? ? ? 我叫杜麗霞梦重，來自河北衡水，今年55歲百拓，地道的七零后琴锭，我今天和大家來談一下我的減重經(jīng)歷。
? ? 我是從2023年4月27日正式開始嘗試減肥的衙传，在沒減肥之前决帖，我的體重是172斤，身體也不好蓖捶，有心臟病地回、血壓高、中度脂肪肝、胃病刻像、嚴(yán)重的便秘畅买，尤其是雙腿滑膜炎，走路都成問題细睡，我記得在2022年一年當(dāng)中谷羞，我就三次扭了腳 ，每次都休養(yǎng)一段時(shí)間才能走路溜徙，為此我很苦惱湃缎。到醫(yī)院去醫(yī)生都建議我減肥、補(bǔ)鈣萌京。期間也因?yàn)樾呐K不好雁歌，血壓不穩(wěn)定，一年當(dāng)中多次跑醫(yī)院知残，因?yàn)槲抑挥幸粋€(gè)孩子靠瞎，為此在往返醫(yī)院的過程當(dāng)中也耽誤了孩子好多工作，在所有情形都交織在一起的情況下求妹，我也做了深思乏盐，我現(xiàn)在才50多歲，身體狀況就這么差制恍，急需改善的就是減肥調(diào)理身體父能，雖然以往我也嘗試過多種減肥方法，但是都不可行净神，最后都不了了之何吝，現(xiàn)在聽了醫(yī)生的忠告，又激起了我的減肥的想法鹃唯。
? ? 一次偶然的機(jī)會(huì)爱榕，我遇到了我們附近窗簾店的老板（我人生中的貴人），通過她的介紹坡慌，知道她也是通過減肥瘦身成功的黔酥，她大致跟我說了一下她的減肥過程，看我比較感興趣洪橘，隨后跪者，她就給我介紹了我們現(xiàn)在的瘦身教練，一位很優(yōu)秀的業(yè)務(wù)能力非常強(qiáng)的還有多重頭銜的美女教練：張霞老師熄求，（張霞老師也是我人生的又一大貴人渣玲，）通過和老師的接觸，在她的介紹中知道限能量平衡飲食法弟晚，營(yíng)養(yǎng)享瘦柜蜈，吃瘦不餓瘦的減重模式仗谆，首先要改變飲食習(xí)慣，科學(xué)用餐淑履，合理安排食物隶垮，運(yùn)用6+1營(yíng)養(yǎng)早餐模式，膳食優(yōu)先 不夠來補(bǔ)秘噪。雖然當(dāng)時(shí)我也不太明白狸吞，但是通過教練的介紹，非常吸引我指煎，于是我決定嘗試一下蹋偏，非常湊巧的是，正好兩天后有個(gè)七天體驗(yàn)營(yíng)開營(yíng)至壤，隨后我就加入了這個(gè)行列當(dāng)中威始，我正式地開啟我的減肥之路。
2022年的我
? ? ? 雖然一開始有些不適應(yīng)像街，也挺辛苦的黎棠，因?yàn)樵蹅儺吘挂酝涣嫉娘嬍沉?xí)慣已經(jīng)形成了，一下子改變飲食結(jié)構(gòu)镰绎，心理身體上都不適應(yīng)脓斩，教練就耐心引導(dǎo)，多方面入手畴栖，因?yàn)槲椅覆缓迷诔陨弦膊贿m應(yīng)随静，又感覺吃不飽，餓得難受吗讶，教練會(huì)經(jīng)常鼓勵(lì)燎猛，引導(dǎo)，讓我吃些軟爛的食物照皆，根據(jù)我的情況扛门，讓我做一些適合自己的運(yùn)動(dòng)，首先從靠墻站開始纵寝，因?yàn)槲耶?dāng)時(shí)腿疼做不了其他的運(yùn)動(dòng)，就從一開始的幾分鐘逐步加長(zhǎng)時(shí)間星立，就這么一點(diǎn)點(diǎn)帶著往前走爽茴。雖然那時(shí)我和教練只是線上相識(shí)，素未謀面绰垂，但她這種敬業(yè)的態(tài)度深深地打動(dòng)了我室奏，在教練的每天的鼓勵(lì)支持下，我堅(jiān)持完成了七天的體驗(yàn)劲装，但是結(jié)果卻出乎我的意料胧沫，七天的堅(jiān)持昌简，我足足掉秤了七斤八兩，這使得我很驚訝绒怨，哎呀纯赎，這種方法太可行了，真的有效果啊南蹂，就是改變飲食結(jié)構(gòu)犬金，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，平衡飲食就能有這么大的變化六剥，一下子激發(fā)了我的信心晚顷，這回我一定要堅(jiān)持減下去，讓自己真正的瘦下來疗疟。
我的營(yíng)養(yǎng)早餐
? ? 就這樣在教練的帶動(dòng)下该默，我積極地參與進(jìn)來，參加接下來的28天的瘦身營(yíng)策彤，自己以往很多的不良飲食習(xí)慣也在逐漸的改變栓袖，以前從來不喝牛奶，不吃牛肉锅锨，教練就耐心地講解喝牛奶的好處叽赊，既能補(bǔ)充蛋白又能補(bǔ)鈣，另外早餐必須一個(gè)雞蛋一杯牛奶必搞，中午3兩瘦肉必指，晚上2兩豆腐，還有蔬菜水果恕洲，碳水都怎么攝入塔橡，都講的明明白白。隨后我又增加了營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑的補(bǔ)充霜第，在開始用營(yíng)養(yǎng)素的時(shí)候葛家，我心里很排斥，我覺得那些都是保健品之類的東西泌类，在自己心里面的概念就是癞谒，都是讓你花錢的 ，但是通過教練的那個(gè)專業(yè)知識(shí)講解和后來逐步增加運(yùn)動(dòng)刃榨，也通過后來在體脂秤上顯示身體的蛋白嚴(yán)重缺乏弹砚，光靠吃那點(diǎn)兒有限的東西是補(bǔ)充不了的 必須依靠營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑的補(bǔ)給，就這樣我從一瓶蛋白粉開始用起枢希，在不到一個(gè)月的時(shí)間里 桌吃，我就感覺走路有勁了 腿也不那么酸了 ，就開始對(duì)營(yíng)養(yǎng)素增加使用量苞轿，隨后辦了趁┯眨客會(huì)逗物。就這樣，我從一個(gè)對(duì)正確飲食沒有任何觀念的人瑟俭，到現(xiàn)在一年半的時(shí)間已經(jīng)養(yǎng)成了每天吃營(yíng)養(yǎng)早餐的習(xí)慣翎卓，也成了長(zhǎng)期的堅(jiān)持。
我的營(yíng)養(yǎng)午餐
? ? 付出了就有回報(bào)尔当，我從2023年四月末開始減肥莲祸，到2024年春節(jié)幾個(gè)月的時(shí)間，我就減重了整整50斤椭迎，看到這樣的結(jié)果锐帜，我心里那份喜悅真的是無法言表，同時(shí)身體狀況也得到了極大改善畜号，正好女兒?jiǎn)挝惑w檢缴阎，把我也帶去做了體檢，檢查的結(jié)果是身體各項(xiàng)指標(biāo)都大有好轉(zhuǎn)简软，血壓也基本平穩(wěn)蛮拔，心臟也沒有大問題了，中度脂肪肝也變成輕度的了痹升，尤其可喜的是便秘好了建炫，睡眠也好了，也不掉頭發(fā)了疼蛾，看到我這么大的變化肛跌，老公也是大力支持 他說你這減肥可真是一舉兩得 不但體重下來了，身體狀況也好嗎很多察郁，營(yíng)養(yǎng)素需要哪方面的你就用衍慎，不管是助力減肥方面的，還是護(hù)肝的皮钠，還是保護(hù)心臟的? 稳捆，咱們身體狀況改善了，就不用把錢都花到醫(yī)院了 麦轰，大家還都不用累心了 我支持你用乔夯。聽了老公的話 ，我心里挺感動(dòng)的 款侵，有家里人的支持末荐，我在減重的路上更是勁頭十足。
我的營(yíng)養(yǎng)晚餐：全代餐
在后來逐步減重的過程中喳坠，我不知不覺的變化太多了， 現(xiàn)在走路也有個(gè)飛躍的電話茂蚓，每天基本上都是10,000多個(gè)壕鹉，騎自行車也不成問題了剃幌，在跑步機(jī)上快走都可以的，同時(shí)也通過自己的改變晾浴，影響了周邊的人负乡，其中有五個(gè)親戚和朋友看到我減肥成功瘦下來了 都過來詢問，我就把張霞教練介紹給他們脊凰，她們也都參與到減肥的隊(duì)伍中來抖棘，最后都不同程度的減了二十多斤三十多斤不等，大家也都感嘆限能量平衡飲食法非忱暧浚可行切省，適合每一個(gè)有減重需求的人，條件非常簡(jiǎn)單帕胆，進(jìn)入瘦身營(yíng)朝捆，教練一對(duì)一的輔導(dǎo)，保姆式陪伴懒豹，再一個(gè)就是教練的專業(yè)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)闹笇?dǎo)芙盘，根據(jù)每個(gè)人的身體情況，因人而異脸秽，只要你聽話照做體重就一定能減下來儒老，而且還不反彈，現(xiàn)在我還在往減脂塑形上發(fā)展记餐，目前還在瘦身營(yíng)繼續(xù)跟隨驮樊，讓自己定身材越來越標(biāo)準(zhǔn)，同時(shí)也期待自己更好的蛻變剥扣。巩剖。
? 好了，我就說這些吧钠怯，最后我還要對(duì)優(yōu)秀的教練和營(yíng)長(zhǎng)說一聲佳魔，感謝你們一年多的鼓勵(lì)帶動(dòng)，沒有你們的支持晦炊、陪伴鞠鲜，就沒有瘦身成功了，閑暇時(shí)我也在想断国，我都50多歲了贤姆，年輕時(shí)就沒瘦過，幾十年就這么過來的稳衬，也沒太動(dòng)過減肥的心思霞捡，年齡逐漸大了，現(xiàn)在卻有了大不同的感覺薄疚，減肥成功了碧信，是我自己主動(dòng)的因素嗎赊琳？自己是一方面，主要的是在合適的時(shí)間遇到合適的人產(chǎn)生的影響砰碴，環(huán)境影響人躏筏，如果我沒有遇到我們的張霞教練和鑫瀅營(yíng)長(zhǎng)，也不一定有今天的減重成果〕释鳎現(xiàn)在我每每遇到親戚朋友趁尼，在他們驚嘆我改變的同時(shí)，我心中那份自信猖辫，那份自豪油然而生酥泞，這就是改變的魅力，為了回報(bào)這份感恩的心住册，我還要在瘦身營(yíng)繼續(xù)陪跑下去婶博，一方面讓自己的身材越來越達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，一方面也愿意去回饋教練對(duì)我的幫助改變吧荧飞，同時(shí)也用自己的改變現(xiàn)身說法凡人，把這種適合每個(gè)人的減重方式：限能量平衡飲食法分享出去，去幫助更多有需求的人叹阔。
再次感謝教練挠轴，感謝營(yíng)長(zhǎng)，感恩遇見耳幢！
