——《正念養(yǎng)育》讀書會行為練習感想
? ? 嬰兒生下來了就會吸奶這是先天本能，人餓了吃飯渴了喝水是生存需求，正念飲食是什么感受呢殊鞭？今天請和我一起，在《正念養(yǎng)育》讀書會行為練習中尼桶，體驗正念飲食操灿。
? ? ? 書中這樣寫道：當你帶著正念關(guān)注咬一口食物，將它留在嘴里一段時間以及吞咽時泵督，討論一下你所聞到的趾盐、注意到的、嘗到的以及嘴里感受到的。今天我品嘗的第一種食品是酸奶救鲤。正常情況下喝酸奶久窟，就是把吸管插入袋子里，喝下去就好了本缠，也沒有什么感覺斥扛，純粹是身體需要和飲食習慣。今天不一樣啦丹锹，是在練習正念飲食稀颁，我先把吸管打開插入袋里，把酸奶捧在手里仔細看看卷仑，哦峻村，袋子的一側(cè)有鼓起，像杯子的手把锡凝，寫有新鮮在你身邊的字體粘昨，用手捏捏軟軟的，是為了方便手拿而不至于把酸奶擠出來窜锯，白色的袋子中間用綠色的字體寫著風味發(fā)酵乳张肾，字體比較大，第一眼就能看到锚扎，袋子上面用紅色字體寫著花花牛吞瞪，這是品牌。說實在的驾孔，平常我根本就沒有注意到這些細節(jié)芍秆。把酸奶袋放在耳邊輕輕搖動，能聽到咕咚咕咚的響聲翠勉，把吸管抽出來放在鼻子邊聞一聞妖啥，啊，一股甜絲絲的味道撲鼻而來对碌，把酸奶滴一滴在手指上荆虱，輕輕搓搓，粘粘的朽们，到底是什么味道呢怀读？忍不住吸了一口，輕輕地含在嘴里骑脱，滿口清涼的奶香味菜枷，慢慢地咽下去，哇塞惜姐，好享受呀犁跪，我從來沒有感覺到酸奶這么好喝椿息。接又帶著正念品嘗第二種食品薩其瑪，這是我最愛的食品坷衍，之前總是打開包裝寝优，咔嚓咔嚓吃下去，沒有仔細品味枫耳。我咬一口乏矾，用舌頭運到左邊，能感受到左邊香甜迁杨，運到右邊钻心，右邊的香甜更濃，嚼一嚼铅协，黑芝麻的香味又有了捷沸，這和喝酸奶不一樣啊，牙齒咬它才能感受到更濃的味道狐史。帶著正念吃東西是如此的回味無窮痒给。
? ? ? 書友們也分享了天然食品和加工食品的區(qū)別。天然食品口感純正骏全、安全苍柏、新鮮，加工食品添加有防腐劑姜贡、乳化劑和人工色素等各種化學成分试吁，雖然味道誘人，食用方便楼咳，對身體健康不利熄捍。提倡多食用綠色有機食品。
? ? ? 正念飲食看似簡單母怜，真正踐行還是有很大的挑戰(zhàn)性治唤。讓我們都帶著正念去吃東西，真真正正品嘗到食品的美味糙申，享受過程。
