今天來圖書館了在辆，狀態(tài)不太好证薇。可能這幾天在家太頹廢了匆篓，需要適應幾天浑度。

過了一年，比之前更焦慮了一些鸦概，可能從心理上俺泣，自己又老了一歲，更有危急感了完残。

有這些情緒起伏時，自己還會習慣性的“打壓”情緒横漏，不會去感受情緒谨设，說的更明白一些，就是不想面對這些情緒缎浇。

自己一直都在介意扎拣，一有情緒就會影響自己的生活節(jié)奏，自己希望即使有了情緒素跺，不要影響自己的生活二蓝，才是自己所希望。自己不要被情結(jié)控制指厌，自己要控制情緒刊愚。

當有情緒時，自己會強硬的壓下情緒踩验，強逼著自己去學習鸥诽。很顯然，自己是不會學下去箕憾。之后牡借，就會花很多時間去刷手機。

自己以前也說過袭异，要好好的感受情緒钠龙，但是自己一直都沒有這樣做，自己還是和以前的做法一樣御铃。既不想被情緒控制碴里，又不想面對情緒，只能刷手機轉(zhuǎn)移注意力畅买。

刷手機并闲，可以讓自己不關(guān)注讓自己有情緒的事情，轉(zhuǎn)移了注意力谷羞，情緒才會慢慢的恢復帝火，自己又可以不面對情緒溜徙。刷手機很好的解決了自己的臨時的需求。

每一次都這樣做犀填，就會讓自己情緒變得得越來越模糊蠢壹，又是模糊。自己知道這個道理九巡，但還是再做讓自己變得模糊的事情图贸。自己并沒有改變自己的認知。

自己要接受情緒冕广，而不是打壓情緒疏日。情緒就是會影響自己的生活，不能讓自己好好學習和生活撒汉。自己就不要強逼著自己硬做事情沟优，不想做就不要做了。就放下手里的東西睬辐，好好去感受這個情緒挠阁。

還有一點，我以前認為溯饵，自己因為情緒而影響自己的生活侵俗，這是在浪費時間。自己不想浪費時間丰刊，就硬要學習隘谣。但是這樣的狀態(tài)更定是不好的，學不下去啄巧，自己又會自我否定洪橘。因為有這個邏輯思維在，自己就一直認為有情緒是不好的棵帽。

但是自己卻忘了熄求，人有情緒是一個正常的現(xiàn)象，情緒只是在提醒自己逗概，自己因為什么事情弟晚，感受到了不舒服。我們找到“不對”的情緒逾苫，把事情解決了卿城，就不會有情緒了。

但是自己不想面對铅搓、解決問題瑟押，就想了一個偷懶的形為，想直接“控制”住情緒星掰，或者說不讓自己產(chǎn)生情緒多望，當自己產(chǎn)生情緒時嫩舟，自己還會說自己不抗壓，小心眼怀偷，嬌情什么的家厌。

自己也會看一些，如何控制情緒的一些書椎工。自己突然意識到饭于，控制情緒，是治標不治本维蒙。

還有之前我看那本書掰吕，上面有寫控制住情緒的三個方法，是為了更好的溝通颅痊，找到解決問題的方法畴栖。不是說有了問題，只控制住情緒就完了八千。

這個道理很簡單明了，在讀書時燎猛，也明白別人寫的是什么恋捆。但是自己有了情緒，這些道理重绷，卻無法讓自己去行動沸停。自己還是按以前的認知的去解決問題。還是會把問題歸因到情緒上昭卓。

我感受了到了一點愤钾，為什么自己一直在讀書，也讀了很類似一樣的書候醒，我也說過能颁，有些道理很多書中都提到過，自己都看煩了倒淫。但對自己卻沒有過多的幫助伙菊，自己只能再接著去找下一本書。

自己以前就明白敌土，從“知道”到“做到”镜硕，這中間還需要很長的路要走。

而今天自己感受到返干，中間重要的一步兴枯，那就是先要改變自己的意識，先要推返自己以前的做法矩欠，讓新的辦法覆蓋上去财剖。下去再遇到這樣的做法時悠夯，才有可能會改變一點。

就是一些書中峰伙，常說一個辦法疗疟，復盤。就是想過去自己不開心的事情瞳氓，想清楚自己當時怎么做的策彤。然后再分析，自己哪里做錯了匣摘。如果下次再遇這樣的事情店诗，自己會怎么做。

自己做錯的事情音榜，通常都是下意識的行為庞瘸，當自己分析后，會輸入一個新的行為赠叼，一個新的意識擦囊。這個新的意識，可能對自己的形為改變很小嘴办，但是次數(shù)多了瞬场，就會變成自己新意識。新的意識形成涧郊，才會改變自己的行為贯被。

所以人的改變是慢的，一個新意識的形成妆艘，需要一段很長的時間彤灶。自己還有一個毛病，會對自己要求很高批旺，自己這次想到幌陕，就想下次立刻改過來，改不過來汽煮，自己就開始難受苞轿。就會放棄這個想法，又回到了之前逗物。

其實這些話搬卒，大部分很熟悉的，自己以前或多或少的都提到過翎卓，但每次的感受都會有一些不一樣契邀，每寫一次，會讓自己對這些道理失暴，更清楚幾分坯门。

像我這樣的普通人微饥，對一些道理是需要時間的，更需要沉淀古戴。想的次數(shù)的多了欠橘，才會有一點的感受，可能自己把這些道理徹底弄懂了现恼，才會有明顯的改變肃续。