上周我們談到了信息焦慮，今天我們抽象地分析一下人生焦慮這件事寒锚。

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朋友小M劫映，知識付費的狂熱分子，市面上主流的課程他都有報名參加刹前，有一次聊天泳赋，我就問他：“你學(xué)這么多東西，累不累啊喇喉∽娼瘢”

他嘆了口氣，微微點了點頭拣技，緊接著就使勁兒搖了搖頭千诬，說：“不累，死后自會長眠膏斤⌒彀螅”

我有點被他的語氣嚇到，皺了皺眉頭說“其實莫辨，你可以放松一點傲茄。”

在接下來的聊天中沮榜，他也坦誠自己確實很累盘榨，但是看到身邊的人都在努力，自己便不自覺得慌亂起來蟆融，害怕跟不上節(jié)奏较曼。

互聯(lián)網(wǎng)時代，一切都在放大振愿，我們接觸的人也呈幾何倍地增長捷犹，身處在這個大環(huán)境中，我們難免會與人產(chǎn)生比較冕末。

《你的同齡人萍歉，正在拋棄你》

《時代拋棄你時，連一聲再見都不會跟你說》

《別讓你的孩子輸在起跑線上》

……

這樣的標題數(shù)不勝數(shù)档桃，自媒體行業(yè)枪孩，販賣焦慮似乎成了流量最好的保障。

但你有沒有想過，你的焦慮或許只是因為你看了太多令你產(chǎn)生焦慮的文章蔑舞。

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以前看過一則TED視頻拒担，印象很深刻，主題是《如何跟壓力做朋友》攻询，演講嘉賓是著名的心理學(xué)家凱利·麥格尼爾从撼。

一直以來，我們都認為壓力是個不好的名詞钧栖，它會讓我們變得焦慮低零，變得不安，甚至導(dǎo)致一系列的身體疾病拯杠，包括死亡掏婶。

但在凱利·麥格尼爾的實驗中，她發(fā)現(xiàn)壓力對健康并非有害潭陪，而是那些相信壓力對身體有害的人雄妥，才會受到傷害。

這聽起來有點可笑依溯，然而大量的事實證明了她的觀點老厌。

和壓力一樣，或許焦慮并不會傷害你誓沸，只是你認為焦慮對你有害的心態(tài)摧毀了你梅桩。

當然，我并不是提倡大家像個鴕鳥一樣拜隧，把自己埋進沙土里宿百，兩耳不聞窗外事，只是想告訴你洪添，世界原本就是如此垦页，你沒必要被互聯(lián)網(wǎng)放大的焦慮所支配。

當我們找不到自己的人生方向干奢，不知道自己該走向何方時痊焊，任何外來的訊息都成了干擾，把你拖向焦慮的深淵忿峻。

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周一去上海面試薄啥，結(jié)束后去菜姐家吃飯。

想到今天的文章逛尚，我就問菜姐怎樣看待焦慮這件事垄惧，她給我講了這樣一個故事。

從美國西海岸圣地亞哥到某個地方有三千英里的路程绰寞，這段路程地貌十分地復(fù)雜到逊，而且經(jīng)常會遭遇天氣變化铣口，每天該走多少英里才是一個合適的速度呢？

答案是日行20英里觉壶，即每天走32公里脑题。

在這3000英里的路程中，有些人開始會走得比較快铜靶，但到了最后因為體力的透支速度就慢了下來叔遂，最終需要花費7-8個月的時間走完。

還有一些人看天氣走路旷坦，天氣好時一口氣會走40甚至50英里掏熬，天氣不好時就躲在帳篷里抱怨佑稠、等待秒梅，一路走走停停，這類人走完全程大約需要八到十個月舌胶。

最后一類人他們有著自己的目標捆蜀，無論天氣優(yōu)劣，不管心情好壞幔嫂，每天只走二十英里辆它，走到就停下來休息，保持自己的節(jié)奏履恩，最終只需要五個多月就可以到達終點锰茉。

這個故事就是著名的二十英里法則，由美國心理學(xué)家吉姆柯林斯提出切心。

二十英里法則又稱自律法則飒筑，在不確定的環(huán)境里，相信外部條件的不確定绽昏，不可控是常態(tài)协屡，不要讓隨時變化的天氣和路況來告訴你做什么，而是要讓自己來告訴自己做什么全谤！

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如今肤晓，大家都在說自己迷茫，焦慮认然，可是沒有幾個人愿意停下來思考补憾，問問自己到底因為什么而焦慮？

焦慮卷员，某種程度上就是因為缺乏目標盈匾，找不到自己的人生節(jié)奏。

所以找到屬于自己的目標才是緩解焦慮的關(guān)鍵子刮。

坦白講威酒，尋找人生目標的這個話題很大窑睁，也很空，有太多人終其一生都找不到答案葵孤。

因為眼界的束縛担钮，閱歷的不足，我們很難對未來10年尤仍，甚至是5年后將要發(fā)生的事情做出詳細的規(guī)劃箫津，我們能做的就是過好當下的每一天。

絕大部分人的焦慮宰啦，不過是對現(xiàn)實的逃避而已苏遥。

前幾天刷微博時看到一張有意思的圖片，說的是：“現(xiàn)在很多人的毛病是打起精神來3分鐘就能干完的事兒赡模，僅是打起精神就需要花上3個小時田炭！”

就是在這種間歇性斗志昂揚，持續(xù)性萎靡不振中漓柑，我們離想要的自己越來越遠教硫，那邁不開的腿，起不來的床辆布，放不下的手機已經(jīng)成為束縛我們前進的枷鎖瞬矩，逐漸把我們拖向深淵。

該面對的遲早要面對锋玲，逃避只會換來片刻的安寧景用，迎來的則是更大的苦難。

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此外惭蹂，很多朋友的焦慮只是因為沉迷過去伞插，對曾經(jīng)做過的事情過度后悔、不敢面對剿干。

然而蜂怎，正是這無意義的抱怨浪費掉你大量的時間、精力置尔，還有那寶貴的自信心杠步。

對待過去，對待那些已經(jīng)發(fā)生的事情榜轿，倒不如學(xué)會坦然接受幽歼，在痛苦中成長，在失敗中覺醒谬盐。

說完了過去和當下甸私，最后來說說未來。

很多人說飞傀，焦慮是因為我們對未知事物的恐懼皇型，我們擔心意外的降臨诬烹，恐懼衰老，害怕疾病弃鸦。

但就像《次第花開》里所說：“無常（意外）不是某個階段绞吁，而是整個人生』８瘢”

擺脫焦慮的第一步就是要承認無常的存在家破。

對待未來，與其焦慮不安购岗，被恐懼支配汰聋，倒不如做一個積極的悲觀主義者：做最好的準備，接受最壞的結(jié)果喊积。

最終烹困，當我們回首過往，能夠坦然一笑注服；對待當下韭邓，能夠全力以赴措近；面對未來溶弟，能夠從容不迫時，你的焦慮瞭郑，便會一點點消散辜御。

以上，共勉屈张。

我是用時間釀酒

插圖：瑩瑩安安擒权。專注個人成長、時間管理類文章分享阁谆。新書《丟掉玻璃心：別讓壞情緒控制了你》已上市碳抄，轉(zhuǎn)載請私信。

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