1.關(guān)于創(chuàng)意腦
A 大腦“暗能量”?大腦靜息網(wǎng)絡(luò)
如何激發(fā)大腦暗能量：
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 發(fā)散性思維游戲
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?聯(lián)想性思維游戲
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?反事情想象游戲
汐小記：聯(lián)想到之前萬sir提到過的一本書，無論是藝術(shù)家還是發(fā)明家丝蹭，傳說中的靈感一定是來自于自己先長久深入思考一個問題未果之后，暫時不去管它绑雄，放輕松什么也不想菌赖，去運動唬滑，去睡覺澈圈，去聽音樂它掂，總之巴帮，去做任何你想做并與之前那個問題無關(guān)的一切事情，讓信息在大腦里任意碰撞虐秋，隨機關(guān)聯(lián)榕茧，不經(jīng)意間就會有那么一個時刻，靈感乍現(xiàn)客给，這其實就是大腦暗能量在自發(fā)關(guān)聯(lián)后的神奇效果用押。
2.關(guān)于運動腦
A 精細(xì)動作
定義：指身體小肌肉之間的協(xié)調(diào)，eg. 手指動作靶剑，手眼協(xié)調(diào)等蜻拨。
當(dāng)運動能力發(fā)展的時候池充，負(fù)責(zé)認(rèn)知，包括負(fù)責(zé)協(xié)調(diào)多種信息缎讼、決策和時間預(yù)判的腦區(qū)及小腦和基底核區(qū)域收夸，也會一起發(fā)展。
幫寶寶培養(yǎng)精細(xì)動作方法：
a 玩精細(xì)動作游戲血崭，eg. 拍手卧惜、抓、積木…
b 做精細(xì)動作任務(wù)夹纫，eg. 穿衣咽瓷、吃飯…
c 創(chuàng)造性活動，eg. 藝術(shù)創(chuàng)作舰讹，畫畫茅姜、捏面團…
汐小記：不論是大運動還是精細(xì)運動，真的是用進廢退跺涤，最簡單的閱讀匈睁，持續(xù)一段時間后，不論閱讀速度還是理解能力都飛快的進步桶错。另外航唆，感受最深的就是小時候練古箏，每天重復(fù)單一的指法院刁，一直到長大之后糯钙，手指都特別靈活，學(xué)什么都能夠快速上手退腥。精細(xì)動作的鍛煉真的太重要了任岸，之前只是有個大概的理念，今天終于知道了專業(yè)的術(shù)語狡刘，哈哈～
3.關(guān)于情緒腦
A 發(fā)脾氣：情緒腦發(fā)育的比理智腦快
關(guān)聯(lián)：理智腦需要情緒腦才能發(fā)展起來享潜。
? ? ? ? 如何解決?心理認(rèn)知療法 ? ? ? ? ? ?
? ? ? ? a 描述情緒
? ? ? ? b 思考情緒 ：情緒從哪里來？怎樣消除負(fù)面情緒?
? ? ? ? ?c 回顧并反思發(fā)脾氣的過程：分析情緒發(fā)生源頭嗅蔬，反思剑按，體驗他人感受。
? ? ? ? 人的情緒不是來自于事件本身澜术，而是來自于自己對事件的看法艺蝴。
汐小記：馬上就聯(lián)想到自己，特別容易被情緒掌控鸟废，當(dāng)跟朋友一起聽這篇文章的時候猜敢，我問朋友，你生氣的時候是怎樣的？她說就自己在那里生悶氣呀～原來缩擂，不要說小朋友鼠冕，就連成年人，我們都沒辦法做到第一步撇叁，描述自己的情緒供鸠，更何談后面的思考與回顧。現(xiàn)代社會亞健康抑郁群體越來越龐大陨闹，除了競爭與壓力的催化下楞捂，本身也沒有幾個人了解科學(xué)的處理情緒的方法。自己后來有情緒的時候開始嘗試趋厉，描述出自己的情緒寨闹，然后追溯源頭，最后回顧整個過程之后君账，確實很有幫助繁堡，不但清晰的認(rèn)識到自己當(dāng)時所處的狀態(tài)，理清由頭之后乡数，情緒不但慢慢平復(fù)下來椭蹄，更對自己和他人多了一份之前不曾有過的包容與理解，真的特別贊净赴！
B 怎樣批評：堅持成長型心智看法
方法：a 告訴小朋友錯在哪兒：批評的目的是幫助成長绳矩，而不是發(fā)泄情緒。
? ? ? ? ? ? ?b 就事論事玖翅，不貼標(biāo)簽：不要翻舊賬翼馆，把錯誤無限放大。
? ? ? ? ? ? ?c 指出如何改正金度。
汐小記：雖然這是教育小孩兒应媚，但成年人間的很多爭吵、沖突也都可以使用這個方法猜极，客觀的指出問題后中姜，就事論事，然后提出自己的建議跟伏，很多時候無謂的爭吵都是停留在一件事情上丢胚，然后各自發(fā)泄情緒或者不斷翻舊賬，而這些對于真正解決矛盾并無任何作用酬姆，這一點真的深有感觸，值得借鑒奥溺！
4.關(guān)于智力腦
A 專注力
「大腦額葉區(qū)辞色，頂葉，小腦」 ? 掌管 理智。
? ? ?培養(yǎng)專注力方法
（1）內(nèi)源性刺激：
? ? ? ?改變注意模式?借鑒游戲程序的設(shè)計
? ? ? ? ? ? ?a ?有明確的目標(biāo);
? ? ? ? ? ? ?b ?難度與能力相匹配;
? ? ? ? ? ? ?c ?有及時的反饋相满。
? (2) ?外源性刺激：a ?自己少干擾孩子
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?b 排除環(huán)境干擾因素
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?c 自己做榜樣
汐小記：自己對于專注力感觸最大的层亿，便是微信的朋友圈，哪怕沒事的時候都忍不住打開刷兩下立美，雖然每次就那么幾分鐘匿又，可一天下來，大把的注意力都會花費在它上面建蹄，而且精力習(xí)慣性的被打斷之后很難進入到“心流”的狀態(tài)碌更，后來經(jīng)過調(diào)整之后，取消朋友圈功能洞慎，除了電話保持通暢之外痛单，關(guān)閉所有應(yīng)用的推送。然后盡量在一天的固定時段打開劲腿，集中處理相關(guān)回復(fù)旭绒，自己實驗一段時間之后，我發(fā)現(xiàn)不但做事效率大大提升焦人，自己也減少了之前諸如焦躁挥吵、渙散的負(fù)面狀態(tài)了。而提到“心流”這個詞花椭，大部分人進入到這種狀態(tài)的時候忽匈，都是在打游戲。我在想个从，所謂上癮的癮頭脉幢，多多少少也摻雜著“心流”的美好體驗，忘我嗦锐、愉悅嫌松、投入，再帶那么一點點的小刺激奕污，沒有了時間的存在感萎羔，一抬頭，哇碳默，兩三個小時過去了贾陷。值得開心的是，現(xiàn)在自己無論工作嘱根、閱讀髓废、寫作、攝影等等该抒，都很容易進入到心流的狀態(tài)慌洪，這種感覺真的特別棒！既然Dr.魏已經(jīng)把方法論總結(jié)出來了，在這里便分享給大家冈爹，希望大家都能進入到“flow ”的狀態(tài)涌攻，享受時間的靜止，享受投入的純粹频伤！
B 智力提升法
神經(jīng)的可塑性 ? 原理：大腦神經(jīng)元的連接叫做“突觸”恳谎，當(dāng)神經(jīng)元很少被刺激到，就會喪失突觸憋肖，經(jīng)常被刺激的腦網(wǎng)絡(luò)因痛，突出會被加強，這就是大腦的用進廢退瞬哼，科學(xué)術(shù)語婚肆，就是神經(jīng)可塑性，因此坐慰，給予大腦刺激就是修飾大腦的驅(qū)動力较性。
刺激：學(xué)習(xí)的體驗和經(jīng)歷
汐小記：之前看到讓人如何變聰明的方法，保持處于一種好奇心的狀態(tài)结胀，運動赞咙，音樂，舞蹈糟港，閱讀攀操，廚藝，語言等等秸抚，無所謂學(xué)什么速和，總之要保持這樣一種狀態(tài)，原來剥汤，它的理論依據(jù)便是現(xiàn)在看到的神經(jīng)可塑性颠放，這種知其然還知其所以然的通透感，真的會有種恍悟的感覺吭敢。其實就自己感受而言碰凶，保持這樣一種不斷接收新知的狀態(tài)，倒也不是為了提高智商鹿驼，而是接觸到這些陌生的領(lǐng)域后欲低，就會有一種淡淡的充實感，愉悅感畜晰，滿足感砾莱，而更多的是感受到不同世界那種全新的美妙，比如烘焙凄鼻，比如臨帖腊瑟，比如潛水面哼，比如跳傘，比如學(xué)著如何去欣賞的繪畫與交響樂扫步，當(dāng)持續(xù)的為自己注入一滴滴的靈力之后，那個曾經(jīng)干癟而生硬的自己正一天天的變得溫和而柔軟匈子。
