安靜下來，試著從日常生活中尋找美好的事物践图。例如孩子可愛的臉龐掺冠，橘子清甜的味道，或者可以想象一朵花码党，每片花瓣都在熱情綻放德崭，花蕊微微顫動(dòng) ，感受它的美麗與愜意揖盘。
閉上眼睛眉厨，努力地去關(guān)注，回味這種狀態(tài)兽狭，向它敞開你的心靈憾股，讓它感染你。盡量長時(shí)間保持這種沉浸于積極樂觀的狀態(tài)箕慧，5秒鐘服球，10秒鐘，20秒鐘颠焦，一點(diǎn)一點(diǎn)延長時(shí)間斩熊，不要讓你的注意力轉(zhuǎn)移到其他事物上面去。讓這種遇到美好的感覺充滿你的全身伐庭，并盡可能的強(qiáng)烈粉渠。
