【Day25課后實踐】
這是2018年8月28日“崔律·100天精力和時間管理訓練營”第4.3講的課后實踐。
<實踐事項>
以10或15分鐘為單位俱尼，規(guī)劃你的睡前時間60-90分鐘。
<實踐日志>
1.我在本講中學到的點：
睡前準備：60-90分鐘蜒车，放慢身體與大腦
光線：由明亮到昏暗挪略，關(guān)閉客廳或書房的日光燈
活動場所：由客廳轉(zhuǎn)移到臥室磨确，使用臥室的暖光燈
洗漱、事務(wù)性思考
停止工作與學習桶蝎，遠離電子產(chǎn)品
睡前冥想：想象10年后的今天的具體細節(jié)
入睡小錦囊：像個樹獺驻仅，所有思維活動放慢10倍
醒后程序：光線由昏暗到明亮谅畅，洗漱時聽純音樂，不馬上使用電子產(chǎn)品
2.我在實踐中的亮點：
3.我的疑問(周六答疑) ：
4.其他想說的話(如有)：
5.[創(chuàng)意題]睡前不看手機/ipad噪服，那么睡前可以做什么毡泻？
聽輕音樂，每晚都是這么睡著的
