各位親愛(ài)的瑜舍家人們被饿，
現(xiàn)代生活充滿壓力秸弛，對(duì)我們的身心系統(tǒng)施加了諸多負(fù)擔(dān)和要求铭若。因?yàn)榱?xí)慣、自我递览、執(zhí)著及恐懼等原因而無(wú)法或難以去適應(yīng)才會(huì)引發(fā)壓力叼屠。壓力也可能是因?yàn)闆](méi)有足夠的生命之氣（能量）來(lái)應(yīng)付外界的要求或強(qiáng)壓。在壓力之下绞铃，我們會(huì)產(chǎn)生負(fù)面情緒镜雨，這又導(dǎo)致我們失去更多能量。最后可能像滾雪球一樣引發(fā)更大的問(wèn)題儿捧。
以下技巧可以讓能量流通荚坞，從而扭轉(zhuǎn)壓力帶來(lái)的消耗：27招教你應(yīng)對(duì)壓力：）
1.帶著覺(jué)知有節(jié)奏地呼吸；吸氣數(shù)三下菲盾，呼氣數(shù)三下颓影。這可以將你的腦電波和心臟節(jié)律同步。
2. 平靜地運(yùn)動(dòng)懒鉴。最好是能定期練習(xí)瑜伽體式诡挂。瑜伽體式會(huì)輕柔地運(yùn)動(dòng)身體，伸展肌肉疗我，向內(nèi)收心從而使我們更具覺(jué)知力咆畏。以正確的序列帶著覺(jué)知去練習(xí)體式南捂，這其中會(huì)包含恰當(dāng)?shù)谋３治饪恪Ｗⅰ⒑粑胺潘赡缃。瑥亩獬芰康亩氯笪瑸槟阊a(bǔ)給新的活力。
3. 不管在做什么鞭缭，都不要讓自己太過(guò)度努力剖膳。凡事需要有張有弛，才能平衡岭辣。
4. 花時(shí)間獨(dú)處吱晒，以找到自我。不斷地處在關(guān)系網(wǎng)絡(luò)中非常費(fèi)神沦童。
5. 在具有挑戰(zhàn)性的局面中慢下來(lái)仑濒。
6. 一次只做一件事叹话。這是圣王瑜伽的原則。太多事情同時(shí)發(fā)生也可能會(huì)引發(fā)壓力墩瞳，那就慢下來(lái)驼壶，一個(gè)時(shí)刻只專注于一件事。
7. 專注于積極正面的對(duì)象之上喉酌，比如太陽(yáng)热凹。
8. 冥想，以獲得關(guān)于真我的直接體驗(yàn)泪电。
9. 不執(zhí)著般妙！讓自己保持冷靜，不要相信頭腦所創(chuàng)造的劇幕相速。
10. 看清大局面股冗。改變自己的觀念。
11.和大自然連接和蚪。去散步止状，看看樹(shù)木、天空攒霹、鮮花怯疤、星星或是月亮。
12. 記著那不變的真我催束。去體驗(yàn)存在和合一集峦。
13. 用感官幫你帶來(lái)正面積極性。比如抠刺，聽(tīng)好的音樂(lè)塔淤，去做保健按摩，實(shí)踐芳香療法速妖，觀想美麗圖案高蜂，或品嘗精致悅性食物等。
14. 心懷感恩罕容。想想自己的種種福氣备恤。
15. 滿足。告訴自己“我擁有的已經(jīng)足夠了锦秒÷恫矗”
16. 臣服。正在發(fā)生可能并不是你想要的旅择，但它恰恰可能是你所需要的惭笑。明白所有事情的發(fā)生都是有原因的。
17. 做些與平常相比不同的活動(dòng)，以平衡自己的能量沉噩。
18. 堅(jiān)定地盡自己所能铺敌，而對(duì)于結(jié)果，不管好壞都不去計(jì)較屁擅。告訴自己偿凭，“這同樣也會(huì)過(guò)去∨筛瑁”
19. 告訴自己弯囊，“不管怎樣，上天都是會(huì)眷顧我的胶果∝抑觯”
20. 注意力內(nèi)收，停止比較早抠。
21. 避免評(píng)價(jià)自己和他人霎烙。
22. 告訴自己“這是學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)∪锪”
23. 領(lǐng)悟到不管發(fā)生什么悬垃，你只是這一切的見(jiàn)證者。
24.避免極端的愛(ài)與恨甘苍。
25. 回來(lái)到當(dāng)下尝蠕。
26. 放松休息。
27.接受一切载庭。這不是我的意愿看彼，這是上天的旨意。懷抱信仰囚聚。
瑾送上
