今天是什么日子
起床：05:00
就寢：22:10
天氣：晴17°
心情：一般
紀念日：任務清單(本周每日，昨日完成情況完成打√)
1.閱讀/聽書(樊登):43min /日
2..晨間日記日更(時間:05:47—05:57)
3.每日聽書:認知方法論?
4.周一至周五:專業(yè)學習?
除上任務其他最重要的事:()
1.對文獻搜索的困惑
2.買包:從價格、款式、顏色等各方面綜合考慮，最后決定喘批。
改進:無
習慣養(yǎng)成：晨練，日更铣揉，時間記錄
4月目標
1.整月日更—
2.精讀《思辨與立場》—
3.泛讀《自下而上》—
4.電影2次饶深，聚餐2—3次，父母電話2次(聚餐完成2次逛拱，打電話2次敌厘；在家電影2次)
5.論文1篇
周目標·(4月第3周)完成進度
①《思辨與立場》2/4②瑜伽橫叉開髖練習→可以橫劈?
②核心鍛煉開始
③文獻查閱
④關注思維過程，關注情緒變化
學習·信息·閱讀
1.mint
2.認知方法論:
①戰(zhàn)略可以歸結為三種要素的合理配比朽合。我們對戰(zhàn)略的一個定義是：在終局處的判斷俱两。這其實來自于一個宗教的命題——面死而生。死是終局曹步，生是過程宪彩，當你想做一個思想實驗，或者是你真的有緣能夠直面死亡箭窜，你所有關于生的認知就會發(fā)生實質(zhì)性的改變毯焕。
②在死亡面前，恐懼和欲望減少磺樱，當欲望和恐懼的配比急劇下降纳猫，理智在認知中的占比就會大大增強，人的認知品質(zhì)也就會大大提高竹捉。
③認知優(yōu)化其實也應該有這么一個看不見的董事長存在的芜辕。這個看不見的董事長是一種意識——我們這個單元講的就是要提高大家的意識，當你意識到你的認知不是你的認知块差，而是幾個要素在做一種類似于三體游戲的行為的時候侵续，你至少能夠意識到你以為的不一定是你以為的倔丈，你現(xiàn)在以為的不一定是接下來你以為的——所有的“你以為”都只是一個動態(tài)的結果。
3.今天專業(yè)學習:文獻檢索状蜗。感覺抓不住重點需五。
健康·飲食·鍛煉(完成打√)
1.瑜伽?(核心鍛煉套系1)
2.早餐:全麥司康3個+堅果1包+水煮蛋1個+綠茶?
3.昨日晚餐:大米杏仁糊＋司康3個+枇杷1個+堅果2包+蘋果1個(撐)
人際·家人·朋友
無工作·思考
無昨日最美好的三件事+今日專注
1.午飯很健康，很美味轧坎，低脂營養(yǎng)餐宏邮。
2.姐姐給做的雜糧司康收到，很美味
3.
專注:批判性思維:起點上的思維提升者:自己有無以下的思維
分析情境和問題背后的邏輯缸血；?
清楚準確地表述問題蜜氨；
檢驗信息的準確性和關聯(lián)性
區(qū)分原始信息和某人對原始信息的解讀；
認識到假設引導著推斷
識別有偏見和偏差的信念捎泻、不公正的結論飒炎、無用的語詞以及消失的意涵；
注意到我們的私利讓自已的觀點有偏差笆豁。
情緒感受:無論在什么時候體驗到消極情緒郎汪，都要有條不紊的問自己:“準確講，導致你情緒的思維是什么渔呵？這種思維有可能存在什么瑕疵?我的假定是什么怒竿？我應該做出這種假定嗎？我的思維建立在怎樣的基礎上?這些信息可信嗎扩氢？”
情緒(前一日):平靜
身體的感受:(前一日):困倦。
思考·創(chuàng)意·未來(隨時思考/昨日學習后思考)
①我這一天中最槽糕的思維是什么爷辱？
感到困難录豺，有意回避:對論文沒有頭緒，所以遲遲不肯打開電腦查閱文獻饭弓，雖然在聽課双饥，但是那是另一種的逃避。
②我這一天中最棒的思維是什么弟断？
用辯證的思維破除懶惰拖延背后的真實情況:感到困難咏花，不知如何更進一步
③我這一天中都思考了哪些事情？
⑴買包
⑵論文的問題要不要變阀趴，目前問題的突破點
⑶次日溫度高昏翰，要穿什么
⑷早餐主食
⑸工作中的空閑時間如何利用
④我弄懂了所有事情嗎？
⑴包已買:價格合理刘急，外觀百搭
⑵健康教育方式?標本留取流程?棚菊；如果是目前的論題:高風險評估有效預測，具體如何防范是方向叔汁。
⑶姐姐手工做了好多司康统求，早上主食可以吃很久每次2/3塊兒检碗。
⑷工作中要做好協(xié)調(diào)，有空可以搜集資料码邻。
⑸我發(fā)現(xiàn)我在穿衣服時也有省事省心模式存在:固定搭配折剃，顏色暗，百搭款像屋，沒有新意怕犁。
⑤我們允許了一些不必要的消極思維讓自己陷入沮喪嗎？
有出現(xiàn)不必要的嫉妒
⑥如果這一天我要重頭來過开睡，我所做的會有什么不同因苹？為什么？
沒有
⑦我做了任何能推進自己長遠目標的事情嗎篇恒？我做了我著手要做的事情嗎扶檐？為什么？或為什么沒有胁艰？
有款筑，感覺為了緩解焦慮，效率不高
⑧我的所作所為符合自已表達的價值觀嗎腾么？
符合
⑨如果我未來10年的每天都這樣度過奈梳，我最終能獲得對得起這段時間的成就嗎？
不能:要投入
