分享15個可以緩解焦慮的小tips~
1.睡眠很重要摘能。
2.不要過度自省续崖。
3.多曬太陽，簡單卻很管用徊哑。
4.散步袜刷，都不要帶耳機(jī)。
去公園莺丑，菜市場著蟹，花市逛逛。去看廣場舞梢莽，去看小朋友輪滑萧豆，吸收人氣兒，有特別生活氣的治愈昏名。
5.在家看電影看書等涮雷，看歷史紀(jì)錄片。
章節(jié)短且分集的轻局，效果跟登山頂感覺類似洪鸭，啥啥都渺小。對當(dāng)下情緒有舒緩作用仑扑±谰簦看短篇小說。容易集中精力看完镇饮，且有成就感蜓竹。
6.運動不要停，一定不要停。必須一定要選或?qū)W一個感興趣的運動俱济。非常重要嘶是，所有的汗水淚水都流給它，還你快樂心情蛛碌。
7.設(shè)置固定焦慮的時間段聂喇。不要壓抑或?qū)菇箲]，每天設(shè)置一個固定時間去想它左医，就那段時間去想授帕，使勁想，過后就不想浮梢。
8.每天定個小計劃跛十。小計劃！小計劃秕硝！簡單易完成才能堅持下去芥映。增加成就感，比如一天10個俯臥撐远豺，看10頁書等奈偏。
9.往前走一小步。如不能遲遲展開一件急需或想做的事情躯护，給自己制定往這件事上行動的一點點小事惊来。比如只是打開書/查詢相關(guān)問題/看看別人怎么做等，可能你就投入了半小時棺滞。
10.洗澡/打掃屋子/整理東西裁蚁。打掃屋子很有用，洗澡也有用继准，
11.不過度追求完美枉证。先動起來，再追求完美移必，否則會一直停留在想像或害怕失敗的借口中不行動室谚。
12.接納自己，專注于手頭上每一件小事崔泵。接納自己情緒秒赤，不管是焦慮失敗，并不丟人憎瘸。然后專注于當(dāng)下每一件小事倒脓，積蓄能量。
在做好的每一件事上增加自己成就感含思。意識到那些事情可以改變，哪些事情不能。不要把時間精力浪費在不能改變的事情上含潘。
13.找到自己的節(jié)奏饲做。可以慢慢往前走遏弱，但不要被別人的節(jié)奏帶著走盆均。
14.如你當(dāng)下就處于困境或低谷期。 如有興趣愛好請發(fā)展一下漱逸，這能幫你穩(wěn)定情緒治愈自己泪姨。如沒有精力的話，就請做好你手頭上所有的事饰抒，并堅持下去肮砾。你回過頭會來感謝自己的，因為它會帶給你成就感袋坑。
15.請減少不必要的社交仗处。包括且不限于手機(jī)靜音，關(guān)閉不必要的推送枣宫，減少各類咨詢的瀏覽等婆誓。
