五時(shí)：此時(shí)起床，很快就會(huì)精神飽滿(mǎn)麻裳。
六時(shí)：即使想睡口蝠，也睡不安穩(wěn)。
七時(shí)：人體的免疫功能極強(qiáng)津坑。
凌晨5-7點(diǎn),大腸的排毒,這期間應(yīng)上廁所排便妙蔗。
早上7-9點(diǎn),小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)段,應(yīng)吃早餐。療病者最好早吃,在6點(diǎn)半前,養(yǎng)生者在7點(diǎn)半前, 不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣,即使拖到9疆瑰、10點(diǎn)吃都比不吃好眉反。
早上6點(diǎn)-8點(diǎn)：一日之計(jì)在于晨昙啄，對(duì)一般人來(lái)說(shuō)，疲勞已消除寸五，頭腦清醒梳凛，體力亦充沛，是學(xué)習(xí)的黃金時(shí)段梳杏∪途埽可安排對(duì)功課的全面復(fù)習(xí)。
八時(shí)：此時(shí)絕禁飲酒十性，否則對(duì)肝臟大害叛溢。
早上8點(diǎn)-9點(diǎn)：據(jù)試驗(yàn)結(jié)果顯示，此時(shí)人的耐力處于最佳狀態(tài)烁试，正是受各種“考驗(yàn)”的好時(shí)間雇初。可安排難度大的攻堅(jiān)內(nèi)容减响。
九時(shí)：心臟開(kāi)足馬力工作靖诗。
上午9點(diǎn)-11點(diǎn)：試驗(yàn)表明這段時(shí)間短期記憶效果很好。對(duì)“搶記”和馬上要考核的東西進(jìn)行“突擊”支示，可事半功倍刊橘。
十時(shí)：精力充沛，此時(shí)乃最佳運(yùn)動(dòng)狀態(tài)颂鸿。
十一時(shí):心臟照樣努力工作,不宜疲勞.
12點(diǎn)-14點(diǎn)：午時(shí)促绵，吃飯和休息時(shí)間。 十三時(shí):感到疲勞,需要休息.
正午13點(diǎn)-14點(diǎn)：飯后人易疲勞嘴纺，夏季尤其如此败晴。休息調(diào)整一
下，養(yǎng)精蓄銳以利再戰(zhàn)栽渴。也可聽(tīng)輕音樂(lè)尖坤。但午休切莫過(guò)長(zhǎng)。
十四時(shí):一天中的第二個(gè)最低點(diǎn),反應(yīng)遲鈍.
下午14點(diǎn)-16點(diǎn)：調(diào)整后精神又振闲擦，試驗(yàn)表明慢味，此時(shí)長(zhǎng)期記憶效果非常，可合理安排那些需“永久記憶”的東西墅冷。 十五時(shí):人體器官此時(shí)最敏感特別是嗅覺(jué)纯路、味覺(jué)。
十六時(shí)：血液中糖分增加寞忿。
傍晚17點(diǎn)-18點(diǎn)晚飯時(shí)間驰唬。可分兩三段來(lái)學(xué)習(xí)，數(shù)定嗓、外等文理科交叉安排蜕琴；也可作難易交替安排。
十七時(shí)：工作效率更高宵溅，訓(xùn)練量可加倍凌简。
十八時(shí)：希望增加活動(dòng)量，神經(jīng)活性降低恃逻。
晚上19點(diǎn)-21點(diǎn)：試驗(yàn)顯示這是完成復(fù)雜計(jì)算和比較消耗腦力作業(yè)的好時(shí)這段時(shí)間適宜做復(fù)雜計(jì)算和費(fèi)勁作業(yè)雏搂。
十九時(shí)：精神最不穩(wěn)定，易因小事口角寇损。
二十時(shí)：體重最重凸郑，反應(yīng)異常迅速。
晚上21-23點(diǎn)為免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時(shí)間,此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽(tīng)音樂(lè)矛市。
二十一時(shí)：晚間記憶力增強(qiáng)芙沥。
二十二時(shí)：體溫下降。人體準(zhǔn)備休息浊吏。
二十三時(shí)：人體進(jìn)入休息階段而昨。
醫(yī)生建議:晚上22:00前最好上床休息,并且睡前三小時(shí)內(nèi)不要再進(jìn)食，以免增加胃的負(fù)擔(dān)找田。中午盡可能睡半小時(shí)到一小
時(shí)的午覺(jué)(午睡一小時(shí)抵過(guò)晚上睡三小時(shí)),年輕人一天至少要睡足八小時(shí)!
晚間23-凌晨1點(diǎn),肝的排毒,需在熟睡中進(jìn)行歌憨。
二十四時(shí)：如二十二時(shí)就寢，現(xiàn)在該進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)了墩衙。
凌晨1-3點(diǎn),膽的排毒务嫡。
一時(shí)：淺睡階段，對(duì)痛感特別敏感漆改。 二時(shí)：人體“大掃除”心铃。
三時(shí)：全身休息，肌肉完全放松挫剑。
凌晨3-5點(diǎn),肺的排毒去扣。此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈, 因排毒動(dòng)作已走到肺;不應(yīng)用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。
四時(shí)：死亡之時(shí)暮顺，聽(tīng)覺(jué)極靈。
半夜至凌晨4點(diǎn)為脊椎造血時(shí)段,必須熟睡,不宜熬夜秀存。
抄錄自百度文庫(kù)捶码，謹(jǐn)此送個(gè)手機(jī)控愛(ài)熬夜的自己
