2020年冰寻，開篇即見證歷史，全球疫情皿渗、澳洲大火斩芭、南方洪澇、“庚子魔咒”再度上演乐疆。
就連時間管理四個字划乖，也因為某明星的原因，成了負(fù)面詞匯挤土。
朋友開玩笑地問我：你說羅某某琴庵，到底是不是一個成功的時間管理者？
我想了想仰美，某種程度上還真是迷殿。
畢竟時間管理，說到底只是你我達(dá)成某一目標(biāo)的工具咖杂，所以僅從這點來看庆寺，羅的能力還是很多人無法企及的。
可惜方向錯了诉字，走得再快也是徒勞懦尝。
所以工具是好是壞，決定權(quán)還在個人壤圃，時間管理發(fā)展到現(xiàn)在陵霉，它的意義還是有目共睹的。
關(guān)于時間管理的文章寫了很多伍绳，以前的文章相對系統(tǒng)化撩匕，今天的文章比較碎片化，都是自己學(xué)習(xí)時間管理4年來墨叛，總結(jié)歸納出的35條立馬就能運(yùn)用到生活中的方法止毕。
PS：原打算整理出50條，甚至100條漠趁，但寫完發(fā)現(xiàn)不切實際扁凛。
一來，字?jǐn)?shù)太多闯传。35條就有5000多字谨朝，100條的話估計很多朋友也只是用收藏代替閱讀乃至實踐了，和寫這篇文章的初衷相悖甥绿。
二來字币，大道至簡。時間管理的目的是幫助我們更好地生活共缕，沒必要沉迷在各種時間管理的工具里不可自拔洗出，找到一些適合自己的方法堅持使用就夠了。
下面是正文：
1.改變的前提是發(fā)現(xiàn)問題图谷。
磨刀不誤砍柴工翩活，學(xué)習(xí)時間管理先別急著改變，先從觀察自己的生活開始便贵。
比如覺得自己拖延菠镇，那就把每一次導(dǎo)致自己拖延的原因都記錄下來，在觀察期內(nèi)承璃，不要著急做任何改變利耍，如實地記錄現(xiàn)有生活狀態(tài)即可，這個過程至少持續(xù)一周盔粹，然后再針對性改變隘梨。
2.培養(yǎng)長遠(yuǎn)的時間觀。
時間觀簡單說就是你能站在未來多遠(yuǎn)看現(xiàn)在玻佩。
擁有1小時時間觀的人出嘹，很容易被眼前的誘惑所吸引，相反咬崔，擁有長遠(yuǎn)時間觀的人更加關(guān)注未來税稼，知道自己要什么，至少知道自己不要什么垮斯。
至于怎樣培養(yǎng)郎仆，最簡單也是最實用的方法，做一件事前問問自己：1年后兜蠕，我會后悔做這件事嗎扰肌？
Ps：建議大家把這句話設(shè)置成手機(jī)壁紙，或者直接貼在辦公桌上熊杨。
3.守時是態(tài)度曙旭，更是教養(yǎng)盗舰。
把表調(diào)快十分鐘，約會提前10分鐘出門桂躏，上課提前10分鐘進(jìn)教室等等钻趋。
4.相信環(huán)境的力量。
不要高估自己的自制力剂习，自律不夠的時候他律來湊蛮位，找到志同道合的小伙伴互相監(jiān)督。
“孟母三遷”的典故大家都耳熟能詳鳞绕，小時候孟子沒有改變環(huán)境的能力失仁，只能依靠父母，但閱讀這篇文章的你们何，已經(jīng)是成年人萄焦，完全可以做自己的“孟母”。
5.尊重人性垂蜗，尊重本能楷扬。
人追求快樂的需求不能被磨滅，但追求快樂的方式可以認(rèn)真挑選贴见。
找到壞習(xí)慣產(chǎn)生的根源烘苹，明白自己的需求窟赏，逐漸用好的習(xí)慣替換掉壞習(xí)慣拯欧，從而找到更合理的宣泄方式。
關(guān)于計劃：
6.養(yǎng)成列計劃的習(xí)慣嗤放。
列計劃不代表著生活就一定會朝著計劃的方向前進(jìn)档悠，而是在沒有意外發(fā)生時廊鸥，有一個目標(biāo)，避免自己像一只無頭蒼蠅辖所，到處亂撞惰说，白白浪費時間。
小時候去發(fā)小家吃飯缘回，第一眼就被他家廚房門背后的“三餐表”給吸引住吆视，表格上是發(fā)小母親列出的一周食物清單。
雖然我早已忘記當(dāng)時去發(fā)小家是星期幾酥宴，但可以肯定的是當(dāng)天中午在他家吃飯時啦吧，阿姨并沒有按照“三餐表”上的菜譜做飯，而是做了蒸螃蟹拙寡。
吃飯時我悄悄問發(fā)惺谧摇：“今天不是應(yīng)該吃××嗎？那個‘三餐表’是假的嗎？”
“當(dāng)然是真的啊般堆，平時沒客人的時候都是那樣吃的在孝。”
“那要是想吃別的怎么辦淮摔？”我追問道浑玛。
“那就做想吃的唄”。
那就做想吃的唄噩咪，當(dāng)時的我還不足以體會這其中的奧秘，今天回過頭再想极阅，阿姨就是時間管理的高手胃碾。
計劃的意義就如同這張三餐表，在不知道做什么的時候筋搏，它像一個指南仆百，幫助我們減少很多選擇、糾結(jié)帶來的時間浪費奔脐，如果有意外發(fā)生俄周，及時調(diào)整即可。
7.注重計劃的“葷素搭配”髓迎。
一味地挑戰(zhàn)高難度的工作很容易懈怠峦朗，打擊工作積極性，所以安排日計劃時還得注意“葷素搭配”排龄，將困難的工作和簡單的任務(wù)穿插起來波势。
啃完一個困難的工作后，如果感覺疲憊橄维，就去搞定幾個簡單的任務(wù)尺铣，增加一下成就感，或者休息片刻后再集中精力挑戰(zhàn)下一項工作争舞，直到問題全部解決凛忿。
8.時間管理初學(xué)者別急著制定年度計劃。
我們必須得承認(rèn)竞川，年度計劃不是每個人都能掌握的店溢。
大多數(shù)人的年度計劃不過是一張夢想清單，新手不妨先從日計劃開始流译，能把每一天都過得熱氣騰騰逞怨，也是一種了不起的能力。
9.不要輕易公開立Flag福澡。（具體因人而異）
TED有一則傳播很廣的演講叠赦，題目叫《不要把自己的目標(biāo)告訴別人》。
因為在演講者的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)：當(dāng)我們把目標(biāo)告訴別人，別人的肯定會讓你產(chǎn)生目標(biāo)已經(jīng)實現(xiàn)了的幻覺除秀，從而產(chǎn)生滿足感和惰性糯累，最終導(dǎo)致努力程度下降，離目標(biāo)越來越遠(yuǎn)册踩。
關(guān)于執(zhí)行：
10.堅持三只青蛙泳姐。
“三只青蛙”指的是我們每天（周、月暂吉、年）最重要的三件事胖秒，來自美國作家博恩·凱西的時間管理著作《吃掉那只青蛙》。
雖然多勞多得慕的，但根據(jù)二八定律可知阎肝，在任何一組東西中，最重要的只占其中一小部分肮街，約20%风题，其余80%盡管是多數(shù)，卻是次要的嫉父。
所以沛硅，千萬不要在無關(guān)緊要的事情上浪費太多時間，從而陷入“低勤奮”的努力當(dāng)中绕辖。
11.善用番茄鬧鐘摇肌。
一個番茄鐘共30分鐘，包括25分鐘的工作時間和5分鐘的休息時間引镊，每完成四個番茄鐘朦蕴，就進(jìn)行一次較長時間的休息，大約15-30分鐘弟头。
12.15分鐘工作法吩抓。
每十五分鐘為一個小隔斷，一個小時可以分為四個小隔斷赴恨，然后在每個隔斷開始的時候疹娶，你可以自由選擇是工作，還是休息伦连，無論選擇哪種雨饺，都要做夠十五分鐘后，再做選擇惑淳。
十五分鐘相比番茄工作法有點短额港，但這也是它的優(yōu)點：不容易讓人有壓力。
到了15分鐘歧焦，你也不需要強(qiáng)制休息而是根據(jù)當(dāng)前的狀況選擇繼續(xù)還是做出其他選擇移斩，切換的成本小，效率更高。
13.把計劃貼出來向瓷。
很多人計劃完不成不是不夠自律肠套，只是因為忘了。猖任。你稚。
14.分解任務(wù)。
覺得面對的工作困難而無從下手朱躺，往往是因為困難的體量超出了你自身的容量刁赖，因此才要掰開揉碎，直到自己能夠容納吸收為止长搀。
比如乾闰，如果你討厭寫文章，卻需要完成一份學(xué)期論文盈滴，那么只在任務(wù)表上寫上“寫文章”這三個字是絕不會激勵你完成這件事的。
反而是將這個任務(wù)分解成小的步驟才更容易完成轿钠，如“選題”-“找研究材料”-“作注釋”-“寫論點”巢钓。
心理學(xué)家曾做過一個有趣的實驗，研究人員觀察電影院里不同的人在不同的狀況之下疗垛，何時會吃掉更多的爆米花症汹？
是情侶們會吃掉更多？是小孩子會吃掉更多贷腕？
錯背镇！答案是誰拿到的桶越大，誰吃的就越多泽裳！
很多看似人的問題瞒斩，本質(zhì)上則是情境的問題，抵抗誘惑最好的方式就是遠(yuǎn)離誘惑涮总！
下面是一些減少誘惑的方法：
15.睡覺的時候胸囱，手機(jī)放遠(yuǎn)一點。它太累了瀑梗！
16.觀察讓你上癮的APP烹笔。
嘗試從玩家身份變成產(chǎn)品經(jīng)理，以產(chǎn)品經(jīng)理的角度思考問題抛丽，了解背后的反饋機(jī)制谤职，當(dāng)你知道他們是如何操控你時，你就會擁有一種上帝視角亿鲜，對他們的操作免疫允蜈。
17.工作的時候就要有工作的狀態(tài)。
在家辦公最好換上工作服，這樣即便是想偷懶往床上躺陷寝，也會增加換衣服的時間成本锅很；
又或是帶上工牌，工作前喝一杯咖啡等等凤跑，創(chuàng)造開工的儀式感爆安。
18.將軍走路，不趕小鬼仔引。遠(yuǎn)離身邊以及網(wǎng)上的垃圾人扔仓。
19.早晨起來第一小時不要刷手機(jī)，集中精力先啃掉當(dāng)天第一只青蛙咖耘。
20.為物品分類翘簇。
很多時候走神就是工作的時候突然想用到一個東西，為了找它浪費了很多時間儿倒，把東西分門別類放好版保，可以保障我們不被瑣事干擾，減少不同事情切換的損耗夫否。
美國社會心理學(xué)家費斯汀格曾說：“生活中的10％是由發(fā)生在你身上的事情組成彻犁，而另外的90％則是由你對所發(fā)生的事情如何反應(yīng)所決定』舜龋”
同樣的一份工作汞幢，當(dāng)我們換一種對它的理解后，做事的動力就會大不一樣微谓，
下面是幾個調(diào)動行動積極性的方法：
21.“優(yōu)劣窮盡法”森篷，喚醒行動的力量。
顧名思義豺型，該方法就是把一件事情可以帶給自己的好處和壞處統(tǒng)統(tǒng)寫出來仲智，在書寫的過程中，找到行動的意義姻氨。
很多時候我們對一件事情提不起興趣坎藐，就是因為看不到希望，于是自暴自棄哼绑，消極怠工岩馍。
倘若此時，我們把所做之事能帶給自己的好處全部羅列出來抖韩，行動自然就會有如神助蛀恩。
22.使用咒語。
簡單講就是相信雞湯的力量茂浮，還記得高考班級的橫幅嗎双谆？
找一句或者幾句可以讓你熱血沸騰的話貼在床頭壳咕、辦公桌前，或者電腦桌面顽馋、手機(jī)壁紙谓厘。
除了把勵志標(biāo)語打印出來，還可以用圖片的形式呈現(xiàn)寸谜，把它放在每天都能夠看到的地方竟稳。
通過反復(fù)提醒和視覺化的刺激，在腦海里建立一幅明確而具體的心理景象熊痴，從而調(diào)動潛意識的力量他爸，讓你并根深蒂固地記住它。
23.衡量目標(biāo)的神圣感是否足夠果善。
什么是目標(biāo)的神圣感诊笤？就拿教書來說，一位只把教書當(dāng)做謀生的老師巾陕，一定不如以培養(yǎng)下一代作為己任的老師在上課時更有熱情讨跟。
想想看，你的目標(biāo)是否足夠神圣鄙煤？
幾個降低行動的阻力的方法：
24.微習(xí)慣许赃。
這個名詞由美國作者斯蒂芬·蓋斯所提出，和我們印象中的傳統(tǒng)習(xí)慣不同馆类，微習(xí)慣重點強(qiáng)調(diào)的就是“微”，即簡單或是小的意思弹谁。
每天堅持1個俯臥撐乾巧，每天背1個單詞，每天讀2頁書或者寫50個字预愤，這就是微習(xí)慣沟于。
微習(xí)慣為什么會有效？我們來做個簡單小實驗植康。
現(xiàn)在旷太，請你現(xiàn)在摸一下你的鼻子或者伸一下懶腰。你有沒有發(fā)現(xiàn)销睁，你好像并沒有拒絕供璧，你真的已經(jīng)開始按我的建議做了。
這其實就是微習(xí)慣的神器所在冻记，因為我們堅持的事情就如同摸鼻子或是伸懶腰這樣簡單睡毒，我們完成的代價極低，對其的抵觸情緒也可以忽略不計冗栗，行動力自然就提高了演顾。
25.把改變當(dāng)成一種體驗供搀，而不是挑戰(zhàn)。
這是我在澤陽老師的《深度改變》里學(xué)到的钠至。
在他看來葛虐，早睡早起是體驗，堅持跑步是體驗棉钧，閱讀學(xué)習(xí)都是體驗屿脐。
和改變不同，體驗強(qiáng)調(diào)的是享受當(dāng)下的一種狀態(tài)掰盘，無關(guān)后續(xù)的結(jié)果與目標(biāo)摄悯，就像阿甘面對生活的態(tài)度一樣，忠于眼前之事愧捕，這樣行動的阻力就會降低很多奢驯。
幾個恢復(fù)精力的方法：
26.早睡早起和時間管理一樣是方法，不是目的次绘。
不同的人生物鐘不同瘪阁，找到適合你的生物鐘即可，不用刻意早睡早起邮偎。
27.學(xué)會利用碎片化時間休息管跺。
當(dāng)困意來臨時，不要一味地用喝咖啡的方式強(qiáng)撐禾进，適當(dāng)?shù)嘏孔雷由闲菹?0分鐘就會有大不一樣的效果豁跑。
28.每天保持戶外活動1小時。
曾看過一個很有趣的說法泻云，說人每天最好出去活動1小時艇拍，打打球，跑跑步都行宠纯。
因為人類在進(jìn)化過程中卸夕，大部分時間是在戶外，如果人一直待在房子里婆瓜，潛意識里就會感覺冬天要到來快集，覺得會缺乏食物，心里的負(fù)面情緒就容易出來廉白。
這個說法的出處沒有找到个初，但結(jié)合自身的經(jīng)歷發(fā)現(xiàn)確實如此，有時候在家待久了就會感到很沮喪猴蹂，這時候勃黍，下樓轉(zhuǎn)一圈兒整個人的精神狀態(tài)就會完全不一樣。
29.午休時間不要超過30分鐘晕讲，避免進(jìn)入深度睡眠覆获。
30.工欲善其事必先利其器马澈。
市面上有很多時間管理的APP，推薦幾個自己常用的：
手機(jī)自帶日歷提醒功能弄息、印象筆記痊班、forest、sleeptown摹量，大家可以在評論區(qū)補(bǔ)充你常用的涤伐。
不僅僅是APP，好的辦公工具也是提高效率的好方法缨称，比如：臺歷凝果，鬧鐘，手環(huán)等等睦尽。
篇幅原因器净，不再贅述，大家在工作的過程中可以逐漸探索当凡，也歡迎評論區(qū)留言推薦你最喜歡的時間管理工具山害。
最后分享5個時間管理常用模型：
31.SMART原則。
該原則由現(xiàn)代管理學(xué)之父彼得·德魯克所提出沿量，屬于目標(biāo)管理的范疇浪慌，最初是針對企業(yè)和組織而言，后來被人們延伸至個人自我管理的應(yīng)用中朴则。
S代表specific（具體的）权纤，思考為了實現(xiàn)目標(biāo)，你的行動計劃是否清晰乌妒？
M代表measurable（可衡量的）汹想，思考該用什么衡量是否實現(xiàn)了目標(biāo)？也就是說芥被，你定的目標(biāo)最好是可觀測的，客觀的坐榆，而不是主觀的拴魄。
A代表achievable（可實現(xiàn)的），思考目標(biāo)實現(xiàn)的可行性有多大席镀？
R代表relevant（相關(guān)性）匹中，思考目標(biāo)是否和其他目標(biāo)具有關(guān)聯(lián)。
T代表time-related（有時限的）豪诲。人為的設(shè)置計劃時間軸顶捷，什么時間開始？什么時間結(jié)束屎篱？什么時候又是計劃的關(guān)鍵節(jié)點服赎？
一個合格的目標(biāo)管理葵蒂，以上五個原則缺一不可。
對SMART原則感興趣的可以關(guān)注“用時間釀酒”回復(fù)“魏瓔珞”三個字重虑，給你看看魏瓔珞是如何使用smart原則的践付。
32.九宮格日記。
最早源于日本作家佐藤傳缺厉，將每一天分為八個版塊永高，中間寫上日期，天氣提针，其它八個板塊根本自己的目標(biāo)和計劃DIY命爬。
比如說我最早將其他的八項分為寫作、閱讀辐脖、學(xué)習(xí)饲宛、挑戰(zhàn)杯、練字揖曾、鍛煉身體落萎、小確幸、愿望炭剪。
后來嫌麻煩练链，我給它簡化成電子版的。
每天早晨起來把待辦事項寫出來奴拦，晚上睡前復(fù)盤一下今天的生活媒鼓。
這個習(xí)慣到今天已經(jīng)堅持了4年，自己的成長也藏在這些九宮格日記里错妖。
特別想說一點的是：其實剛開始時绿鸣，自己中間也斷過好多次。
但進(jìn)一寸有一寸的歡喜暂氯，大家千萬不要在堅持的過程中有幾次懈怠就覺得自己不夠自律潮模，自暴自棄。
33.PDCA模型痴施。
由美國質(zhì)量管理專家休哈特博士首先提出擎厢，是plan、do辣吃、check动遭、action四個單詞的首字母所寫，分別對應(yīng)著目標(biāo)神得、執(zhí)行厘惦、檢查和修正處理。
做任何一件事哩簿，我們都會有一個計劃（P）宵蕉，然后去執(zhí)行（D）酝静，并隨時檢查執(zhí)行過程中的問題（C），
最后分析問題產(chǎn)生的原因国裳，以及列出下次改進(jìn)的措施形入，并付諸行動（A），通過不斷的調(diào)整缝左，在日積月累的漸進(jìn)改善中亿遂，最終實現(xiàn)質(zhì)的飛躍。
這是一張結(jié)合PDCA法則的日計劃表格渺杉，大家可以直接套用蛇数。
該模板來源于印象筆記
34.四象限法則。
該法則有著名的管理學(xué)家史蒂芬·柯維提出的一個時間管理理論是越。
根據(jù)事情的緊急程度和重要程度耳舅，將其分為四大類，分別是重要緊急倚评，重要不緊急浦徊，緊急不重要以及不重要不緊急。
針對不同事情的解決方法也可以用一張圖表示：
35.碎片時間清單天梧。
碎片時間指那些很短的時間盔性，通常不超過15分鐘，多有由一些“意外”造成呢岗，很難提前精準(zhǔn)安排冕香。
例如，坐地鐵時我們不可能隨到隨走后豫，都會等待3-5分鐘悉尾；約人吃飯時，偶爾對方遲到挫酿，也會被迫多出一段零碎時間构眯；
這些“碎片時間”原本都不在你的計劃當(dāng)中，卻也是時間構(gòu)成的重要因素早龟。
所以惫霸，不妨抽出半小時列一份屬于自己的碎片時間清單，想想看自己一分鐘可以做什么拄衰？三分鐘可以做什么它褪？十分鐘饵骨、三十分鐘又可以做什么翘悉。
需要注意的就是碎片時間越少，安排的事情也一定要越少居触。
不要一分鐘就列出數(shù)十條可做事項妖混，這樣的結(jié)果就是一分鐘的時間你花了59秒去思考要先做哪一件老赤！這樣就完全喪失了它的意義。
時間管理的方法遠(yuǎn)不止今天介紹的這些制市，歡迎大家可以在評論區(qū)分享你常用的時間管理技巧抬旺。
改變不可能一蹴而就，自律需要長期的堅持和改進(jìn)祥楣，雖然過程很辛苦开财，但如果我們不踏出第一步，就永遠(yuǎn)只能在原地打轉(zhuǎn)误褪。
還是那句老話：別害怕失敗责鳍，愿望交給錦鯉，你只管努力就好兽间。
希望大家都可以遇見更好的自己历葛，用時間釀出自己人生的美酒。
作者簡介：
用時間釀酒嘀略，沒有太多成功經(jīng)驗恤溶，倒有不少失敗教訓(xùn)，愿你我都少走點彎路帜羊。新書《反本能2：如何對抗人性弱點》已上架銷售咒程。
