今天我生氣了，只生氣了三分鐘杖爽，比之前生氣時間少了非常多敲董。
我是怎么知道自己生氣三分鐘的，剛好坐在書桌邊慰安，我索性這也是生氣吧腋寨，手腳沒影響呀，我就隨便在紙上畫了很簡單的線條化焕，畫的差不多了萄窜，發(fā)覺自己的火焰也小了，好了撒桨，這個生氣開關(guān)給擰上查刻，打開正常，繼續(xù)干要做的事情了凤类。
這次生氣讓我簡單的梳理一下感受:
1.生氣時不要循環(huán)想著生氣穗泵，生氣要學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力
2.生氣的時候只會延長生氣，這里包括時間谜疤、情緒的起伏
3.生氣也是一種量化佃延，例如像做運動我們會計劃好哪項運動做的時間，這是我們提前給自己的計劃夷磕，知道它發(fā)生的時間履肃，可我們因為生氣，它是隨機的坐桩，帶著不確定的尺棋，來的時候我們就直接生氣了，還會導(dǎo)致生氣的延續(xù)性撕攒。生氣是無法知道生氣能有多久的陡鹃，就算你當(dāng)時沒有生氣了烘浦，回想起來你還是會話到嘴邊“想起這事我還是很生氣”，別讓生氣進入無限萍鲸，我們需要及時熄滅火焰闷叉。
嗯，那我該怎么做呢脊阴？
1.給生氣制定計劃握侧，和親人生氣，和朋友生氣嘿期，和領(lǐng)導(dǎo)生氣品擎，和俞敏洪生氣等，無論發(fā)生的對象是誰备徐，生氣時間都是固定的萄传。一開始誰都很難做到，不生氣蜜猾，只生氣個幾秒秀菱，那我們就定在一個五分鐘時間之內(nèi)。
2.給生氣找同伴蹭睡，生氣時我也不能就讓我一個人生氣衍菱，這是你常用的筆紙，是在大多數(shù)情況下最好的同伴了肩豁，你可以寫脊串，可以畫，這樣的你生氣有了“樣子”清钥，哦琼锋，我剛在生氣的時候這樣子畫了一幅畫，寫了這樣一個字循捺。
讓生氣可以看得見斩例，別輕易的讓它只是氣跑了，讓它也可以有進步的生氣从橘。
