自卑的人（而且是真的自卑而非是自以為自卑的人）要能在經(jīng)歷中獲得成就感盅安，可能要做到如下所述：
1.先意識(shí)到自己內(nèi)心的沖突，即一個(gè)無法實(shí)現(xiàn)或者暫時(shí)難以實(shí)現(xiàn)的理想的自我形象與真實(shí)的自我之間的沖突，這種沖突的重壓舞骆，是一個(gè)人愈發(fā)自卑的始作俑者惜颇。
2.接受真實(shí)的自己竟块，接受原先屬于自己的價(jià)值觀念和自己的性格缸逃，去全面的評(píng)判自己性格的優(yōu)勢和劣勢针饥，取長補(bǔ)短。
3.重要的還是經(jīng)歷察滑，就像那些自我暗示語一樣打厘，僅僅意識(shí)到這些對(duì)于你的自信的形成沒有實(shí)質(zhì)性的幫助修肠。一開始盡量做符合自己性格要求的事贺辰，慢慢積累成就感，然后再不斷提高要求嵌施。你會(huì)發(fā)現(xiàn)饲化，諸如能言善道這樣的品性你也慢慢獲得了，因?yàn)榇蠓沧孕诺娜寺鹕耍紩?huì)有類似的品質(zhì)吃靠。
4.遇到受挫的經(jīng)歷，一是沒必要太關(guān)注受挫的感受足淆，那樣的感覺只會(huì)越來越糟巢块；二是考察自己解釋問題的角度，也就是歸因的方式（本書第12章）巧号。盡量讓自己逐漸形成長期的族奢、動(dòng)態(tài)的、多角度的歸因方式丹鸿，得失要兼顧越走。當(dāng)然前提是讓自己平靜下來，一個(gè)陷入悲慟、憤怒廊敌、失望的人铜跑，認(rèn)識(shí)問題一定是片面而偏激的。三是恰當(dāng)?shù)臍w因之后只能減少部分受挫的感受骡澈，痛苦依舊會(huì)有锅纺，那么就請(qǐng)帶著這些痛苦繼續(xù)生活，關(guān)注眼前的事肋殴，受挫感才會(huì)漸漸消亡伞广。
5.如果性格的形成是一個(gè)長期的過程，那么性格的改變同樣也需要長期的努力疼电。不切實(shí)際嚼锄、急于求成、一帆風(fēng)順的想法往往導(dǎo)致更多受挫的感受蔽豺。人生路漫漫区丑，同時(shí)做好會(huì)再次受打擊的準(zhǔn)備。人生就是一連串的打擊修陡，打擊之后才能有自我超越沧侥。要從心底意識(shí)到這一點(diǎn)，而不僅僅是事后的自我安慰魄鸦。
