吖吖@100天精時力Day25

【Day25課后實踐】

這是2018年8月28日“崔律·100天精力和時間管理訓練營”第4.3講的課后實踐。

<實踐事項>

以10或15分鐘為單位俱尼,規(guī)劃你的睡前時間60-90分鐘。

<實踐日志>

1.我在本講中學到的點:

睡前準備:60-90分鐘蜒车,放慢身體與大腦

光線:由明亮到昏暗挪略,關(guān)閉客廳或書房的日光燈

活動場所:由客廳轉(zhuǎn)移到臥室磨确,使用臥室的暖光燈

洗漱、事務(wù)性思考

停止工作與學習桶蝎,遠離電子產(chǎn)品

睡前冥想:想象10年后的今天的具體細節(jié)

入睡小錦囊:像個樹獺驻仅,所有思維活動放慢10倍

醒后程序:光線由昏暗到明亮谅畅,洗漱時聽純音樂,不馬上使用電子產(chǎn)品

2.我在實踐中的亮點:

3.我的疑問(周六答疑) :

4.其他想說的話(如有):

5.[創(chuàng)意題]睡前不看手機/ipad噪服,那么睡前可以做什么毡泻?

聽輕音樂,每晚都是這么睡著的

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