠聚。這是非常重要的。一個(gè)人掙扎著過活唱捣，不用說會(huì)傷害自己两蟀，說不定還會(huì)傷害別人。一個(gè)人把一切都承擔(dān)起來的做法震缭，不是一個(gè)成熟的大人的做法赂毯。信任他人，依靠他人拣宰，同時(shí)也得到他人的信任和依靠党涕，才是成熟的表現(xiàn)。不必太著急巡社，試著慢慢敞開自己的胸懷怎么樣膛堤？試著把自己的一切托付給別人怎么樣？不要自己跟自己過不去重贺，自己原諒了自己怎么樣骑祟？”
更廣泛的回懦，去接受自己和這個(gè)世界才是最終的解決途徑。當(dāng)我們還是孩子的時(shí)候次企，我們與他人怯晕、與這個(gè)世界沒有那么大的隔閡，孩子能聽到大人們聽不到的聲音缸棵、也沒有那些偏見去制約自己的對(duì)世界的認(rèn)知舟茶。隨著年齡的增大、閱歷的增多堵第，我們看到了世界和自己的不完美吧凉，傷害過別人也被別人傷害過，有了內(nèi)心的傷痕踏志，開始筑起心墻阀捅，與他人的交流也是越來越表面化形式化，自己都不敢针余、不愿意敞開心扉饲鄙，又怎么能期待別人對(duì)自己坦誠(chéng)相待呢？小說里受到傷害的孩子們到海里圆雁、樹洞里忍级、靈峰上，回到大自然的懷抱伪朽，仿佛獲得了新生轴咱，我覺得那就是接受了不完美的自己和世界的標(biāo)志——雖然客觀上什么都沒有變，但心態(tài)的改變卻是最簡(jiǎn)單也最困難的烈涮。
最后附上海倫凱勒的一句話：“The highest result of education is tolerance（教育的最高結(jié)果是寬似臃巍）”，希望遭受著恐懼和憤怒折磨的你和我能早日走出內(nèi)心的囚籠跃脊。
你在遭受著類似的內(nèi)心的痛苦嗎宇挫？你需要找人傾訴嗎？你找到了嗎酪术？你獲得自我救贖了嗎器瘪？歡迎回復(fù)分享！
