低自尊价卤，高自尊
如果有人問(wèn)你，“你是一個(gè)怎樣的人渊涝？”慎璧，你會(huì)怎么回答？
你覺(jué)得自己足夠好嗎跨释？還是非常自卑胸私、打從心眼里不相信自己、看不起自己鳖谈？
亦或是給出一個(gè)模棱兩可的答案岁疼，“我啊，就那樣缆娃，不好不壞”捷绒。
這個(gè)問(wèn)題的背后，其實(shí)涉及一個(gè)心理學(xué)專業(yè)名詞——“自尊”贯要。
什么是自尊暖侨？簡(jiǎn)單來(lái)講，就是指一個(gè)人如何看待自己崇渗、如何評(píng)價(jià)自己的價(jià)值字逗。
如果一個(gè)人對(duì)自己的評(píng)價(jià)總是非常積極，那說(shuō)明他自我感覺(jué)良好宅广，認(rèn)可自己的價(jià)值葫掉，他的外在表現(xiàn)就會(huì)傾向于樂(lè)觀、自信乘碑、篤定挖息、堅(jiān)韌金拒。
相反兽肤，如果一個(gè)人對(duì)自己的評(píng)價(jià)總是非常消極套腹，覺(jué)得自己非常糟糕，或者根本不了解自己资铡，不知道自己喜歡什么电禀、討厭什么，那么他的自尊會(huì)比較低笤休。
心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)尖飞，低自尊的人很難相信自己、甚至根本看不起自己店雅，這些消極的信念都隱藏在他們的行為中政基。
一般而言，他們都具有以下4種常見(jiàn)行為闹啦。
1沮明、習(xí)慣性逃避
曾經(jīng)看過(guò)這樣一個(gè)描述，鴕鳥(niǎo)在遇到危險(xiǎn)時(shí)窍奋，會(huì)把腦袋扎進(jìn)沙堆里荐健，自欺欺人地暗示自己，“什么都沒(méi)有發(fā)生琳袄，什么危險(xiǎn)都沒(méi)有江场，一切都很安全”。
有時(shí)候窖逗，人在遇到困難和挫折時(shí)址否，跟鴕鳥(niǎo)的表現(xiàn)是一樣的，也會(huì)選擇否認(rèn)滑负、拖延在张、轉(zhuǎn)移注意力等方式來(lái)逃避問(wèn)題，假裝一切“安好”矮慕。
為什么要逃避呢帮匾？
心理學(xué)家認(rèn)為，逃避是一種常用的自我防御機(jī)制痴鳄，它的本質(zhì)是“與打擊自尊心的東西”保持一定的距離瘟斜，從而緩解痛苦。
逃避這種防御機(jī)制痪寻，幾乎每個(gè)人都會(huì)使用螺句。但區(qū)別在于，不同的人使用的程度和頻率不同橡类。
自尊越低的人蛇尚，內(nèi)心越脆弱，就越容易拿它來(lái)做“擋箭令牌”顾画。
一個(gè)人不相信自己有解決問(wèn)題的能力取劫，才會(huì)選擇逃避匆笤。畢竟，“置之不理”確實(shí)能帶來(lái)一種虛幻的安全感谱邪，讓表面上看起來(lái)“歲月靜好”炮捧。
可是，習(xí)慣性逃避的人惦银，很容易陷入了一種“惡性循環(huán)”咆课。他們?cè)教颖埽驮讲荒芙鉀Q問(wèn)題扯俱，越不能解決問(wèn)題就越認(rèn)為自己不行书蚪，越覺(jué)得自己不行就越看不起自己，于是自尊就變得越來(lái)越低迅栅。
2善炫、很少敢于暴露真實(shí)自我
很多低自尊的人，非常害怕在社交場(chǎng)合“被圍觀”库继，雖然他可能也知道箩艺，自己并沒(méi)有那么多“觀眾”，但是因?yàn)椴幌嘈抛约合芴选?duì)自己沒(méi)有自信艺谆，所以一旦感覺(jué)自己被眾人“盯著”，就感覺(jué)不自在拜英。
再加上主觀上“妄想”静汤，周圍的人正在“點(diǎn)評(píng)”自己身上不好的地方，可能今天衣服沒(méi)穿對(duì)居凶、妝沒(méi)化好虫给，亦或是某些人火眼金睛地看出了他隱藏的緊張和窘迫。
在公開(kāi)場(chǎng)合侠碧，低自尊的人一般很少自我暴露抹估，因?yàn)樗麄兒ε卤辉u(píng)價(jià)，他們潛意識(shí)里覺(jué)得自己“不夠好”弄兜，有時(shí)候連自己都看不起自己药蜻，所以會(huì)以同樣的心態(tài)，去猜測(cè)他人也會(huì)這樣看待自己替饿。
這就給他們一個(gè)消極暗示语泽，“我會(huì)因真實(shí)的自我暴露，而使得形象大打折扣视卢，與其這樣踱卵，不如少暴露一點(diǎn)，這樣會(huì)安全一點(diǎn)据过，不至于招來(lái)社會(huì)輿論的各種點(diǎn)評(píng)惋砂，被拒絕和否定的機(jī)會(huì)也會(huì)變少蔬充。”
心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)班利，低自尊的人，只要涉及到公開(kāi)發(fā)言榨呆、推銷自己罗标、談?wù)撟约旱膱?chǎng)合，他們的膽魄和魅力都會(huì)大幅下降积蜻。這表明闯割，越是在不安全的、有壓力的竿拆、評(píng)判性高的環(huán)境中宙拉，他們的自尊越容易下降。
3丙笋、不停地預(yù)防失敗谢澈，甚至毀掉成功的機(jī)會(huì)
大多數(shù)人都喜歡待在“舒適圈”里，不太愿意去碰觸“圈子外面”的未知和挑戰(zhàn)御板。
誠(chéng)然锥忿，探索舒適圈外的世界，確實(shí)是存在一定風(fēng)險(xiǎn)的怠肋。但問(wèn)題在于敬鬓，大多數(shù)人都過(guò)度高估了舒適圈外的風(fēng)險(xiǎn)，從而讓自己止步不前笙各、浪費(fèi)了“更上一層樓”的自我發(fā)展機(jī)會(huì)钉答。
如果說(shuō)，因害怕未知的風(fēng)險(xiǎn)而不去拓寬“舒適圈”是人之常情杈抢，那么一個(gè)人不斷縮小“舒適圈”的范圍就比較“反呈颍”了。
比如惶楼，明明可以跑個(gè)半程馬拉松砌创，卻只圍著操場(chǎng)跑幾圈就回家了；明明有能力舉行一個(gè)大型演講鲫懒，最后卻只選擇了十幾個(gè)人參加的小型分享會(huì)嫩实。
這樣做的目的，其實(shí)是在“預(yù)防失敗”窥岩。
低自尊的人非常擅長(zhǎng)“預(yù)防失敗”甲献，嚴(yán)重的時(shí)候，他們甚至?xí)笆裁炊疾蛔觥彼桃恚驗(yàn)檫@樣“就不會(huì)有失敗”晃洒。沒(méi)有行動(dòng)慨灭，哪來(lái)的失敗呢？
“預(yù)防失敗”還不夠球及，有些低自尊的人還會(huì)毀掉近在咫尺的成功的機(jī)會(huì)氧骤。
比如，再過(guò)一個(gè)星期就要考試了吃引，老師明明發(fā)了考題筹陵，命中率還很高，但就是不認(rèn)真準(zhǔn)備镊尺；再比如朦佩，早上要去參加一個(gè)千載難逢的大公司的面試，最后卻硬生生遲到了庐氮；或者明明把手頭上的項(xiàng)目完成了语稠，就能升職加薪，卻偏偏要轉(zhuǎn)移目標(biāo)弄砍，固執(zhí)地投入到一個(gè)實(shí)現(xiàn)難度更大的項(xiàng)目上仙畦；在感情上也是，明明有優(yōu)秀的人在追求自己音婶，最終卻因?yàn)橐恍磕_的理由议泵，選擇了一個(gè)平庸的人共度終生。
心理學(xué)家把這叫做“自我妨礙策略”桃熄。也就是說(shuō)先口，一個(gè)人為了避免獲得成功，就故意失敗瞳收。
這聽(tīng)起來(lái)讓人費(fèi)解碉京，哪有人放著成功不要，反而去追逐失敗呢螟深？
其實(shí)谐宙，“怕贏”也是低自尊的人的一種自我保護(hù)策略。他們“潛意識(shí)里”覺(jué)得自己不配獲得成功界弧，就如同很多人覺(jué)得自己不配愛(ài)凡蜻、不值得被愛(ài)一樣。
獲得成功垢箕，反而會(huì)讓他們沒(méi)有安全感划栓，并產(chǎn)生一種“明明不該我獲得的東西，卻得到了”的負(fù)罪感条获。這都是不相信自己忠荞、看不起自己的表現(xiàn)。
4、對(duì)失敗和否定過(guò)于敏感
常言道委煤，“勝敗乃兵家常事”堂油。
但低自尊的人，面對(duì)失敗和否定碧绞，很容易“記在心里府框，耿耿于懷”。
舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子讥邻，有的人被父母說(shuō)了幾句迫靖、被領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)了幾句、跟喜歡的人吵了幾句计维，就開(kāi)始胡思亂想，幻想各種可能的撕予、糟糕的結(jié)局鲫惶，并且吃不好、睡不好实抡，感覺(jué)世界頓時(shí)都失去了色彩欠母。
但隨即，如果有人夸獎(jiǎng)他吆寨、贊揚(yáng)他赏淌、說(shuō)些好話安慰他，他的陰霾就會(huì)立馬散去啄清。
低自尊的人對(duì)失敗和否定過(guò)于敏感六水，是因?yàn)樗麄兛偸窍矚g把“事和人”融為一體，一旦有什么做得不好辣卒，就會(huì)上升到對(duì)個(gè)人價(jià)值的全盤否定掷贾。這使得他們?cè)诿鎸?duì)挫折時(shí)，需要花更長(zhǎng)的時(shí)間才能“緩”過(guò)來(lái)荣茫。
而高自尊的人想帅，他們不會(huì)因?yàn)檠矍暗囊淮巍笆Ю本蛦适Э傮w的自我價(jià)值感，也許短期內(nèi)會(huì)有“跌落”啡莉，但很快就會(huì)復(fù)原港准，并不會(huì)像低自尊者那樣深陷其中。
與其說(shuō)低自尊的人害怕失敗咧欣，不如說(shuō)他們更害怕因失敗招來(lái)的否定浅缸、貶低和指責(zé)。
低自尊的人平時(shí)已經(jīng)有意識(shí)或無(wú)意識(shí)地“覺(jué)得自己不夠好魄咕、看不起自己了”疗杉，如果再通過(guò)“現(xiàn)實(shí)檢驗(yàn)”，讓別人再來(lái)明確地告訴或暗示自己“你真的就是不行”，這確實(shí)太傷他們自尊了烟具。
針對(duì)這個(gè)問(wèn)題梢什，心理學(xué)家的答案很明確，其實(shí)低自尊的人并不是他們想象的那么糟糕朝聋、那么失敗嗡午，他們和普通人沒(méi)有太多區(qū)別，他們?nèi)钡闹皇且稽c(diǎn)點(diǎn)自尊冀痕。
