朋友一個月前送給我周志建老師和他的學(xué)生馬冉冉的幾本書扯旷。
志建老師是臺灣一位心理咨詢師，從屬于后現(xiàn)代心理治療的敘事治療學(xué)派索抓。敘事治療學(xué)派不同于傳統(tǒng)的心理治療方式钧忽，既不分析也不診斷，就是讓個案敘說自己的故事逼肯。個案在敘說故事中理解自己耸黑，并重新發(fā)現(xiàn)生命的意義，進而重寫生命故事篮幢，生命的改變就在其中大刊。
朋友之所以送我這幾本書，是因為自今年5月份開始三椿，我一直在書寫缺菌，書寫也是記錄曲尸、講述生命故事的一種主要方式。
我一直喜歡寫日記男翰，寫了很多年。并沒有什么寫作技巧纽乱，只是單純地記事蛾绎，抒發(fā)或者宣泄一下情感。很隨意鸦列，時密實疏租冠，時長時短，通常是感受比較強烈時的一種自我表達方式薯嗤。從今年5月21日顽爹，因為一篇文章的觸動，決定不論是否有想寫的骆姐，都爭取每天寫一點東西【翟粒現(xiàn)在看來，這是個很正確的決定玻褪。很享受寫作時的感覺肉渴，書寫已經(jīng)成為我生活中越來越重要的內(nèi)容。
之前的書寫带射，并沒有認真去思考寫作本身的作用和意義同规，只是單純的喜歡】呱纾看了志建老師的書券勺，知道了敘事療法，才認識到原來生命故事的講述和書寫有療愈的力量灿里。
雖然我書寫的內(nèi)容和志建老師所講的敘說生命故事有所不同关炼，但對書中第二章寫到的敘說故事的意義，有很多共鳴钠四。所以盗扒，我想寫一寫我在書寫過程中自己的體會。
其一缀去，書寫侣灶，是再一次深刻地感受和體驗。
我們每天都會經(jīng)歷很多人和事缕碎，在經(jīng)歷的過程中褥影，有些會讓我們有所觸動，有一些感受咏雌，可能當(dāng)時來不及細細體會就過去了凡怎。晚上校焦，一個人靜靜地書寫時，那些白天接觸的人统倒、發(fā)生的事帶來的感覺會越來越清晰寨典，讓我再一次更深刻地體會。所以書寫的過程中房匆，喜悅有時耸成，難過有時，忍俊不禁有時浴鸿，潸然淚下有時井氢。我寫過一篇《把愛傳出去》，因為白天在電影院岳链，一個陌生人送給我一張電影票花竞。這種陌生人傳遞的善意和友好讓我在寫的過程中久久地被溫暖著，再一次體會這個世界如此美好掸哑。結(jié)尾的兩段我是這樣寫的：
我始終相信约急，最好的方式是：喜悅付出，也欣然接受举户。在這樣的過程中烤宙，愛在流動，在人與人心中傳遞俭嘁、接力躺枕，也正是因為這樣的愛和溫暖，讓我們的心越來越柔軟供填、打開拐云。
今天，我接受了這樣一份不求回報的友善的饋贈近她，我知道叉瘩，它增加了我善良的勇氣和信心。他日粘捎，我會更愿意把這種內(nèi)心的溫暖和感動傳遞出去薇缅，溫暖更多的人。
其二攒磨，書寫泳桦，會讓我們更多更深層次地思考，越書寫娩缰，越明白灸撰。
那些曾經(jīng)模糊的想法在書寫的過程中會越來越清晰，生命的智慧，會從心底慢慢流淌出來浮毯，讓我越來越清明地活著完疫。比如，我寫過一篇《關(guān)系中债蓝，你的角色和邊界清晰嗎壳鹤？》，就是自己對關(guān)系中邊界的思考饰迹。在關(guān)系中器虾，我們常常進入的誤區(qū)是，一方面對對方提出的要求不滿蹦锋，卻沒有勇氣拒絕；一方面想提出自己的需求欧芽，卻猜測顧慮對方的感受怯于表達莉掂。在思考和書寫的過程中，我看見了關(guān)系雙方的邊界千扔，把握清晰的邊界憎妙，每個人都有真實表達的權(quán)力，也有面對對方表達選擇如何回應(yīng)的自由曲楚。心甘情愿地接受厘唾，心安理得地拒絕。通過書寫過程中的這些思考和認知龙誊，感覺自己在關(guān)系中的表達比以前順暢多了抚垃，開始享受這種邊界清晰不牽纏的關(guān)系。
在家庭教育方面趟大，通過閱讀和思考鹤树，我也在書寫中堅定了“愛與自由”的教育理念。
其三逊朽，書寫罕伯，會讓我們釋放情緒能量，回歸內(nèi)心的平靜叽讳。
人生總有挫折和不如意追他，讓心情跌宕起伏。情緒是一股能量岛蚤，需要從身體中釋放出來邑狸。書寫就是一個很好的通道。有些時候灭美，在書寫的過程中推溃，憤怒的、難過的情緒被看見，被接納铁坎，隨著文字蜂奸，隨著淚水，慢慢就流了出來硬萍。兒子上個學(xué)期成績連續(xù)大幅下跌扩所，期末考試還因為手伸入口袋摸手機被判作弊。我通過給老師和兒子先后寫了兩封信朴乖，情緒從最初的沉重難過轉(zhuǎn)為之后的輕松喜悅祖屏。在書寫的過程中，一切風(fēng)輕云淡买羞。
其四袁勺，書寫，讓我們更深地看見自己畜普，找回自我的本性期丰。
書寫，常常會引領(lǐng)我們向內(nèi)看吃挑。于夜深人靜時钝荡，看見自己真實的想法，感受舶衬，需求埠通，與內(nèi)心對話。這一年逛犹，在學(xué)習(xí)端辱、思考和書寫的過程中，我越來越追求內(nèi)心的自由虽画，追求隨心所欲的生活掠手，我開始看見頭腦中各種信念價值觀、集體主義和社會規(guī)范對自己的道德綁架狸捕，讓自己在成為一個好人的同時喷鸽，遠離了真實的自己。我寫過一篇《不做好人》灸拍，強烈地想打破頭腦中的枷鎖桎梏做祝，打破那些看上去絕對正確的信念價值觀和道德規(guī)范對我的束縛，不做好人鸡岗，只做真實的自己混槐。哪怕和社會主流文化、道德規(guī)范不一致轩性，哪怕是所謂的三觀不正声登，那又怎樣呢？老好人、守規(guī)矩慣了悯嗓，厭了件舵，仿佛是青春期逆反的孩子，更愿意隨心所欲脯厨、不受拘束地活出自己的本性甚至是攻擊性铅祸。
事實上，當(dāng)我決定不做好人的時候合武，我并沒有做什么離經(jīng)叛道临梗、違背社會道德規(guī)范的事，相反稼跳，我覺得自己做得越來越好盟庞，比以往更加發(fā)自內(nèi)心地與人為善。
慢慢的汤善，我終于明白茫经，我較勁的其實并不是仁義道德、社會規(guī)范本身萎津，而是來自外部環(huán)境和頭腦中那這些道德規(guī)范對我的綁架。因為這些標準規(guī)范抹镊，我頭腦中有了太多的“我應(yīng)該”锉屈、“我必須”，而忽略或者壓抑了“我是否愿意”垮耳。我愿意做一個有道德的人颈渊，卻厭惡被道德綁架。
有這樣的認知以后终佛，當(dāng)我沒有按照那些正確的信念價值觀做事時俊嗽，我內(nèi)心不再有質(zhì)疑和否定的聲音。一切都是允許的铃彰，當(dāng)我愿意去做時我贊賞绍豁，當(dāng)我不愿去做時也心安理得地接納。
當(dāng)我放下頭腦中的“我應(yīng)該”牙捉、“我必須”時竹揍，內(nèi)心“我愿意”的聲音就慢慢浮了出來。
生命的意義是成為我自己邪铲。在思考和書寫的過程中芬位，我慢慢地在找回我的本性，也慢慢在生活中一點一點地活出更真實的自己带到。
除了這些昧碉，書寫還有很多的意義。書寫是人與人之間一種很好的溝通交流的方式。每次寫完文章被饿，我會發(fā)給志同道合的朋友四康。雖然不常謀面，文字卻成了彼此內(nèi)心溝通靠近的橋梁锹漱。在書寫的過程中箭养，我越來越打開自己，和外部世界有了更多地連接哥牍。
書寫的過程毕泌，讓內(nèi)心越來越安靜，我越來越體會到平凡生活中點滴的幸福和生命的美好嗅辣，越來越愿意讓自己每一天新鮮地活著撼泛，這樣的感覺真好。
志建老師的書名是《故事的療愈力量》澡谭。封皮上寫著——生命即是故事……讓我們在故事中感受后現(xiàn)代心理治療用敘事療法為生命找到新出口愿题。
每個生命都需要有出口，讓生命的河流更通暢蛙奖。
書寫之于我潘酗，亦如是。
