很多朋友說(shuō)生孩子后，脾氣變得很暴躁忍啸，情緒也敏感起來(lái)仰坦，有時(shí)候別人一句話就能讓自己炸毛，比如孩子生病了计雌，如果有人這時(shí)候說(shuō)“怎么照顧孩子的缎岗？＂自己也會(huì)非常生氣和難受。
若是還有人不時(shí)來(lái)指指點(diǎn)點(diǎn)白粉，橫加干涉，那就更煩躁了鼠渺。突然發(fā)現(xiàn)怎么自己沉浸在這雞毛蒜皮里鸭巴？掌控不了自己生活的感覺，情緒越來(lái)越糟拦盹，這樣的自己太可怕了鹃祖，該如何應(yīng)對(duì)呢？
保羅.史托茲有一本叫《逆商》的書普舆，讀來(lái)也是讓人豁然開朗恬口。
逆商即面對(duì)逆境時(shí)自己是怎么應(yīng)對(duì)的。
生而為人沼侣，每個(gè)人都會(huì)有這樣或那樣的煩惱祖能，煩惱真可謂如影隨行。
當(dāng)你很煩躁時(shí)蛾洛，疑視無(wú)垠的海洋或天空會(huì)讓你意識(shí)到养铸，在浩瀚的宇宙面前，自己的問題是多么地微不足道轧膘。
你的心胸也會(huì)開闊起來(lái)钞螟，自己又能重新振作起來(lái)。
一個(gè)人的成功很大程度上受他如何看待逆境的影響谎碍，認(rèn)為逆境是持久的鳞滨，內(nèi)在的人，更可能在遇到困難時(shí)難以掙脫蟆淀；而認(rèn)為不利事件是外在的拯啦，短暫的影響有限的人澡匪，則表現(xiàn)得更加積極樂觀，充滿動(dòng)力提岔。
逆商的三大理論支柱
1.認(rèn)知心理學(xué)
認(rèn)知心理學(xué)是關(guān)于掌控自身命運(yùn)這一人類需求的研究成果仙蛉。
其中很重要的＂習(xí)得性無(wú)助＂它解釋了為什么很多人在面臨人生的挑戰(zhàn)時(shí)，會(huì)選擇放棄或是退出碱蒙。
比如荠瘪，當(dāng)一個(gè)人一開始熱情滿滿的寫文章發(fā)表，堅(jiān)持了很長(zhǎng)一段時(shí)間赛惩，寫了一篇又一篇哀墓，卻沒有多少人看也沒有收益，他就開始想喷兼，是不是自己不是寫作的材料篮绰？文筆太不好？于是熱情也慢慢減退季惯，最后放棄吠各，因?yàn)樗X得自己的努力是沒有用的，你看勉抓，試了那么久贾漏，是吧？一無(wú)所獲藕筋。
“習(xí)得性無(wú)助＂是將“做什么都沒有用”這一想法內(nèi)化纵散，失去了對(duì)不利事件的掌握感。這種弱勢(shì)的心理狀態(tài)會(huì)削弱人們的各方面的功力和創(chuàng)造力隐圾，批量造成扎營(yíng)者和放棄者伍掀。
2.健康新論
傳遞人類情緒的化學(xué)物質(zhì)會(huì)直接影響人類的身體健康。
我們對(duì)生活的掌控感與情緒和身體健康有著莫大的關(guān)聯(lián)暇藏。
習(xí)得性無(wú)助蜜笤，即掌控感缺失，會(huì)使我們免疫力變?nèi)跹渭睿菀桩a(chǎn)生各種疾病瘩例。
3.腦科學(xué)
要改變，就必須從大腦的意識(shí)區(qū)域開始甸各，開辟出新的神經(jīng)通路垛贤，在瞬間達(dá)成新的認(rèn)知。改變是可以瞬間實(shí)現(xiàn)的趣倾。
比如聘惦，假如你習(xí)慣去摸水壺。有一天你摸了一個(gè)熱水壺，手燙傷了善绎，疼呀黔漂。那么，你摸水壺的習(xí)慣是不是瞬間改變了禀酱？
逆商的四個(gè)維度
1.掌控感
掌控感探究的問題是：你覺得自己對(duì)于不利事件的掌控有多少炬守？
要想擁有掌控感，首先就要堅(jiān)信＂任何事情都能做到＂即使身處最糟糕的境地剂跟，你也總是有一點(diǎn)點(diǎn)可掌控的部分减途。你始終能掌控自己應(yīng)如何應(yīng)對(duì)，希望和行動(dòng)正是由此產(chǎn)生的曹洽。
2.擔(dān)當(dāng)力
擔(dān)當(dāng)力維度的分?jǐn)?shù)越高鳍置，你就越會(huì)對(duì)結(jié)果擔(dān)責(zé)，它有肋于我們從建設(shè)性和實(shí)用性的角度出發(fā)送淆，來(lái)重新定義責(zé)任税产。與逆商低的人相比，高逆商的人更愿意承擔(dān)困境所產(chǎn)生的后果偷崩。這種擔(dān)當(dāng)力促使他們采取行動(dòng)辟拷。
3.影響度
這個(gè)逆境會(huì)對(duì)我生活的其他方面產(chǎn)生多大影響？逆商較低的人會(huì)無(wú)限制放大一件很小的挫敗事件阐斜，把它擴(kuò)散到生活的其他方面梧兼。
4.持續(xù)性
逆境會(huì)持續(xù)多久？逆境的起因會(huì)持續(xù)多久智听？
提高逆商的工具
1.傾聽自己的逆鏡反應(yīng)
2.探究自己對(duì)結(jié)果的擔(dān)當(dāng)
3.分析證據(jù)
4.做點(diǎn)事情
停止思想災(zāi)難化：就是把日常瑣事想象成重大挫折渡紫，又把那些挫折想成無(wú)法挽回的災(zāi)難
重塑法：
1.重新關(guān)注目標(biāo)
2.渺小化
3.幫助他人
