益生菌很火爵赵，雖然在學(xué)術(shù)上它的一些「好處」還沒有確切的證據(jù)，但得益于各種廣告的轟炸泊脐，吃瓜群眾都知道了這個詞空幻，當(dāng)然，這中間也有個坑容客，我待會再說秕铛。
益生菌的好處
鑒于益生菌的很多可能的好處還在研究中，我根據(jù)美國兒科學(xué)會（AAP）及世界衛(wèi)生組織給的指引缩挑，以及相關(guān)醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)來做分析但两，一分證據(jù)說一分話：
1.治療急性腸胃炎? 美國兒科學(xué)會及世界衛(wèi)生組織均建議使用益生菌治療急性腸胃炎，其療效與劑量相關(guān)（劑量高供置，效果好）谨湘。使用益生菌的好處包括減少腹瀉次數(shù)和縮短病程，且越早使用芥丧，效果越好紧阔。
2.預(yù)防/治療過敏? 有研究顯示對于預(yù)防過敏有效，但需要更多證據(jù)续担。目前在臨床床上并不建議「常規(guī)使用」益生菌以預(yù)防或治療過敏性疾病擅耽。決定權(quán)在家長，根據(jù)孩子情況使用物遇，是可以考慮的乖仇。
3.治療腸燥癥/便秘? 有研究認(rèn)為益生菌對于改善嬰幼兒腸燥癥或便秘有效，可以試試挎挖。
益生質(zhì)——益生菌的營養(yǎng)來源
說到這里我們先要了解一個詞：益生質(zhì)（元）这敬，很多媽媽只知道吃益生菌，卻不知道沒有益生質(zhì)蕉朵，益生菌很快就死光光了崔涂，根本沒有效果。
益生質(zhì)（Prebiotic）是指能夠被益生菌利用并促進(jìn)益生菌生長的食物或營養(yǎng)物質(zhì)始衅，且不被消化酶所分解冷蚂，不會形成熱量負(fù)擔(dān)，并幫助改變腸內(nèi)菌叢生態(tài)的平衡者汛闸，營養(yǎng)學(xué)上歸類的水溶性膳食纖維包括纖維素蝙茶、果膠或寡醣類（Oligo）等，都是常見的益生質(zhì)诸老。簡單說呢隆夯，就是益生菌的營養(yǎng)來源。
沒有益生質(zhì)，益生菌很快就死光光了蹄衷，而補(bǔ)充益生質(zhì)忧额，可以改善腸道環(huán)境，幫助生菌生長愧口。很多食物中都有「益生質(zhì)」睦番，例如全麥類食物、糙米耍属、菇類托嚣。糙米及全麥面包都是很好的天然益生質(zhì)，天天吃厚骗，不需花大筆銀子買補(bǔ)品示启。
【蜜糖罐Q&A】
Q:您好，寶寶有過敏鼻炎溯捆，請問吃益生菌有幫助嗎丑搔？」
A:母奶或益生菌對改善皮膚過敏有效，對過敏性鼻炎沒用提揍，過敏性鼻炎最好的方法是搬到一個空氣環(huán)境好的地方啤月。過敏性鼻炎要看醫(yī)生，以免日后因?yàn)樗X時嘴巴張開而引起口臭劳跃、蛀牙谎仲、齒列不整等后遺癥。過敏性鼻炎也可能讓寶寶睡不好刨仑，容易有過動的傾向郑诺。寶寶六歲以前免疫系統(tǒng)都還在成長，可以在這段時間積極改善飲食和居住環(huán)境杉武。
