“一早被鬧鐘聲吵起，癱坐在床上择葡，四顧茫然紧武，我在哪里？現(xiàn)在幾點(diǎn)了敏储？鬧鐘為什么響了阻星？結(jié)果就是上班遲到了∫烟恚”剛結(jié)束春節(jié)假期的小張發(fā)微博如此說(shuō)道妥箕。
“早上九點(diǎn)到公司上班滥酥，差點(diǎn)遲到，打開(kāi)電腦畦幢，然后拿出了手機(jī)一直玩到中午吃飯坎吻。”春節(jié)假期結(jié)束后從家里回來(lái)的小郭發(fā)了一條票圈宇葱。
“睜不開(kāi)的眼禾怠、睡不醒的覺(jué)、說(shuō)不出話的喉嚨贝搁、病懨懨的身子吗氏。”假期“過(guò)度”放縱的同事小明在我對(duì)面愁容滿面地跟我說(shuō)出了這句話雷逆。
你是否覺(jué)得上面的日常讓你似曾相識(shí)弦讽？
01
假期本來(lái)是讓人調(diào)整緊張忙碌的工作狀態(tài)，釋放壓力的最佳時(shí)機(jī)膀哲。但是很多人都會(huì)覺(jué)得每次假期回來(lái)效率不高往产，其實(shí)這是一種“病”。跟著我來(lái)看看你是否也“get”了同款“假期后遺癥”某宪。
假期后遺癥的主要表現(xiàn)：
1.精力不集中：原先可以一上午完成的工作仿村，假期回來(lái)卻用了一天。工作的時(shí)候兴喂，經(jīng)常出小差蔼囊，導(dǎo)致工作經(jīng)常出現(xiàn)各種小錯(cuò)誤，使工作完成的截止時(shí)間一拖再拖衣迷。
2.心情煩躁畏鼓，無(wú)法安心工作：老板怎么老挑我錯(cuò)，同事怎么老找我茬壶谒。怎么放假一回來(lái)云矫，所有人和事都在和我作對(duì)，煩煩煩汗菜。
3.沮喪让禀、沒(méi)有動(dòng)力：我在大城市拼搏了這么久都不能出人頭地，然而回家?guī)滋煸山纾l(fā)現(xiàn)不少同學(xué)成家立業(yè)巡揍，事業(yè)做得風(fēng)生水起，自己卻默默無(wú)聞普碎，真的還要繼續(xù)努力嗎吼肥？我能有出人頭地的那一天嗎？這次回家時(shí)間短，有的親人和老同學(xué)還沒(méi)見(jiàn)到缀皱，真的有種“獨(dú)在異鄉(xiāng)為異客”的悲涼感斗这。
假期的存在不應(yīng)該讓我們調(diào)整生息，養(yǎng)精蓄銳以備上班的時(shí)候能夠呈現(xiàn)出自己最好的狀態(tài)嗎啤斗？為什么還會(huì)越放假越懶散呢表箭？
02
其實(shí)這些現(xiàn)象的存在很正常，你應(yīng)該是受到了“月曜效應(yīng)”的影響钮莲。日免钻、月、火崔拥、水极舔、木、金链瓦、土七個(gè)星合稱“七曜”拆魏，舊時(shí)分別用來(lái)稱一個(gè)星期的七天，月曜日指的是七曜日的第二日慈俯，即星期一渤刃。
這種效應(yīng)在假期過(guò)后的那段時(shí)間也甚為顯著。按理休息之后應(yīng)該精神倍加贴膘，效率提高卖子，但是事實(shí)并非如此,這是因?yàn)樵玛仔?yīng)發(fā)生了影響。有人把它也稱為月曜病刑峡。
一個(gè)春節(jié)長(zhǎng)假洋闽，使得有的人放松過(guò)了頭，養(yǎng)成了“懶散”的習(xí)慣氛琢，擾亂了正常生活起居和學(xué)習(xí)秩序喊递，工作效率下降，注意分散阳似，精神不振，從而影響了工作的效果铐伴，這種現(xiàn)象稱為月曜效應(yīng)撮奏。
03
要怎么從一個(gè)消極的狀態(tài)中調(diào)整回來(lái)?我們應(yīng)該從“身心”兩方面進(jìn)行調(diào)節(jié)改善，來(lái)使自己從內(nèi)到外地恢復(fù)元?dú)獾毖纾盍M滿畜吊！
一、“身”：
注意睡眠和飲食户矢，吃好睡好是良好心情的前提玲献。
1.找回正常的生物鐘
定點(diǎn)睡覺(jué)、定點(diǎn)起床，適應(yīng)了前幾天和生物鐘的磨合期就可以養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣了捌年。
如果白天感到疲勞瓢娜，小睡10—20分鐘。
2.健康飲食,多食維C
按規(guī)律正常進(jìn)餐礼预，避免過(guò)多飲酒眠砾，食用富含維生素和礦物質(zhì)的食物。
3.進(jìn)行鍛煉
工作的時(shí)間可能會(huì)使我們沒(méi)有過(guò)多的時(shí)間去健身托酸，找出一些零碎的時(shí)間進(jìn)行適當(dāng)?shù)暮?jiǎn)單運(yùn)動(dòng)褒颈，鍛煉既能讓我們擁有強(qiáng)健的體魄，又能保持身心愉快励堡。
二谷丸、“心”：
1.找找樂(lè)
糟糕的心情會(huì)加重假期后遺癥，所以一定要保證一個(gè)愉快的心情应结，可以聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)刨疼，或者看一些讓人開(kāi)懷大笑的喜劇電影。
2.減輕壓力
過(guò)大的壓力會(huì)讓人筋疲力盡摊趾，看不到生活的陽(yáng)光币狠。我們可以根據(jù)事情的輕重緩急來(lái)合理安排工作節(jié)奏，將不是很重要和緊急的事情授權(quán)給其他人去處理砾层，提高自己的工作效率漩绵。
在身心兩方面積極調(diào)整自己，盡快從“假期后遺癥”中脫離肛炮，讓假期成為我們?cè)诠ぷ魃线M(jìn)階的緩沖,而不是停滯不前的泄氣止吐。擺脫“同款假期后遺癥”，遠(yuǎn)離節(jié)后疲憊這個(gè)罪魁禍?zhǔn)浊仍悖B(yǎng)精蓄銳碍扔，讓我們一起蓄勢(shì)待發(fā)！
（圖片來(lái)自百度圖片）
