酸奶大家平時(shí)喝得多了，可是酸奶配米飯您吃過(guò)嗎？小編今天推薦的這道酸奶營(yíng)養(yǎng)飯阳谍，富含豐富的營(yíng)養(yǎng)琴锭，顏色鮮艷飞傀，這樣做成的酸奶米飯口感非常特別啄枕，整碗米飯都是酸酸甜甜的萌抵，再配上爽口蔬菜稿饰，味道真是好極了缰儿。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：
蛋白質(zhì)畦粮、碳水化合物、多種維生素乖阵、乳酸菌宣赔、膳食纖維、鈣瞪浸、鐵儒将、磷、鉀对蒲、納
食療功效：
開(kāi)胃健脾钩蚊、促進(jìn)吸收、均衡營(yíng)養(yǎng)蹈矮、潤(rùn)腸通便
適宜人群：
尤其適合挑食砰逻、厭食的兒童
酸奶營(yíng)養(yǎng)飯所需材料
主要食材
米飯( 100克 )
酸奶( 50毫升 )
玉米粒( 50克 )
豌豆( 50克 )
火腿( 50克 )
土豆( 30克 )
胡蘿卜( 30克 )
輔助佐料
乳酪( 適量 )
鹽( 2克 )
酸奶營(yíng)養(yǎng)飯的做法
1胡蘿卜、土豆洗凈泛鸟，去皮切厄鹋亍；火腿切侗崩摹勺美；豌豆、玉米粒均洗凈碑韵。
2油鍋燒熱赡茸，下乳酪熬化，放所有食材蔬菜和火腿翻炒祝闻。
3下米飯翻炒占卧，加酸奶稍燜即可。
酸奶營(yíng)養(yǎng)飯的功效與作用式：
1酸奶具有生津止渴联喘、補(bǔ)虛開(kāi)胃华蜒、潤(rùn)腸通便、降血脂豁遭、抗癌叭喜、調(diào)節(jié)體內(nèi)微生物的平衡的功效。
2米飯具有補(bǔ)中益氣蓖谢、健脾養(yǎng)胃捂蕴、和五臟譬涡、通血脈、聰耳明目啥辨、止煩涡匀、止渴、止瀉的功效溉知。
3玉米粒具有開(kāi)胃降脂陨瘩、增強(qiáng)記憶力、潤(rùn)腸通便级乍、保護(hù)眼睛舌劳、利尿止血、降膽固醇的功效玫荣。
4豌豆具有調(diào)和脾胃蒿囤、通乳、潤(rùn)腸通便和調(diào)顏養(yǎng)身的功效崇决。
5土豆具有和胃健中材诽、健脾益氣、益腎補(bǔ)血恒傻、解毒消腫等功效脸侥。
6胡蘿卜具有健脾養(yǎng)胃、清熱解毒盈厘、保護(hù)眼睛睁枕、降氣止咳、滋潤(rùn)皮膚沸手、促進(jìn)新陳代謝的功效外遇。
7酸奶營(yíng)養(yǎng)飯具有開(kāi)胃健脾、促進(jìn)吸收契吉、均衡營(yíng)養(yǎng)跳仿、潤(rùn)腸通便、補(bǔ)中益氣捐晶、調(diào)顏養(yǎng)身的功效菲语。
