大家好涌矢，這里是暖暖蒔光電臺，我是Danny快骗。我是清華大學(xué)積極心理學(xué)認(rèn)證指導(dǎo)師的培訓(xùn)學(xué)員娜庇。傳播幸福的科學(xué)讓你們收獲幸福與美好是我的追求和使命塔次。每天10分鐘，期待能夠與你幸福相遇名秀。
“當(dāng)你還很小的時(shí)候俺叭，他們花了很多時(shí)間教你用勺子，用筷子吃東西泰偿；
教你穿衣服，綁鞋帶蜈垮，系扣子耗跛；教你洗臉，教你梳頭發(fā)攒发，教你做人的道理调塌。
你是否記得經(jīng)常逼問他們，你是從哪里來的惠猿？”
這里的他們就是我們每個(gè)人的爸爸媽媽羔砾。
育兒才知父母恩！一直到三年多前我成為了媽媽偶妖，我才深刻體會到我能誕生在這個(gè)世界上是一份父母賜予的恩典姜凄！我才更能明白養(yǎng)育我長大，他們到底要付出了多少的心血趾访！
昨天在節(jié)目中提到态秧，給予我們生命里滋養(yǎng)和幫助的人們終將在我們的生命里離場，我們一直在吸收他們的養(yǎng)分扼鞋，卻可曾向他們表達(dá)過感恩申鱼，當(dāng)面說一句感謝呢？
當(dāng)你回想過去云头，誰會是你最想要感謝的人捐友？
當(dāng)你回想起他幫助你，照顧你溃槐，支持你的點(diǎn)點(diǎn)滴滴匣砖，你的心里會不會開始有點(diǎn)酸，同時(shí)又有點(diǎn)暖昏滴，或者一下子眼眶就濕潤了脆粥，這就是一份感動和感恩。
我們也許都會感恩影涉，卻不一定知道感恩到底有什么好處变隔，好處就是：
第一， 感恩讓我們的身體更加健康
曾經(jīng)有科學(xué)家測量不同情緒下的人的心率特征蟹倾。他們發(fā)現(xiàn)匣缘，當(dāng)人有挫敗感的時(shí)候猖闪，心率是抖動得很厲害的；而當(dāng)人產(chǎn)生感恩的情緒時(shí)肌厨，心率是平滑而穩(wěn)定的培慌。
醫(yī)生每天讓病人做15分鐘的感恩練習(xí)，持續(xù)一個(gè)月柑爸，發(fā)現(xiàn)他們的免疫力抗體lgA大幅度地提升吵护；而良性荷爾蒙DHEA的分泌量顯著地增加；壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇卻大大地降低了表鳍。
第二馅而，感恩讓孩子的表現(xiàn)更優(yōu)異，身心更健康
科學(xué)家實(shí)驗(yàn)得出：懂得感恩的孩子對比其他孩子譬圣，成績會更優(yōu)異瓮恭，社會交往更順利，專注力更好厘熟，生活的滿意度也更高屯蹦，妒忌、抑郁的情緒更少绳姨。
第三登澜，感恩促使人們更積極地工作
當(dāng)賬單上有寫著“謝謝”這個(gè)感謝詞，服務(wù)員會獲得多11%的小費(fèi)飘庄。
如果員工在月底收到公司送出的“感謝信”帖渠，他們的生產(chǎn)力可以從23%提高到43%。
如果在志愿者服務(wù)結(jié)束后竭宰，主辦方可以送上感謝信空郊，他們服務(wù)的回頭率會上升43%。
感恩有那么多好處切揭，我們應(yīng)該如何練習(xí)感恩呢狞甚？
第一個(gè)方法，感恩拜訪
試著想象一下當(dāng)你遇到那位你想要感恩的人廓旬，如果你面對他哼审，你希望和他說什么呢？
你可以嘗試把你想說的話通過寫信的方式記錄下來孕豹，然后找機(jī)會當(dāng)面念給他聽涩盾。如果距離遠(yuǎn)，也可以嘗試打電話念給他聽励背。
實(shí)驗(yàn)證明感恩拜訪是幸福的強(qiáng)心劑春霍。
尤其當(dāng)我們陷入情緒低谷的時(shí)候，感恩拜訪會讓我們再次感受到自己的價(jià)值叶眉。因?yàn)槟阌袃r(jià)值址儒，別人才愿意認(rèn)可你幫助你芹枷。你的情緒狀態(tài)能夠一下子提升許多。因此莲趣，我們才說它是幸福的強(qiáng)心劑鸳慈。
可是，感恩拜訪的效果持續(xù)并不算持久喧伞，為了避免情緒過一段時(shí)間又恢復(fù)到低谷走芋。我們可以結(jié)合第二個(gè)方法來做。
第二個(gè)方法潘鲫，每天記錄三件好事
這個(gè)方法我已經(jīng)在節(jié)目當(dāng)中多次介紹過了翁逞。因?yàn)樗唵斡钟行Ч晕颐刻於荚趫?jiān)持記錄次舌。
記錄好事的過程很自然的就會讓我聯(lián)想到誰幫助了我才可以讓好事發(fā)生！甚至要感恩我們欣賞到的美景和以及能夠呼吸新鮮的空氣兽愤！
我們能過上如此歲月靜好的日子彼念，不正是因?yàn)橛袕?qiáng)大的祖國庇佑，有那么多醫(yī)護(hù)人員為我們負(fù)重前行嗎浅萧？
其實(shí)只要是發(fā)自內(nèi)心的真誠感恩逐沙，都會讓雙方體驗(yàn)到愉悅的情緒，形式呢洼畅，其實(shí)是可以多種多樣的吩案！
我們已經(jīng)知道感恩可以讓一個(gè)孩子身心健康，成績優(yōu)異帝簇，人際交往更順暢徘郭，擁有更多的幸福感。那么我們該如何培養(yǎng)孩子感恩呢丧肴？
看看市面上某些所謂的感恩教育残揉，不停告訴孩子父母如何的忍辱負(fù)重為他們付出，他們欠了父母好多好多芋浮。
弄得孩子們充滿了內(nèi)疚感抱环，然后嚎啕大哭！要孩子怎么感恩呢纸巷？去給父母洗腳镇草，推背等等，我認(rèn)為這是搞形式主義瘤旨！
當(dāng)一個(gè)孩子從內(nèi)心就感動于父母的付出梯啤，感受到的是關(guān)愛而不是虧欠，她的情緒應(yīng)該是愉悅的存哲，感動會讓他們熱淚盈眶条辟，但絕對不會是嚎啕大哭黔夭！他們自己會發(fā)自內(nèi)心的想方法感謝你的。
如何培養(yǎng)真正的感恩有三個(gè)要點(diǎn)：
1羽嫡、你要讓孩子感受到付出者愿意付出的原因和代價(jià)
讓孩子明白本姥，家人朋友幫了他，到底付出了哪些代價(jià)杭棵，大家之所以愿意幫他不是本來就應(yīng)該的婚惫，而是因?yàn)閻圩o(hù)他，才愿意去付出和犧牲一些東西魂爪。
如果不讓孩子意識到這一點(diǎn)先舷，他不會發(fā)自內(nèi)心感恩的，還可能覺得你們很好欺負(fù)而已滓侍。
我自己的話會有意識地教育我女兒：“你請求別人幫你忙蒋川，那你要說什么呢？對撩笆，要說請嘛捺球！幫助你以后，你又要說什么呢夕冲？對氮兵，說謝謝！”
有時(shí)候歹鱼，她急著想要某樣?xùn)|西泣栈，難免有些急躁，粗聲粗氣地直接呼喊家人幫她拿弥姻。
如果她語氣不對南片，我都不會給她拿，我會親自示范如何表達(dá)請求庭敦，并讓她再說一遍铃绒，然后再幫她的忙！我可不希望她以為自己是可以呼風(fēng)喚雨的神了螺捐。
時(shí)間久了颠悬，有時(shí)候是她主動幫助我們盛湯，拿紙巾給我定血，如果我忘了說謝謝赔癌，她還會來提醒我說“媽媽，你要謝謝澜沟！”呢灾票！然后她在我說完后，加了一句：“不客氣茫虽！”
2刊苍、如果是不合理的要求既们，或者哪怕是合理的要求，只要是你自己累了正什，不想幫也是可以的啥纸！
不合理的要求肯定要拒絕，這個(gè)很好理解婴氮！合理的要求斯棒，你也沒必要每次都答應(yīng)他，特別是在你很累主经，或者是不方便的時(shí)候荣暮！
否則，我們很容易給孩子一個(gè)假象罩驻，只要需求發(fā)生沖突穗酥，她的需求就要被優(yōu)先獲得滿足，而其他人的需要都要靠后惠遏！
當(dāng)孩子與他人的需求發(fā)生沖突的時(shí)候砾跃，我們更要抓住這個(gè)好機(jī)會去教給孩子：如何尊重他人的需求并和他人協(xié)商一起解決問題。盡量讓雙方的需求都能得到滿足爽哎！孩子的情商也是這樣子在沖突中蜓席，一點(diǎn)點(diǎn)培養(yǎng)起來的器一。
正因?yàn)楹⒆硬皇敲繒r(shí)每刻的需求都一定必然獲得滿足课锌，他們才感動于你們給予的付出，想到背后你們的不容易祈秕，更加地珍惜和感恩渺贤！
3、當(dāng)你們?yōu)楹⒆痈冻龅臅r(shí)候请毛，一定要是心甘情愿志鞍、不求回報(bào)的！
例如方仿，有些家長和孩子說：“還不都是為了你固棚，我才待在家里陪著你學(xué)習(xí)，本來我可以有更好的事業(yè)發(fā)展的仙蚜，因?yàn)槟阄也欧艞壍拇酥蕖！?/p>
我相信孩子聽到這番話一定不會覺得感動委粉，更別說感恩了呜师。他只會感到巨大的虧欠和壓力！
你丟給孩子的是愛和支持還是虧欠和壓力贾节，孩子們心里清楚得很爸埂衷畦！
我要謝謝你?
因?yàn)橛心?/b>溫暖了四季?
謝謝你感謝有你?
世界更美麗?
我要謝謝你因?yàn)橛心?
愛常在心底?
謝謝你感謝有你?
把幸福傳遞?
謝謝你感謝有你?
世界更美麗
暖暖蒔光電臺開播一個(gè)多月以來，每天日更知牌，接近50集了祈争。特別感恩各位聽眾們的支持，不知不覺有了7000多次的播放量了送爸。
你們每一次的收聽就是給予我的一份支持铛嘱！
你們的每一次收聽也是和我結(jié)下了一份善緣，我希望有機(jī)會讓這個(gè)美好的緣分一直持續(xù)下去袭厂。
今天想給你們留個(gè)小作業(yè)墨吓，希望你們可以親自給一個(gè)想要感恩的人表達(dá)感恩，無論用怎樣的方式都可以纹磺。去體會一下你的內(nèi)心有這樣的波瀾帖烘，你們之間的關(guān)系會有什么變化呢？
這里是暖暖蒔光電臺橄杨，我是Danny秘症。
今天的分享就到這里，期待你的持續(xù)關(guān)注哦式矫！
