你懶惰遗锣，拖延，墮落彭羹，以后要付出的就越多黄伊，以后要負(fù)擔(dān)的就越多，所以別說現(xiàn)在的生活派殷，并不是你想要的还最，但確實(shí)是自找的墓阀。人生的很多不如意，并不是你運(yùn)氣不好拓轻，不是你不夠漂亮斯撮，不是你沒有機(jī)會(huì)，都是因?yàn)槟阕约旱眠^且過扶叉。
1勿锅、堅(jiān)持11點(diǎn)前睡覺，早睡能夠護(hù)膚枣氧，減壓溢十，瘦身，保證第二天精力充沛达吞。
女孩子堅(jiān)持早睡至少可以提升30%的顏值和體態(tài)张弛。
2、睡前用熱水泡腳酪劫，喝杯熱牛奶吞鸭，聽點(diǎn)輕柔的純音樂，遠(yuǎn)離手機(jī)屏幕覆糟，躺到床上幾分鐘就能睡得像頭豬刻剥。
3、多讀書滩字，多做書籍的思維導(dǎo)圖造虏。多看片，特別是BBC的高清紀(jì)錄片麦箍。
思維導(dǎo)圖能讓自己主動(dòng)回想書籍的內(nèi)容酗电，增強(qiáng)閱讀效率，各種紀(jì)錄片能夠擴(kuò)大知識(shí)面内列，聊天時(shí)有更多話題撵术。
4、掌握各種讓自己靜下來的方法话瞧。人在心情比較波動(dòng)嫩与，感到焦躁，憂慮交排，不安的時(shí)候划滋，很難高效率的學(xué)習(xí)和工作。
5埃篓、休息的時(shí)候不刷抖音处坪、微博、朋友圈。越刷大腦和眼睛越得不到休息同窘。
6玄帕、久坐一個(gè)小時(shí)就站起來舒展身體，能改善彎腰駝背想邦，減少很多慢性疾病裤纹。
7、不能長時(shí)間專注丧没？那就主動(dòng)讓自己走神鹰椒。
8、經(jīng)常雙擊屏幕能鍛煉手指的靈活度呕童，搶紅包也會(huì)更快哦漆际。
9、睡前花幾分鐘列下今天完成的事情以及明天的計(jì)劃夺饲，能讓自己睡得更加安穩(wěn)灿椅，第二天起床也不會(huì)慌慌張張。
10钞支、多向厲害的人請(qǐng)教問題，他們解決問題的一些思維和方法學(xué)到就是賺到操刀。
11烁挟、關(guān)掉信用卡、花唄分期和京東白條骨坑。結(jié)果發(fā)現(xiàn)家里沒用的東西少了撼嗓，存款也越來越多了。
12欢唾、沒事做一做眼保健操且警，能極大緩解眼睛的疲勞，保護(hù)視力礁遣。
13斑芜、無論多趕，多忙祟霍，也要吃點(diǎn)早餐杏头。
常備些面包餅干，早上來不及吃飯沸呐，可以拿幾個(gè)在路上吃醇王，既保證了上午的能量來源，還能減少胃病崭添。
14寓娩、幾顆話梅一杯水，可以很大程度上緩解飽餐帶來的困倦感。
15棘伴、控制高碳水食物的攝入量寞埠，能夠在不增加運(yùn)動(dòng)的情況下保持良好身材。
常見的高碳水食物包括：面點(diǎn)（饅頭排嫌、包子畸裳、面條、面包淳地、餅干等）怖糊；谷物（米飯、高粱颇象、麥子伍伤、糯米等）；根莖蔬菜（芋頭遣钳、馬鈴薯扰魂、紅薯、白薯蕴茴、山藥劝评、板栗等）；水果（大多數(shù)很甜的都含有倦淀，香蕉宾巍、荔枝爵政、橙子、梨、桃等）拓提；零食（花生上遥、巧克力招盲、糖果诈嘿、冰激凌、薯片等）糠雨。
16才睹、對(duì)于別人的隨手幫助常說謝謝，既顯得有修養(yǎng)甘邀，別人下次也會(huì)更愿意幫忙砂竖。
17、每次面對(duì)電腦和手機(jī)屏幕鹃答，都調(diào)成低藍(lán)光模式乎澄。
研究表明，長時(shí)間面對(duì)藍(lán)光會(huì)使眼睛更容易疲倦测摔，同時(shí)也會(huì)加速皮膚老化置济，刺激黑色素的產(chǎn)生解恰。 使得皮膚更容易干燥暗沉。
18浙于、隨身帶一包紙巾护盈，平時(shí)擦汗，摁鼻涕羞酗，飯后擦手擦嘴擦桌子腐宋，關(guān)鍵時(shí)候遞一張給女孩子。
19檀轨、坐著的時(shí)候不交叉腿胸竞，不蹺二郎腿，能預(yù)防腰椎突出参萄。
20卫枝、充分利用手機(jī)備忘錄，有什么奇奇怪怪的想法和點(diǎn)子隨手記錄下來讹挎。
21校赤、睡前一定要刷牙，早起的時(shí)候不至于因?yàn)榭跉獍蚜硪话虢o熏死筒溃。
22马篮、每天堅(jiān)持做深蹲和站直踮腳，男生能增強(qiáng)腰力怜奖，女生能練出小翹臀浑测。
23、睡前回顧一下當(dāng)天的時(shí)間安排烦周，想想休息娛樂時(shí)間是否合理，還有那些改進(jìn)的地方怎顾。
24读慎、看書記住帶著這些問題看書，效果至少能提高50%
25槐雾、專心工作和學(xué)習(xí)的時(shí)候把手機(jī)放到看不見的地方夭委。
26、吃飯的時(shí)候細(xì)嚼慢咽募强，先吃青菜再吃葷菜和米飯株灸。
27、借用別人的傘擎值，把雨水晾干或甩干之后再還回去慌烧。
28、每天吃個(gè)蘋果鸠儿，吃的時(shí)候切開或掰開屹蚊，啃起來更輕松厕氨。
29、剛吃完中飯和晚飯汹粤，先坐十分鐘命斧，然后起身走動(dòng)半小時(shí)，能減少腹部和腿部屯集的脂肪嘱兼。
30国葬、多接觸優(yōu)秀的人，身邊沒有就多去網(wǎng)上尋找芹壕。
31汇四、進(jìn)門的時(shí)候?yàn)楹竺娴娜藫跻幌麻T和門簾。
32哪雕、早上洗漱的時(shí)候放首歌船殉，幫助自己快速清醒，改善心情斯嚎。
33利虫、看到好的內(nèi)容，點(diǎn)贊支持一下堡僻，能幫助答主更有動(dòng)力創(chuàng)作優(yōu)秀的內(nèi)容糠惫。
34、回家的時(shí)候給爸媽按按肩膀和脖子钉疫，能給家人帶來一些小小的幸福感硼讽。
35、住酒店的時(shí)候不用房間里的燒水壺牲阁，誰也不知道里面泡過什么不衛(wèi)生的東西固阁。
36、去別人家吃飯城菊，拿張紙墊在手邊放你吐出來的殘?jiān)溉迹酝觑埌饋韥G掉。
37凌唬、別人當(dāng)你面手機(jī)聊天并齐，輸密碼的時(shí)候，把目光和身體移開客税。
38况褪、從小事尋找成就感，比如一小段時(shí)間的健身更耻，看書测垛，冥想。
39秧均、遇到發(fā)傳單的人赐纱，拿一張也不費(fèi)事脊奋，生活都不容易。
