今天是什么日子
起床：4點46分
就寢：22點40分
天氣：天氣晴禁悠，空氣良念祭，溫度-4-5℃，日出時間6點58分碍侦。
心情：心情很好粱坤，每天都有好心情，臉上掛著笑容瓷产，心里裝著喜悅站玄，從容面對每一天。既然開心不開心時間都不會停下腳步濒旦，為什么不讓自己每天都開開心心的呢株旷？你的快樂從來都是你自己帶來的，外界的評價只有你同意時才能對你產(chǎn)生作用尔邓，我們更應該重視的是來自自己內(nèi)心的評價晾剖，做自己感覺舒服，自己感覺快樂的事梯嗽，而不是外界感覺舒服齿尽，外界感覺快樂的事，如果自己和外界可以統(tǒng)一灯节，讓外界舒服的事做做也無妨循头；但不統(tǒng)一時，最好還是讓自己舒服炎疆，自己痛快卡骂。
作為一個獨立的人，我們需要有自己的人生觀和價值觀磷雇，不一定和外界的人生觀偿警，價值觀那么的和諧統(tǒng)一；自己的人生觀唯笙，價值觀都是自己賦予了特殊含義的東西螟蒸，具有唯一性和獨特性，就像每一天對我們每一個人都不一樣崩掘，因為我們賦予每一天不同的含義七嫌，因而每個人的每一天對于自己來說都是獨特的，不一樣的苞慢，但對于別人來說我們的日子在他們的概念里可能就是日復一日诵原，年復一年的相似。同樣，如果我們自己覺得日子每天都平淡如水绍赛，每天都重復著昨天的生活蔓纠，那也是我們自己賦予給日子的意義。
2018年即將過去吗蚌，12月31日和1月1日到底有什么不一樣腿倚？從時間上來說沒有什么不一樣，都是一天蚯妇，都是24小時敷燎，都是144分鐘；但對于我們來說卻大不一樣箩言，一個是一年的最后一天硬贯，一個是新年的第一天，最后一天和第一天都是我們賦予給它特殊的意義陨收，因為我們賦予的意義它們才與眾不同饭豹，紀念日亦是如此，每一個紀念日都是我們賦予了特殊的意義畏吓，因而每一個紀念日才顯得那般不同墨状。既然日子的意義是我們賦予的卫漫，為什么不多給自己賦予一些積極的菲饼，正面的，健康的列赎，快樂的意義呢宏悦？每天都心情亮麗，每天都幸福環(huán)繞包吝，每天都健康常駐饼煞，每天都積極向上，這些我們都可以賦予給我們的生活诗越，我們可以成為自己生活的魔法師砖瞧。
叫我起床的不是鬧鐘是夢想
年度目標及關(guān)鍵點：
1.早起：每天5點前起床? 172/365
2.跑步700公里：854/700
3.閱讀紙書50本：49/50
《拖延心理學》一本難啃的書啃完了。既然生活我們可以賦予意義嚷狞，閱讀我們是否可以同樣賦予意義呢块促？我們覺得難啃，心理就會有暗示床未，于是就會產(chǎn)生抵抗的情緒竭翠，閱讀變得困難；如果換一種思維薇搁，難啃是因為我們有太多不理解的地方斋扰，這正是增加我們知識的好時候，正是我們知識的缺漏，我們更應該高興传货，高興我們又能吸收新的知識了屎鳍，我們歡興雀躍的閱讀，不斷的豐富自己问裕，這樣我們閱讀的動力就更大了哥艇，也更能有效的閱讀了。
4.每天閱讀紙書30頁：166/365
5.寫作日更 晨間日記D155：155/365
6.投資資金已完成目標
7.每天寫讀書筆記25分鐘：34/365
8.每天做俯臥撐10個：9/90
本月重要成果：
每周早起6天僻澎，都在早上5點前起床貌踏；keep上跑步等級達到8級（最高10級，等級越高窟勃，達到的人數(shù)成幾何級遞減）祖乳；上周閱讀紙書1008頁，初步掌握閱讀的技巧秉氧，讓吸收的知識為我所用眷昆，也只吸收能為我所用的知識，以自己為主體進行學習汁咏，知識如果不能改變自己的行動就永遠只是知識亚斋，對我們毫無用處；只有當我們真正開始作用知識改變自己的行為時攘滩，知識才會爆發(fā)出巨大的力量帅刊。所以最重要的不是知識，最重要的是我們的認知漂问，是我們的行動赖瞒，就算我們每天只能吸收很少的知識，但我們具備運用這很少的知識持續(xù)改變自己的行為蚤假，持續(xù)改變自己的思維時栏饮，我們終將成為一個強大的人，一個自律的人磷仰，一個自由的人袍嬉。
《四點起床：最養(yǎng)生和高效的時間管理》很多內(nèi)容都忘記了，但我養(yǎng)成了持續(xù)早起的習慣灶平；《當我談跑步時 我談些什么》很多也不記得了伺通，但村上春樹一直激勵我每天長跑，一天也不間斷民逼；《完全寫作指南》80％的案例都沒有看泵殴，但深刻記住了寫作轉(zhuǎn)盤六要素：目的，讀者拼苍，組織結(jié)構(gòu)笑诅，頭腦風暴调缨，初稿和修改，為寫作指明了方向吆你；《從零開始學寫作》知道了習慣養(yǎng)成的三個階段：反抗期弦叶，不穩(wěn)定期和倦怠期，并開始自由書寫妇多，寫作從培養(yǎng)習慣開始伤哺，寫作從自嗨開始。這一切都是因為閱讀以自己為主體者祖，吸收一點自己沒有的品質(zhì)也好立莉，習慣也罷，只要是自己沒有的七问，感覺還不錯的蜓耻，統(tǒng)統(tǒng)拿來完善自己，讓自己變得更好從來都是閱讀的終極目標械巡。
今日三只青蛙/番茄鐘
1.跑步5公里：1個番茄鐘
2.閱讀紙書60頁：3個番茄鐘
3.寫作 晨間日記D155：2個番茄鐘
成功日志-記錄三五件有收獲的事務
2018-12-09? 4點46分起床? 171/365寫作 晨間日記D154? 2409字? 79分? 30字/分
跑步15公里? 94分? 6.3分/公里? 854/700
閱讀《拖延心理學》32/24-246
18頁? 41分? 2.3分/頁? 結(jié)束
《幸運的秘密》53/24-1-83?
83頁? 51分? 0.6分/頁
《窮查理寶典》34/24-385
17頁? 25分? 1.5分/頁
閱讀紙書118頁? 117分? 1分/頁? 166/365
寫讀書筆記25分鐘? 34/365
財務檢視
人際的投入
開卷有益-學習/讀書/聽書
健康與飲食
今日步數(shù)：15000步（昨日23455步）
今日鍛煉：跑步5公里（昨日跑步15公里）
今日飲食：卡路里記錄飲食情況刹淌，昨日攝入卡路里較多，午餐牛排加披薩讥耗，披薩的熱量太高有勾，3小塊就貢獻了接近1000大卡的熱量。現(xiàn)在每次吃飯前后都注意卡路里的攝入古程，感覺飲食健康了很多蔼卡，筆記減肥法還是非常有效果的。
以前長期堅持跑步鍛煉籍琳，強度也不小菲宴，可體重一直變化不明顯，堅持記錄卡路里攝入后才知道每天都攝入了大量的熱量趋急，如果不是堅持跑步鍛煉，身體可能早像氣球一樣吹起來了势誊。減肥不僅有鍛煉消耗熱量呜达，還要通過飲食控制熱量的攝入，就像一個家庭粟耻，不僅要來源查近，截流也很重要；鍛煉就是減肥的來源挤忙，而控制熱量的攝入就是截流霜威。
好習慣打卡
早起
寫作
跑步
閱讀
時間日志
時間統(tǒng)計法
晨間日記
成功日記
讀書筆記
泡腳
俯臥撐
