【0422我在悅讀】1317-彩瓊
書名:讀書是一輩子的事
作者:樊登
篇目:情緒急救
收獲:
001遭到拒絕缀蹄,當你遭到拒絕時,理性逢慌,邏輯悠轩,和常識都會失效。會有憤怒攻泼,傷心火架,自我評價會降低。
怎么辦忙菠?
1.需要給自己做一些自我爭辯何鸡。當被拒絕后想到不好的念頭時,用其他不給自己造成憤怒的念頭來爭辯牛欢,來降低內(nèi)心受傷的可能性骡男。
尋找自己身上的亮點。有自信傍睹,自我感到有價值隔盛,當然不是盲目的,是建立在自己的亮點上拾稳。
2.修補社交感受吮炕。找到其他方式重新建立社交歸屬感。
生活中每天都有大大小小的拒絕在發(fā)生访得,比如同事拒絕你的幫助請求龙亲,朋友拒絕你的出游邀請等等。是不是第一感覺很糟糕悍抑。把方法用上鳄炉,緩解自己的情緒,疏導自己搜骡。
002內(nèi)疚拂盯,內(nèi)疚是我們心靈的毒藥。輕的可以促使自己更好的去解決問題记靡,重的會造成對自己的傷害磕仅,會自我譴責珊豹,會損害人際關系。
怎么解決內(nèi)疚榕订?
1.學會有效的道歉店茶。表示遺憾,明確的說出“對不起”劫恒,請求對方原諒贩幻,肯定對方感受,提供補償两嘴,承認自己違反了一些原則丛楚。
2.自我原諒。要小心運用憔辫,用得不好趣些,自我原諒會變成自我放縱。先承擔責任贰您,內(nèi)心去道歉坏平,確定下一步計劃,打算怎么改進锦亦,之后做自我原諒舶替。學會諒解自己,走出內(nèi)疚的負面循環(huán)杠园。
是不是有些事情顾瞪,你回憶起來感到很內(nèi)疚,或者剛剛發(fā)生之后就開始內(nèi)疚了呢抛蚁?
我有一件想起來會感到內(nèi)疚的事情陈醒,在很多年前,我在地鐵口碰到一對老夫婦瞧甩,年紀很大钉跷,大概70歲了吧,他們找人要10元亲配,買張地鐵票尘应,問到我惶凝,當時第一反應是騙子吼虎,正好身上沒有零錢,都是用公交卡的苍鲜,就急匆匆的走開了∷蓟遥現(xiàn)在想來當時自己要是問清楚,了解一下混滔,如果真的是需要的洒疚,幫忙一下該多好歹颓。回想他們步履蹣跚油湖,內(nèi)疚感久久不散巍扛。
這件事發(fā)生那么久了,我想解決我的內(nèi)疚的話乏德,比較適合用上面的自我原諒的方法撤奸。承認自己當時的錯誤,內(nèi)心向兩位老人道歉喊括,在之后的時間胧瓜,有碰到需要幫助的人,盡力去幫忙郑什。原諒當時的自己府喳,做好以后的自己。