如同健身是鍛煉身體肌肉一樣，冥想是鍛煉我們意識肌肉泡仗。
當(dāng)我們成天陷入忙亂的日常工作中的時候埋虹，意識被裹挾，沒有一絲喘息娩怎，因此一天下來吨岭，我們會感到非常疲累。
如果我們愿意一天中給自己一段固定的時間峦树，一個小時辣辫、二十分鐘、十分鐘甚至五分鐘練習(xí)冥想魁巩，就像我們給自己每天10分鐘有氧訓(xùn)練一樣急灭，我們的意識狀態(tài)就會非常不一樣。你會發(fā)現(xiàn)谷遂，因為這樣的練習(xí)我們慢慢變得工作效率更高葬馋、意識更加容易專注、創(chuàng)造力增加肾扰、情緒更加穩(wěn)定畴嘶，并且覺知力更強，生命質(zhì)量因此而變得不一樣了集晚。
有哪些冥想窗悯？
我個人的經(jīng)驗冥想可以分為三種：與身體的聯(lián)結(jié)、與內(nèi)在意識的聯(lián)結(jié)和與未來的聯(lián)結(jié)偷拔。
對于一個冥想高手來說蒋院，這三部分不是完全分開的。但是對于剛剛冥想來說莲绰，了解冥想類型的不同很是有必要的欺旧。這些不同類別的冥想對于我來說，就像工具箱里的工具一樣蛤签，針對不同的需要選擇不同的冥想工具辞友，來幫助我們活得更好的狀態(tài)。
與身體聯(lián)結(jié)的冥想震肮，最為普遍的是正念冥想称龙，它強調(diào)我們對身體的感受不帶評判的接納，做到敏銳的覺察钙蒙。這樣的覺察可以延伸到呼吸茵瀑、動作、語言躬厌、情緒和念頭马昨。如果我們對自己的一言一行都保持著覺知竞帽，我們可以訓(xùn)練出更為成熟的心智。
與內(nèi)在的意識的聯(lián)結(jié)鸿捧，可以幫助我們進入到潛意識中屹篓，去探索潛意識中的信念、情緒和情感匙奴，找到我們生命中的卡點堆巧，以及真實的自我。心理學(xué)很多流派強調(diào)的冥想屬于這一類泼菌，我把這種冥想叫做療愈式冥想谍肤。內(nèi)在的世界才是決定我們生命走向的正確方向，內(nèi)在的探索可以給我們展現(xiàn)一個真正的“我”哗伯。只有找到了這個“我”荒揣，我們才可以活出自我，否則我們都是在為他人（父母焊刹、社會系任、某一個人）而活。
與未來的聯(lián)結(jié)的冥想虐块，可以幫助我們?nèi)?chuàng)造更美好的未來的工具俩滥。我覺得種子體系的冥想就屬于這個類型。我們做這類冥想之前贺奠，往往有一個正向的目標霜旧，或者一個美好的對象。從這個正向意圖出發(fā)敞嗡，所以的練習(xí)都在為這個意圖而努力颁糟，當(dāng)我們練習(xí)了足夠強的意識肌肉之后航背，練習(xí)中說給予的啟發(fā)會給我們非常珍貴的咨詢喉悴。這個體系的冥想也是一個巨大的寶庫。
以上是我根據(jù)個人的體驗玖媚，做得一個冥想簡單的分類箕肃。關(guān)于冥想的方面的分享，可以關(guān)注語音今魔，也歡迎大家關(guān)注我之后的分享勺像。
要想從冥想中有所收獲，重要在于體驗错森，長期堅持的練習(xí)一定可以給我們一個成熟健康輕松的心智吟宦，大家一起來吧。
