應(yīng)對(duì)焦慮——
今年接觸了很多的人，了解到的東西也越來越多译秦，相比之下自己的處境也會(huì)一目了然远搪，這時(shí)就產(chǎn)生了焦慮感，老公也經(jīng)常對(duì)我說的一句話是:你現(xiàn)在太焦慮了逢捺。是啊谁鳍，焦慮不僅會(huì)讓自己長(zhǎng)期處于焦躁情緒，也會(huì)讓自己迷失自我劫瞳。
焦慮和恐懼不同倘潜，當(dāng)它產(chǎn)生時(shí)，人們最初往往是不清自己焦慮的是什么的志于，它的產(chǎn)生并非來自具體的事物或情境涮因，而是想象中的危險(xiǎn)。我今年最焦慮的事情是丫頭的學(xué)習(xí)伺绽，隨著入小學(xué)的日子越來越近养泡，諸多的因素讓我整天胡思亂想，如她的適應(yīng)能力奈应，學(xué)習(xí)能力等澜掩，明知焦慮沒有任何好處，當(dāng)下最應(yīng)想辦法去解決自己擔(dān)憂的事情杖挣，今天的如何應(yīng)對(duì)焦慮教會(huì)我怎么舒緩自己的焦慮心情肩榕。
九種應(yīng)對(duì)焦慮的方法，簡(jiǎn)單總結(jié)惩妇，我覺得很實(shí)用株汉。
1，放松身體歌殃。人焦慮時(shí)身體也會(huì)表現(xiàn)出一系列的癥狀乔妈，放松身體可以緩解焦慮帶給身體的緊張感，可以每天做深呼吸或者練習(xí)瑜伽氓皱。
2褒翰，放松精神。放空腦袋匀泊，什么也不想优训，讓精神休息一會(huì)，可以聽聽舒緩的音樂各聘〈Х牵或者冥想，在安靜的地方躲因，專注于一件事情早敬。
3忌傻，思考問題從現(xiàn)實(shí)出發(fā)。其實(shí)就是要我們重新梳理自己的思維方式搞监。遇到事情不要先否定自己水孩，如何解決或者我能試試都是很好的嘗試。
4琐驴，正視恐懼俘种。這是客服恐懼最有效的辦法，怕什么就去做什么绝淡。我在這方面還可以宙刘，目前沒有特別恐懼的事情。
5牢酵，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)悬包。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有諸多益處。比如心肺功能馍乙、皮膚布近、睡眠、神經(jīng)遞質(zhì)的分泌都跟運(yùn)動(dòng)有關(guān)丝格。運(yùn)動(dòng)的方式很多吊输，跑步、游泳铁追、騎自行車季蚂、健步走等都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)±攀總之扭屁，讓身體動(dòng)起來是一件很重要的事。
6涩禀，呵護(hù)自己料滥。是要在日常生活中擁有充足的睡眠、娛樂和空閑時(shí)間艾船，以通過安排空閑時(shí)間來實(shí)現(xiàn)葵腹。比如聽音樂、冥想屿岂、釣魚践宴、陪伴。
我呵護(hù)自己的方法是讀書爷怀，讀一本好書來給自己充電阻肩，這種方式非常好，給自己的精神注入了力量运授，最近的一段時(shí)間里也都是非常開心的烤惊，所以讀好書乔煞，改變自己的思維方式是件非常重要的事情。
7柒室，簡(jiǎn)化生活渡贾。把復(fù)雜的生活簡(jiǎn)化，可以縮短上網(wǎng)時(shí)間雄右、居住空間空骚，清理自己不需要的東西，多親近自然讓自己心態(tài)平和不脯，從而減少焦慮感府怯。
8刻诊，停止憂慮防楷。可以用以下幾種方式:做運(yùn)動(dòng)则涯，聽音樂复局，找人聊天，體驗(yàn)令人愉悅的事情粟判。
9亿昏，即刻應(yīng)對(duì)。在自己陷入焦慮時(shí)档礁，可以正面應(yīng)對(duì)角钩，把自己從“我該怎么辦……”的想法中擺脫，不要驚恐呻澜，不斷的對(duì)自己說:我可以應(yīng)付這種癥狀递礼，我不能焦慮。
焦慮它阻礙了我們成長(zhǎng)羹幸，破壞人際和諧脊髓，使我們的生活陷入困頓。所以栅受，如何應(yīng)對(duì)焦慮将硝，擺脫焦慮對(duì)我們自身來說至關(guān)重要。
雖然有很多方法能讓我們重獲生活的陽光與美好屏镊。
但這首先需要我們?cè)敢庑袆?dòng)起來依疼。
