最近在啃《習(xí)慣的力量》這本書
我還不會(huì)寫讀書筆記，就簡單寫寫吧埋泵。剛剛讀到第三章幔欧，還沒有讀完。
第一章是說習(xí)慣重要丽声，這個(gè)我想我們大家都知道礁蔗，我就不多說了。有對(duì)理論例證看興趣的可以找這本書讀讀雁社。
第二章瘦麸，重點(diǎn)來了，就開始講培養(yǎng)習(xí)慣的方法歧胁，其實(shí)很簡單就散步：暗示+建立行為+獎(jiǎng)賞滋饲，當(dāng)然這些你都做了，新習(xí)慣就有了嗎喊巍？這就要看你有沒有形成某種渴望屠缭，就是某件事你不做，就渾身不自在崭参，說明你做這件事就已經(jīng)形成一種習(xí)慣了『遣埽現(xiàn)在我也在每天堅(jiān)持做幾件事情，不過是在讀這本書之間規(guī)劃要堅(jiān)持的何暮，有沒有遵循這個(gè)習(xí)慣培養(yǎng)法則呢奄喂，我不想在這里做探探。
對(duì)海洼，我開始使用這本書了的方法是第三章跨新，用新的習(xí)慣去替換舊的習(xí)慣。
首先坏逢，我要改變的習(xí)慣就是一個(gè)不良情緒域帐，這個(gè)不良情緒就是在家中，老公稍微開始批評(píng)我是整，我就會(huì)開始哭泣肖揣，開始覺得自己委屈。我分析了一下自己之所以有這個(gè)習(xí)慣是因?yàn)楦∪耄约嚎奁笥X得讓自己找到一種真的自己受到委屈的感覺龙优，不然自己怎么會(huì)掉淚，而且有時(shí)候老公也會(huì)為此而道歉事秀。我現(xiàn)在正在嘗試改變彤断，我告訴自己我不需要這種獎(jiǎng)賞，我開始用理性的表達(dá)或是做自己改做的事替代原來的哭泣行為秽晚。
一切還在探索瓦糟，希望能夠找到提升自己的
