為了減肥了漠秋，我收集和研究了眾多的減肥資料，也寫了知己知彼2篇文章抵屿，看完之后到底是如何應用呢庆锦？可能還是不太清楚，我們一起來分析下吧晌该。

首先我們簡單理解為減肥掉肉=身體發(fā)出信號——脂肪分解成甘油和脂肪酸——甘油和脂肪酸等著被帶走——血液流過來帶走——甘油去肝臟變成葡萄糖——脂肪酸與白蛋白結合——去各個細胞和線粒體——被氧化變成二氧化碳和水肥荔。

第一個關鍵：脂肪轉化需要信號绿渣，你得先有信號過來才能轉化朝群。

信號從哪來？攝入的能量不夠用中符，需要分解脂肪姜胖，所以，很簡單淀散，如果你還是吃的很多右莱，動的很少，能量超標档插，只能永遠胖下去慢蜓，要想瘦的第一個關鍵就是負能量。

但是負能量不代表節(jié)食郭膛，節(jié)食短期之內是可以掉體重的晨抡，我當初折騰減肥不就是節(jié)食嗎，但是惡果也是很嚴重的则剃，一是身體會出現(xiàn)副作用耘柱，有的朋友節(jié)食節(jié)的大姨媽不來了，還有的得厭食癥了棍现，二是節(jié)食短期帶來不能讓身體的脂肪記憶消除调煎，反而會讓身體覺得我隔一些日子有可能就會沒能量了啊呀，怎么辦怎么辦己肮，我有能量時得使勁存點啊士袄，所以很多人節(jié)食后反而復胖的更嚴重，就像我谎僻，節(jié)食減肥從120減到了140窖剑，簡直悲催。

有效的負能量是合理膳食戈稿、健康飲食西土，通過循序漸進的方法，讓身體形成一個良好的飲食習慣鞍盗，攝入的足夠的健康熱量需了，然而并不饑餓跳昼。這很關鍵噢，不然你的心情和激素分泌會受影響肋乍，結果白減白受罪鹅颊。

第二個關鍵：脂肪分解酶多

脂肪分解需要酶的參與，受到脂蛋白脂肪酶墓造、激素敏感性脂肪酶等參與堪伍，其實我們身體里N多的酶，我們每個人不一樣觅闽，也受這些因素的影響帝雇，因為你的吃的不同，基因導致的激素不同蛉拙，所以帶來的結果不同尸闸。

不要管這些酶怎么回事，我們需要知道的是這些酶受什么影響孕锄，這些酶都有一個共同的特點吮廉，受胰島素、血糖畸肆、腎上腺素等激素的影響宦芦，如果你仔細研究減肥，你會發(fā)現(xiàn)三個關鍵詞胰島素轴脐、血糖调卑、腎上腺素。

血糖就是血液里含有葡萄糖豁辉，有的食物可以迅速讓血液里糖多令野，有的則是慢慢的平穩(wěn)的多，你想如果你一吃東西血糖一下升高徽级，血糖像過山車一樣一會高一會低气破，你是不是就得不停的分泌胰島素啊，來回折騰餐抢，胰島素就不好好聽話了现使，結果你就得了糖尿病。

同樣旷痕，脂肪就受這些影響碳锈，忽高忽低的血糖和胰島素就不讓導致這些酶不好好分泌了，所以脂肪分解的關鍵是讓胰島素和血糖保持平穩(wěn)狀態(tài)欺抗，不要坐過山車售碳，保持血糖和胰島素平穩(wěn)的方法是多吃低GI食物。

第三個關鍵：分解完成脂肪抓緊運走

脂肪分解完了得有人把它運走，這個就是血液來做的事了贸人。

要想讓血液快快運走脂肪间景，第一得要求血液里沒脂肪吧？也就是脂蛋白或者可以簡單的理解為膽固醇艺智。你想啊倘要，如果你血液里還有很多脂肪的，是不是先用你血液里的脂肪十拣？

所以呢封拧，我們首先要少攝入脂肪，同時想辦法降低血液里的脂肪夭问。血液里脂肪含量少就會馬上需要脂肪細胞里的脂肪或者是把脂肪分解的脂肪帶走泽西。

怎么帶走呢？我覺得關鍵是血液流動的快甲喝，就是循環(huán)快尝苇，就帶走的快铛只，循環(huán)慢埠胖，就帶走的慢，減肥就不成功嘛淳玩。

怎么讓血液流的快直撤？第一是血液不稠，第二是體溫高點蜕着。就像水一樣谋竖，越冷就流的越慢，如果再加點雜質就流的更慢了承匣，是不是蓖乘，變成粥的話就凝固了。所以說動脈粥樣硬化韧骗，就是血液變成漿糊了嘉抒。

讓血液流的快的辦法有很多，一個是飲食改善血液的粘稠度袍暴，一個是各種方法讓體溫高點些侍，血液流動點，比如泡腳政模、洗澡岗宣、運動等等行為，都可以讓血液流快點淋样。

第四個關鍵：氧氣多不多

最后把脂肪變成二氧化碳和水氧化耗式，我的理解就是攝入氧氣夠不夠多，氧氣從肺部吸入后氧就經毛細血管進入到血液中，由血液傳送給身體各部位器官或細胞使用刊咳。血液中含氧量越高措嵌，人的新陳代謝就越好。

不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)胖子經常愛睡芦缰，我胖時經常有這個感覺企巢，我覺得就是血液里的氧氣少，血流的慢让蕾，供給不足浪规，就困了。我減肥后探孝，一點一點運動能力增加了后笋婿，我明顯感覺精力更好了一些，不是哪么愛困了顿颅，所以增氧的方法缸濒，目前我發(fā)現(xiàn)的就是增加心肺功能的運動了。

好了粱腻，寫了這些內容庇配，估計都不是標準的醫(yī)學解釋，這是我研究的結果绍些，希望對大家有所幫助捞慌。減肥正如我的成功經驗，是用適合自己的方法柬批，改變自身的整體狀況啸澡，就能取得成功，希望大家早日減肥成功氮帐。