《徒手攀巖》記錄的是一位叫做Alex的職業(yè)攀巖運動員蛔屹，徒手爬上一座懸崖的過程矢沿。那座懸崖滥搭，叫做酋長巖，在美國的優(yōu)山美地國家公園捣鲸。這塊巖石瑟匆，是地球表面上最大的一塊單體花崗巖。高914米栽惶，比世界上最高的建筑愁溜，迪拜的哈利法塔還要高。紀錄片里有一個鏡頭外厂，Alex在上面爬的時候冕象，就像螞蟻一樣渺小。
請注意汁蝶，這是徒手攀巖啊渐扮。沒有任何工具和保護措施，在近乎筆直的懸崖上掖棉，要往上攀登將近一公里墓律，全程要幾個小時。攀巖者全身的重量幔亥，只靠手指和腳尖支撐耻讽。而支撐手腳的，可能只是山崖上一塊不到2厘米寬的突起帕棉。當前進的時候针肥，也就是要換手換腳的時候，全身的支撐點會減少到兩個笤昨。只要一次失誤祖驱，只能是粉身碎骨，不會有第二種可能性瞒窒。即使是在專業(yè)的攀巖運動員看來捺僻，這也是一個不可能完成的任務。說白了，就等于送死匕坯。但是在紀錄片中束昵，Alex說了一句話，非常地奇怪葛峻，他說：“風險和后果是兩回事锹雏。徒手攀巖的風險很低，只是后果很嚴重术奖〗缸瘢”
哎，這話什么意思采记？只要抽身出來一想佣耐，就明白了。我們每天出門上班唧龄，如果出車禍死了兼砖。這個后果確實是很嚴重。但是這件事風險很高嗎既棺？不高啊讽挟。只要你小心走路，駕車丸冕，遵守交通規(guī)則耽梅，風險是可控的。所以胖烛，徒手攀巖這個事褐墅，問題僅僅在于，它的風險是不是可控的洪己？
Alex的答案是：可以。只要勤于練習竟贯。
你知道他為了這次攀爬答捕，準備了多長時間嗎？不是幾天屑那，不是幾個月拱镐，而是八年。在這八年的時間里持际，Alex在不同的條件下練習攀巖沃琅。光酋長巖，他就帶著繩子爬過將近60次蜘欲，一遍一遍地考察路線昔逗。每次攀巖回來曹阔，第一件事就是記筆記臣镣。巖石上矩屁，哪個地方有一個微小的凸起可以借力，哪個地方手和腳應該怎么配合窒舟，Alex都熟記在胸、倒背如流。
所以屿衅，最終徒手攀巖的那一天，就像一場大型舞蹈表演莹弊。每一個動作都是事先彩排過無數遍的涤久，Alex只需要準確執(zhí)行，沒有什么驚喜忍弛。徒手攀巖這件事响迂，因為在視覺上和想象上都非常刺激，而且后果很嚴重剧罩，所以我們才會覺得不可思議栓拜。但是你想，很多專業(yè)的頂級高手惠昔，不都有這樣的神乎其神的技能嗎幕与？只不過后果沒那么嚴重而已。
比如镇防，最頂尖的網球運動員啦鸣，能做到隔空擊中對面場地上的一枚硬幣。指哪打哪来氧，十發(fā)十中诫给。能精確到這種程度。中國菜的廚師啦扬，做一道菜叫“文思豆腐”中狂，一塊豆腐，橫切88刀扑毡，豎切188刀胃榕，切得跟紙一樣薄，還不能碎不能斷瞄摊。不多舉例子了勋又，你隨便在綜藝節(jié)目里看一個才藝秀，哪一樣不都是讓觀眾驚掉下巴嗎换帜？對楔壤，很多在我們外行看來不可思議的事情，在內行眼里是可以通過練習抵達的境界惯驼。那除了我們剛才說的動作練習蹲嚣，Alex的功夫還下在哪兒了呢递瑰？
他說，最大的風險端铛，不是外界的風吹草動泣矛，而是內心的情緒和壓力。最大的敵人不是眼前那塊陡峭的巖壁禾蚕，最大的敵人就是自己您朽。
徒手攀巖和一般的攀巖有什么區(qū)別？無非就是有繩和沒繩嘛换淆。有繩的時候哗总，你會感到安全，可以輕松上陣倍试。沒繩的時候讯屈，你的每一步行動都事關生死，那個壓力是驚人的县习。壓力會把我們擊倒涮母，讓我們陷在深深的恐懼里，徹底喪失行動的能力躁愿。
那怎么辦呢叛本？Alex的答案很簡單，只能是增加對自己情緒的控制感彤钟。
這部紀錄片介紹說来候，Alex每天不是住在房子里，而是住在一輛拖車里逸雹，吃飯睡覺都在車里营搅，就是為了靠近懸崖峭壁，好進行訓練梆砸。他在攀巖以外转质，主要的時間，就是在拖車里練習引體向上帖世。不是用手掌峭拘，而是用手指吊起全身的重量，一吊就是一個小時狮暑。這么做，除了訓練自己的身體之外辉饱，還是對自己情緒的訓練搬男，要建立百分之百的控制感∨碚樱控制到什么程度缔逛？控制到能夠抑制自己杏仁核的程度。
杏仁核，是人的情緒中樞褐奴。人之所以會感到恐懼按脚，就是杏仁核活躍的結果。在紀錄片里敦冬，醫(yī)生對Alex的大腦做過一次核磁共振辅搬，發(fā)現(xiàn)他的杏仁核比普通人要平靜。換句話說脖旱，Alex在攀巖的時候堪遂，不會像普通人那樣感到恐懼。這是為什么呢萌庆？你可以說是基因的原因溶褪，Alex的大腦就是異于常人。但Alex自己的解釋是践险，他跟懸崖峭壁相處的時間太長了猿妈，所以，他的杏仁核已經習慣了巍虫，不會那么容易恐懼了彭则。這是練習的結果。
紀錄片中有一個細節(jié)垫言，在Alex成功攀登上酋長峰以后贰剥，有人問他：“你下午怎么安排？”正常人的回答筷频，要么是說開個Party蚌成，慶祝一下，要么是趕緊回家凛捏，休息一下担忧。但是Alex的回答是：“我要回拖車，繼續(xù)引體向上坯癣∑渴ⅲ”你看，八年辛苦訓練示罗，一朝成功惩猫，一般人肯定是狂喜啊，但是Alex居然都沒有一點情緒上的波動蚜点。連行為方式上的波動都沒有轧房，他還是要回去引體向上。他把自己的情緒已經控制到這種程度绍绘。
其實不僅是訓練的重要性奶镶。而是一個人成為高手迟赃，到底意味著什么？
過去厂镇，我們總是覺得纤壁，高手，就是獲得了自由捺信。別人做不到的酌媒，他們做到了。所以他們可以享受更多的隨心所欲残黑。但是馍佑，看著Alex攀巖的過程，我突然意識到：不對梨水。高手不是享受更多的自由拭荤。恰恰是反過來的，
高手是看到了更多的限制疫诽。以及如何控制并解決這些限制舅世。
Alex長期的訓練，不只是做到動作熟練而已奇徒。他實際上是在感知一個個的限制雏亚。這條路線只能這么設計、這塊石頭只能用這個姿勢踩摩钙、這個地方的手腳挪動只能按照這個順序罢低。914米的成功攀登，每一步胖笛、每一秒网持，都是被各種維度的限制規(guī)定出來的。這里面哪有什么自由长踊？哪有什么隨心所欲功舀？
我舉個生活中的例子你就明白了。
比如身弊，我家里要買一個新窗簾辟汰，如果不是專業(yè)的家居設計師，我只能說阱佛，我喜歡哪個顏色的窗簾帖汞，能接受的價格區(qū)間是什么。但是如果換成專業(yè)的家居設計師呢凑术？他會意識到各種維度的限制翩蘸。比如顏色、材質麦萤、式樣鹿鳖、材質式樣和墻面的配合、不同光照條件下的效果壮莹、好不好拆卸翅帜、好不好洗滌、耐不耐臟命满。
你看涝滴，專業(yè)和業(yè)余的區(qū)別，不是他更自由胶台，而是他更受限制歼疮。所以我一個普通人進到窗簾市場，覺得到處都是選擇诈唬，而一個專業(yè)的家居設計師面對上萬個窗簾韩脏，可能會覺得，幾乎沒得選铸磅。
前不久赡矢，作家周曉楓對我講了一番話，也暗合了這個道理阅仔。她說吹散，很多人都以為作家的本事是自由創(chuàng)作、文無定法八酒、馳騁想象空民。其實不然，作家真正的本事是羞迷，對一個意思的表達界轩，能做到非常準確。
對闭树，是準確耸棒。一個高手之所以是高手，不是因為他在享受更多的自由报辱，而是他看到了更多的限制与殃。成為高手的過程，不是一個更放縱自己的過程碍现，而是一個不斷受到約束的過程幅疼。
