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自我介紹：

許艷麗：國家二級心理咨詢師、職業(yè)生涯規(guī)劃師咕村、家庭系統(tǒng)排列導(dǎo)師

現(xiàn)居地合肥，有自己的心理咨詢工作室蚊俺。

個人微信：czklxyl（許艷麗）

讓一個人死心是不再想起懈涛，不再聯(lián)系么？

答：一定不是這樣泳猬。

一段關(guān)系真正的結(jié)束批钠，是意味著可以平靜的談起，平靜的回憶得封，還帶著一些美好价匠。

德國著名家庭治療大師海靈格先生告訴我們：“新的伴侶關(guān)系想要有一個好的開始，必須要相互尊重彼此的前度伴侶呛每，否則會損害現(xiàn)有的關(guān)系踩窖。”

我的來訪者里晨横，杰是小雪的前男友洋腮，分手之后，杰非常希望挽留小雪手形，但小雪已經(jīng)不想再繼續(xù)這段感情了啥供，而且她也有了新交往的對象小博。但杰一直對小雪難以忘懷库糠，經(jīng)常來糾纏伙狐，這令小雪非常討厭。她對杰常惡語相加瞬欧，并跟現(xiàn)任男友小博說杰的不好贷屎，與此同時，小博為了安慰女友也經(jīng)常說杰的壞話艘虎。

起初小雪跟小博的關(guān)系還很快樂的唉侄，但后來兩人發(fā)生越來越多的不滿，經(jīng)常爭吵野建，關(guān)系急劇惡劣属划，與此同時杰對小雪的糾纏仍然沒有停止恬叹。小雪不知道為什么。

我問小雪她對待杰的方式具體是怎么做的同眯？

她說嘗試了所有的方法绽昼，用語言攻擊，換聯(lián)系方式须蜗，拉黑網(wǎng)絡(luò)工具等绪励。但杰總有辦法不時的冒出來，而且即使現(xiàn)在他不出現(xiàn)唠粥，她跟小博卻常因為杰的事情開始吵架。

我說你用的所有方式都是在對這段關(guān)系進(jìn)行排斥和對抗停做。這就像壓緊的彈簧晤愧，越壓其實反作用越大，這時就很難松手蛉腌，因為恐怕會造成更嚴(yán)重的影響官份，所以排斥反而是加重了糾纏。想要對方不再糾纏烙丛，你有沒有想過相反的方式——和解舅巷。

她說沒有，因為害怕和解會不會讓對方覺得有希望河咽，而且更加糾纏钠右。

但后來因為我們建立了良好的信任關(guān)系，她按照我說的方式去跟杰和解忘蟹。方法是讓她跟杰平靜而真誠的說：“我尊重我們之間曾經(jīng)的關(guān)系飒房，也接受你曾經(jīng)對待我的好，這是一份禮物媚值，我會把它收下『萏海現(xiàn)在我們的關(guān)系結(jié)束了，這其中有我的責(zé)任褥芒，也有你的責(zé)任嚼松。我會承擔(dān)屬于我的那份責(zé)任，也把你的責(zé)任留給你锰扶∠仔铮”

小雪做過之后，杰反饋她說感到很平靜坷牛，也有一些開心凌摄。以前他認(rèn)為關(guān)系里都是自己的錯，很想改過來漓帅，希望小雪相信他再給他一次機(jī)會锨亏，所以總不甘心痴怨，就屢屢糾纏。但現(xiàn)在他知道對方記得他的好器予，關(guān)系結(jié)束是雙方的責(zé)任浪藻，他突然感到輕松，而且可以祝福對方乾翔，也覺得可以離開了爱葵。

通過這個過程小雪發(fā)現(xiàn)，原來和解并不會帶來更多的糾纏反浓，而是打破糾纏的方式萌丈，這是她曾經(jīng)從未想過的。

還有一種很常見的例子雷则。我的來訪者娟娟因為一些很痛苦的事情跟前男友遠(yuǎn)航分手了辆雾，在這以后娟娟不再跟任何人提起她曾經(jīng)有個男朋友是遠(yuǎn)航，她希望在記憶里可以抹去這段回憶月劈，甚至希望這個人從未出現(xiàn)過度迂，也就是很多人會說的“忘記”。

我們常聽到：

“只要忘了他就沒事了猜揪〔涯梗”

“你還放不下，是因為你還沒有忘記而姐±靶祝”

“他還糾纏你，是因為你還記得他拴念】越疲”

……

但心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，人們不可能真正忘記一件事情丈莺，有時候看起來的淡忘划煮，只是埋藏在心底，依然會對我們的生活有影響缔俄。

比如一個孩子幾個月的時候掉到水里弛秋，差點(diǎn)淹死，他頭腦中是忘記了這件事俐载，但長大之后還是可能會非承仿裕恐懼水。

再比如另一個孩子很小的時候媽媽曾經(jīng)離開家一段時間遏佣，后來又回來挖炬。他完全不記得有這件事，但會發(fā)現(xiàn)他可能非常害怕分離状婶。

那么意敛，就在娟娟努力忘記這件事的時候馅巷，她發(fā)現(xiàn)這段“抹掉”的記憶，不知為何會給她的現(xiàn)在生活造成很多困擾草姻。

比如她因為害怕再發(fā)生類似痛苦事情钓猬，開始變得在新的關(guān)系里提心吊膽，這使她無法全身心的投入到感情生活里撩独。她甚至發(fā)現(xiàn)越想要忘記敞曹，就越經(jīng)常有這樣的情景在她的腦海內(nèi)、夢境里和生活中出現(xiàn)综膀。

再比如她為了隱藏這些事情而變得行為古怪澳迫，這種變化還影響到她現(xiàn)在的伴侶，他們因此而經(jīng)常莫名其妙的吵架剧劝。

還有她驚奇的發(fā)現(xiàn)自己的孩子身上有很多遠(yuǎn)航的缺點(diǎn)橄登，這讓她非常痛不欲生。

現(xiàn)在她想要忘記這件事的痛苦已經(jīng)開始大于這件事情本身存在的痛苦担平。我跟她說，你試著放棄忘記他锭部，選擇記住他如何暂论？

一開始她的內(nèi)心是排斥的，每次想到曾經(jīng)的過往就非常悲傷的哭泣和怒罵拌禾，我允許她盡情的宣泄出來取胎，陪伴她將埋藏在心底的情緒垃圾吐出來。等她漸漸平靜的時候湃窍，我又對她說闻蛀，你可以試著記住他，允許他曾經(jīng)出現(xiàn)在你的生活里您市。

慢慢的她可以接受我的說法觉痛，能夠越來越平靜的接受這件事，承認(rèn)這個事實茵休。朋友間偶爾談起薪棒，她也可以不再排斥。娟娟發(fā)現(xiàn)這個過程中榕莺，解脫的是自己俐芯，提心吊膽過日子的現(xiàn)象開始明顯下降，跟現(xiàn)任伴侶的關(guān)系也越來越好钉鸯。孩子不在她古怪的眼神下生活吧史，也活的越發(fā)自然。

跟對方和解唠雕，其實就是跟自己和解贸营。

面對痛苦時人們首先想到的方式是：逃避吨述，對抗和麻木。但這三種方式都不是真正解決問題的方式莽使。有效的方式是直面痛苦锐极，接受痛苦的發(fā)生，運(yùn)用正確的方法最終完成和解芳肌。

想要前任放棄糾纏么灵再？

那么你要記住他，尊重他亿笤，并且平靜的看待這段關(guān)系翎迁。