問：天下無心外之物开睡，如此花樹在深山中自開自落因苹，與我心亦何相關(guān)。
答：你未看此花時篇恒，此花與汝心同歸于寂扶檐，你來看此花時，則此花顏色一時明白起來婚度，便知此花不在你的心外蘸秘。? ? ?
明代心學(xué)大家：王陽明
在松果傾聽的APP中有一個心情板塊。很多心情郁結(jié)和一些無法對身邊人訴說的言語與心情蝗茁，在這個板塊中進(jìn)行傾訴醋虏。
偏安一隅的我，在中年焦慮中為了自我的改變和調(diào)整哮翘，比較系統(tǒng)的參加了心理學(xué)方面的課程颈嚼。只是實踐的機(jī)會少之又少！于是這個心情板塊便是我日常瀏覽和練習(xí)心理分析的演武場饭寺。
在一部分傾訴者文字的訴說阻课，能夠感受到對方情緒的糾結(jié)和矛盾，對待前途的迷茫艰匙，以及內(nèi)心憤懣和不滿限煞。我在針對性的回復(fù)中，通常會建議和請求對方员凝，先去面對內(nèi)心的情緒署驻，和內(nèi)心握手言和，不對抗健霹，處理好情緒才能更好的改變認(rèn)知旺上。
一般的心理過程，包括認(rèn)知糖埋，情感情緒和意志三個部分宣吱！心理疏導(dǎo)的過程，基本圍繞這三個方面進(jìn)行瞳别。其中認(rèn)知來自客觀世界的反映征候，和生活的環(huán)境、性格祟敛、教育等有必然的聯(lián)系倍奢，但是通過抽絲剝繭的分析，可以去發(fā)現(xiàn)和進(jìn)行循循調(diào)整垒棋。但是，情緒情感卻很難琢磨捕捉痪宰，大多數(shù)當(dāng)事人能夠感受到自己的情緒變化叼架，卻很難去表達(dá)畔裕。因此總會感覺到和內(nèi)心的握手言和這句話顯得十分的空洞、勸慰也變得無力乖订。更何況在傾訴板塊扮饶，更多的是通過文字的表述，真是有一種罄竹難書的感覺乍构！
我在學(xué)習(xí)心理咨詢中甜无，一直老師教育我們，心理咨詢遵守的原則就是“求助者自愿原則哥遮！”就是說岂丘，求助者首先是要有改變的意念和想法才能去進(jìn)行咨詢。強(qiáng)迫只會在咨詢的過程中會產(chǎn)生阻抗眠饮，起不到咨詢的效果奥帘。
因此情緒的改變和調(diào)整，也需要遵循這一個原則仪召。首先要積極主動寨蹋，要遵循著探尋，發(fā)現(xiàn)扔茅，調(diào)整已旧，言和這一系列的過程。
與內(nèi)心握手言和的過程召娜，是潛意識被觸發(fā)的過程运褪，了解自己的情緒發(fā)生原因，從自我的認(rèn)知方面去明確自己內(nèi)心情緒的脈絡(luò)萤晴，讓情緒被自我認(rèn)識和描述吐句，使情緒從一個無法捉摸駕馭的烈馬，變成自己可以去誘導(dǎo)控制店读，從而馳向遠(yuǎn)方的過程嗦枢。達(dá)到自知者明，這是自我認(rèn)識的第一步屯断。
與內(nèi)心握手言和的過程文虏，是自我承認(rèn)的過程。情緒首先是認(rèn)知殖演，然后是承認(rèn)情緒的客觀存在氧秘。不要區(qū)分著去接納或者排斥情緒，情緒的好壞都是客觀存在的趴久，都能夠?qū)€人的自我認(rèn)知得到提升和蕩滌丸相，壞的情緒不是豺狼，是情緒的一部分彼棍。需要正確的疏導(dǎo)和認(rèn)可灭忠。弗洛伊德把人格結(jié)構(gòu)分為本我膳算、自我、超我弛作。處在社會中的人涕蜂，往往需要活成別人認(rèn)可的模樣，難免對于本我進(jìn)行壓抑隱藏映琳，久之就會造成內(nèi)心的沖突机隙。通過和內(nèi)心的握手言和，才能和本我統(tǒng)一戰(zhàn)線萨西，才能有一個萬里長城般的抵御外界的鋼鐵盔甲有鹿。
與內(nèi)心握手言和的過程上忍，是順應(yīng)內(nèi)心的過程拜轨。對自己開心時候笑，不開心的時候订歪，要承認(rèn)自己內(nèi)心的悲傷穿肄，面對外界年局，人定勝天只是豪邁的宣言。無奈咸产、無力矢否、悲壯、容忍脑溢、退縮的情緒是客觀的僵朗，不要去掩藏，要承認(rèn)這些情緒屑彻。掩飾不代表你的強(qiáng)大验庙，試圖把一些負(fù)面的情緒清除，拒絕接納社牲，只會被壞情緒反噬粪薛。只有接納、承認(rèn)搏恤，才能順應(yīng)內(nèi)心的變化违寿，才能更好的運用情緒。
與內(nèi)心握手言和熟空，得到一個和你并肩作戰(zhàn)可信任的伙伴藤巢，調(diào)整認(rèn)知，讓心理變得強(qiáng)大健康息罗，把生活變得活色生香掂咒，才不枉然！
2018-6-15
