文|藍(lán)子辰
年底了质况，很多人都會焦慮愕宋，做年終總結(jié)，開各種年終總結(jié)會结榄，做各種報表中贝。猜測著老板今年會發(fā)多少獎金，會不會同事多或者少臼朗？明年會不會漲工資邻寿？快過年了，各種人情往來视哑，各種聚會場合老厌，去不去？
我也焦慮黎炉，過幾天要考科三了枝秤。想到科三，心里都緊張慷嗜，害怕淀弹，晚上睡覺都睡不好。想起考科二的前一天庆械，頭痛得很厲害薇溃，四分五裂，這是有多可怕缭乘。我從來都不會頭疼沐序。
那遇到焦慮了怎么辦？
1.運(yùn)動
我剛剛從公司走到小區(qū)里堕绩，走了半個小時策幼。我一邊走一邊看周圍的人來人往∨簦看到急匆匆的路人特姐，看到有三五成群，騎著電驢黍氮，邊騎邊聊天唐含，剛下班回家的女人。在馬路邊上沫浆，跳廣場舞的大叔大媽們捷枯。看到一輛只有司機(jī)的公交車专执，有一輛剛剛?cè)ス镜膹S車淮捆，車上有點(diǎn)疲倦的工人們。小區(qū)里一個溜狗的少婦，還有一些像我這樣走路來接上補(bǔ)習(xí)班孩子的家長們争剿。
望著彎彎的月亮已艰，閃著朦朧的月光痊末，有一圈光環(huán)蚕苇，發(fā)著柔美，潔白的光凿叠。夜涩笤，總會讓人暇思，讓人懷念盒件，想起異鄉(xiāng)的他或她蹬碧，正在做什么，也在想我嗎炒刁？也在望月亮嗎恩沽？
運(yùn)動，可以讓人放松翔始，讓人放空自我罗心。不管是在室內(nèi)還是室外。游泳城瞎，瑜伽渤闷，跑步，亦是如此脖镀。
2.冥想
我壓力大的時候飒箭，會聽聽冥想音樂。找一個自己覺得舒服的地方蜒灰，躺下或坐下弦蹂，閉目養(yǎng)神，隨著音樂放松而放松强窖。等你進(jìn)入狀態(tài)后盈匾，慢慢地從放松狀態(tài)回來時，整個人都輕松了一圈毕骡。心里也舒暢多了削饵。
3.與人交談
接女兒回來的路上，我問女兒:“媽媽未巫，過幾天窿撬，要考科三了，能考過嗎叙凡？”
女兒說:“肯定過劈伴，一定過。”
我說:“我很緊張跛璧⊙侠铮”
女兒問:“為什么緊張？”
我說:“考試哪追城，你會緊張嗎刹碾？”
女兒說:“我考了無數(shù)次試，怕什么呀座柱。大不了迷帜，下次再考好一點(diǎn)唄∩矗”
對哦戏锹，又有什么關(guān)系呢？平常心去面對火诸。
女兒給我講了一個笑話:有一個小朋友生病了锦针，他爸爸給他一支體溫計，小朋友不知道應(yīng)該放那里比較合適置蜀。爸爸告訴他奈搜，放在腋下。小朋友舉起剪刀手盾碗，“耶”了一下媚污。爸爸笑抽了，“我讓你放在腋下廷雅，不是叫你“耶”一下”耗美。
與人交談，可以讓你分散注意力航缀，讓你心里的緊張與不適商架，得到緩解。緩解你內(nèi)心的煩躁芥玉。
4.寫作
把你焦慮的事情蛇摸，用文字記錄下來。在你記錄的同時灿巧，也是你渲泄壓力的最好時機(jī)赶袄。你在記錄的時候，也是你一邊思考得時候抠藕。慢慢地理清你的思緒饿肺，慢慢地讓自己變得安靜下來。
5.畫畫
畫畫盾似，就是靜心敬辣。當(dāng)你心情浮躁的的時候，你拿起畫筆，仍然畫不出東西溉跃。畫畫村刨，就是修身養(yǎng)性，讓你處事不驚撰茎，沉穩(wěn)嵌牺，成熟。書法亦是如此乾吻。閱讀髓梅，亦是如此拟蜻∫锴看電影，看悲劇酝锅，讓自己心里的不愉快诡必，隨著劇情起伏而發(fā)泄出來。
從外面走回來搔扁，我的心里不煩燥爸舒。緊張感消失了。動起了稿蹲，真好扭勉。
無戒365天挑戰(zhàn)營，藍(lán)子辰第46天打卡
